Pamirškite kūdikį paruoštą kūną, ar turite kūdikį paruoštą kūną?

Mes visi matėme paplūdimyje paruoštus kūno istorijas naujienose - bet ką apie kūdikį paruoštą kūną?

Jei bandai paimti kūdikį ar galvoti apie nėštumą, vasara gali būti puikus laikas, kai tavo kūnas bus pasirengęs nėštumo laikotarpiui ir suteiks sau geriausias galimybes natūraliai nuryti.

Vaisingumas ir bendra sveikata yra susipynę. Pagerinus jūsų sveikatą keičiant gyvenimo būdą, gali padidėti vaisingumas.

Taip pat svarbu, kad jūsų partneris būtų kuo sveikas, kol jūs abu pradėsite bandyti kūdikį.

Čia profesorė Geeta Nargund, medicinos direktorė CREATE VERBALTYBĖ, pristato savo geriausius patarimus moterims ir vyrams, kurie nori pasinaudoti šia vasara, norėdami pradėti savo bendrą ir vaisingumo fitnesą:

Padarykite šiuos 5 dietos pakeitimus

Keletas nedidelių dietos pokyčių gali padėti padidinti vaisingumą.

  • Pasirinkite lėtai išsiskiriančius angliavandenius (pvz., Sveikus grūdus, vaisius ir daržoves) greito atpalaidavimo angliavandenių (baltos duonos / ryžių, pyrago)
  • Įmaišykite savo Omega-3 lygius su daugybe žuvų arba, jei esate vegetaras, į savo dietą įtraukite mangai, graikinius riešutus, linų sėklą ir kanapių sėklą.
  • Venkite trans-riebalų ir rafinuotų cukrų (randama perdirbto ir greito maisto)
  • Jei reikia, naudokite riebalus, o ne mažai riebalus, kad gautumėte naudingų hormonų
  • Galiausiai mitybinė dieta, kuri yra subalansuota mityba, gali būti labai naudinga ir vyrams, ir moterims, norinčioms pasivyti.

Koks jūsų KMI?

Vienintelis svarbiausias vaisingumo faktorius yra išlaikyti jūsų svorį optimaliai BMI 20-24 metų diapazone.

Jei šią vasarą atliksite tik vieną pakeitimą, turėtų būti užtikrinta, kad jūsų svoris atitiktų šitą sveiką diapazoną.

Per daug arba per mažai kūno riebalų jūsų periodai gali būti nereguliarus arba visiškai sustabdyti, o tai gali turėti įtakos jūsų ovuliacijai ir gebėjimui įsivaizduoti.

Be to, prarasti svorio taip pat gali sumažinti simptomų sunkumą moterims, sergančioms PCOS.

Šią vasarą stenkitės pasinaudoti papildomais dienos šviesos valandomis, kad iškastumėt tokius trenerius ir eitumėte paleisti ar prisijungtumėte prie organizuotos sporto grupės.

Veikla ir pratybos ne tik pagerina jūsų sveikatą, bet ir jūsų koncepcijos galimybes. Akušerijos ir ginekologijos tyrimas parodė, kad moterys, kurios kasdien vartojo 30 ar daugiau minučių, sumažino nevaisingumo riziką dėl ovuliacijos sutrikimų.

>> NAUDOTI NHS BMI KALKULATORIUS

Kick bet kokius trūkumus liesti

Rekomenduojama vartoti alkoholį ir kofeiną, siekiant išlaikyti optimalų vaisingumo lygį.

Labiausiai kenksmingas gyvenimo veiksnys, išskyrus prastą ar antsvorį, yra rūkymas. Tyrimai rodo, kad rūkymas gali būti susijęs su ankstyva menopauzė moterims ir pažeista sperma vyrams. Todėl patarimas, jei norėtumėte įsivaizduoti, kaip galima greičiau nustos rūkyti. Pabandykite padėti ir paslėpti cigarečių.

>> 21 GERIAUSI NEMOKAMI ALKOHOLIO BEI CAFFEINO GĖRIMAI

De-stresas

Tai gali būti daug lengviau pasakyti nei daryti, tačiau sveikas protas skatina sveiką kūną, taigi siekia išstumti ir atsipalaiduoti.

Dalyvaukite veiksmuose, skatinančiuose teigiamą mąstymą, ir galėtumėte padėti nerimauti.

Pabandykite didinti atsipalaidavimo veiklą, kurią jūs įtraukiate kasdieniame gyvenime, pradėdami joga ar meditaciją, vaikščioti, o ne paimti vamzdelį.

Stenkitės atsipalaiduoti ir sumažinti streso lygį.

>> SKAITYTI: DAUGIAU ATSAKYMAI, KAD JŪS MESITE BABYJE

Apsvarstykite ekspertų patarimus

"Vaisingumo MOT" daugybę vaisingumo klinikų naudoja, kad būtų galima atlikti bendrą vaisingumo sveikatos patikrinimą ir patarti, kaip jį pagerinti. Tai yra trumpi neskausmingi paskyrimai, kurie trunka apie valandą, dažnai pateikiant rezultatus tą pačią dieną.

Moterims ir poroms, kurioms reikia nedelsiant pradėti šeimą, pradinė konsultacija ir nuskaitymas yra tinkamesnė, nes vaisingumo specialistas šiuo metu skirs jums asmeniškai pritaikytą gydymo planą. Spermos analizė gali būti atlikta ir rezultatus galima aptarti tuo pačiu vizitu.

>> SKAITYTI: MIŠKO SĄLYGOS IR GYDYMAS

Svarbiausia, būkite kantrūs

Šeimos pradžia kartais gali trukti ilgiau, nei tikėtasi, dėl bet kokio skaičiaus priežasčių.

Naudokite vasaros mėnesius, norėdami paruošti kūną nėštumo metu, laikydamiesi bet kurios savo gydytojo rekomendacijos.

Galų gale tai taip pat yra būdinga savimi ir žinojimas apie tai, ko reikia jūsų kūnui.

>> NAUDOKITE MŪSŲ OVULACIJOS KALKULATORIUS

Redaktorius Ir Autorius.

Rašyti Komentarą