Laisvas ir lengvas dviračių hacks, kad kiekvienas važiavimas būtų geresnis

Šis straipsnis pirmą kartą pasirodė Treneris seserio vardas Dviratis

1. Padarykite savo juostos juostą

Jūs galite padaryti savo važiavimą lengviau daug lengviau ant jūsų rankų, paprasčiausiai sukdami du dirželius aplink savo rankeną, kad galėtumėte įsisavinti kelių triukšmą.

Tai yra apgauti, kurį metų metus naudojo profesionalai, ypač tie, kurie prisiima "Pavasario klasikos" baimę.

Pats pigesnis (bet ne mažiau efektyvus) variantas yra apvynioti seną vidinį vamzdį aplink savo juostas pagal esamą juostą. Akivaizdu, kad išimkite vidinį vamzdelį ir pirmiausia jį išpjaukite iki ilgio.

2. Miegokite ant tuščio (ish) skrandžio

"Nepamirškite degalų penkių valandų, jūsų kūnas pradės deginti savo riebalus", - sako fitneso ekspertas ir autorius Bobas Harperis.

"Tai reiškia, kad jei vakarienė buvo 20 val., Deginsite riebalus iki 1 val. Angliavandenių trūkumas jūsų kraujyje taip pat leis jūsų organizmui gaminti hormonus, kurių reikia geresniam miegui. "

Šią teoriją remia sporto mokslininkas ir dviračių treneris Dr Alenas Limas, kuris sako: "Geriausi profesionalai eina miegoti šiek tiek alkanus.

"Kai jūs einate miegoti vidutiniškai alkanas, jūs prarasite apie svarą per savaitę."

3. Eikite į šviesiai spalvotus drabužius

Tai dar viena, kai vėl saulei (galiausiai). Karštame ore nenaudokite tamsių spalvų drabužių.

Vietoj to pasirinkite šviesias spalvas, kurios atspindės saulės spindulius, o ne sugeria, o tai yra tamsesnės spalvos.

Ir kai mes sakome drabužius, mes turime galvoje tops (megztiniai ir tt) niekada šortai. Dviračių baltos spalvos šortai yra tiesiog neteisingi.

Kodėl? Kadangi jie akimirksniu atsiranda bet kokio nešvarumo, įskaitant bet kokius nuotėkius, jūsų kūnas gali pasirinkti pavasarį jums važiuojant viduryje. Ewww ...

4. Negalima pamiršti apsaugos nuo saulės

Švelnios linijos yra gerai ir gerai, bet ilgos dviračio valandos, kai saulė vėl atsiranda, gali palikti tau saulės nudegimą, taigi, prieš pradėdami važiuoti ir vaikščioti su savimi, kai prakaitas nuplaunamas, jis gali būti pašalintas.

Naudojant mini šampūno konteinerius, kuriuos galite ištraukti iš viešbučio kambarių (mes visi darome, ar ne?), Tai yra vienas iš būdų jas transportuoti.

Kitas yra gauti kontaktinių lęšių dėklą (galite įsigyti maždaug keturių pakuočių, negu "Amazon").

Užpildykite kairės akies dėžutę su saulės kremu, dešiniuoju, turinčiu lūpų balzamą, ir laikykite jį nugaros dalyje.

5. Naudokite eismo žibintus kaip motyvaciją

Eismo žibintai yra geri, kai jie žalia, baisi, kai jie yra gintaro, ir šiukšlių, kai jie yra raudonos. Taigi pasukite juos į savo pranašumą ir naudokite juos, kaip gauti riebalų deginimo, anaerobinio fitneso stimuliavimo spintus.

Jei artėjate prie žiburių komplekto ir jie vis dar žalia, spręskite ir per juos - daugiau nei greičiausiai nukentės raudonas ar gintaras kitame komplekse, kuriame galėsite sugrąžinti kvėpavimą.

Nebent, žinoma, jūs sinchronizuosite jį teisingai ir paspausite "žaliąją bangą" - tokiu atveju jūs būsite sprintas, kol pasijungsite savo pusryčius!

6. Naudokite senus vidinius vamzdelius tempimui

Kitas puikus naudojimas, atrodytų, padarytas dėl vidinių vamzdelių - tai paversti juos improvizuotomis atsparumo juostomis prieš ir po važiavimo tempimo pratimams.

Jūs padėsite išlaikyti savo raumenis elastingą, pridėti prie savo eco-akredityvų, naudodami greitą perdirbimą, ir sutaupykite kelias kainas. Kuris yra win-win-win!

7. Visada turėkite tam tikrą dėžinį juostą su savimi

Geras dalykas, kanalinė juosta. Jis gali būti naudojamas norint ištaisyti bet kokį lipnų balnelio padėčių skaičių, nuo purtamo vandens nepraleidžiančio slėgio ar purvuliuoto skutimosi, kad būtų galima ištaisyti padangą.

Tiesiog užsukite gabaliuką aplink savo sėdynės postą arba savo laive esantį siurblį ir pamirškite jį iki tos dienos, kai to reikia.

8. Niekada nepalikite namo be atsarginio įrankio pakabos

Labai lengva sulenkti ar sulaužyti, atsarginė įrankių pakabė - taip pat žinoma kaip pakeičiama išeinanti medžiaga - yra naudinga išlaikyti jus.

Paprastai pagamintas iš tokio metalo, jūsų dviračio pavarų pertvaras sukurtas taip, kad pertrauktų įtempimą, siekiant apsaugoti brangius jūsų dviračio bitus, tokius kaip galinis pavarų perjungiklis ir rėmas.

Tiesą sakant, kažkas taip paprasta, kaip netinkamo įrankio naudojimas gali priversti jį prisiliesti. Yra daugybė pakabos tipų ir, kaip dažniausiai būdinga jūsų rėmui, pakeitimas gali būti sudėtingas.

Taigi, iš anksto įsigyjamas iš jūsų vietinės dviračių parduotuvės, jei to dar neturite, ir pasiimkite su jumis.

9. Būkite tikri, kad paslėpsite plastikinį Fiver

Šie nauji plastikiniai penkių svarų užrašai gali atrodyti kaip žaisliniai pinigai, tačiau iš tikrųjų jie suteikia didelių laikinų pataisų.

Jei jūs pastebėsite, kad kelyje esate užstrigęs dideliu grioveliu žemyn savo padangų sieną, galite naudoti laikinąją bagažinę padangų vidinėje pusėje, kad išvengtumėte problemų.

Jei neturite "fiver" ant jūsų, "Energy Bar" pakuotė atliks darbą taip pat. Tiesiog paimkite energijos barą iš pradžių, ar ne?

10. Laikykis savo skląsčiu

Kitą kartą, kai pakeisite padangą, nenuimkite vožtuvo dangtelio, kuris ateina su nauju vamzdžiu. Kodėl? Kadangi, jei ištraukite viršuje esančią pavarą, galite jį naudoti kaip grubią ir paruoštą "Presta" į "Schrader" vožtuvo keitiklį.

Jei esate tvirtai vietoje, galite jį naudoti, kad pripildytumėte padangas arčiau artimiausios degalinės.

Jei neturite pinigų ar nenorite įsilaužti į tą plastiko pjovę, pabandykite surasti Sainsbury garažą, o ne Asda arba Tesco, kur jie nemokės jus už orą.

11. Laikykite kai kuriuos zip ties patogus

Žiedai yra ne tik užtvarai, bet ir puikiai tinka taupyti dviratininkus.Avarinėse situacijose jie atlieka visas darbo vietas, nuo įtvirtinto skersinio balnelio pritvirtinimo iki bėgių, tarnavimui kaip įprasto sėdynės tvirtinimo varžto arba atsistoję trūkstamai grandinės žiedams.

Jie yra lengvi ir pigūs, o jūsų turinys viską laikys kartu, jei jūsų važiavimas pakeis kriaušės formą.

12. Paketu dalijamas nuorodas

Šios protingos grandininės grandinės, jungiančios grandinę, dar labiau palengvina sugedusią grandinę.

Idealiu atveju, sugadinta nuoroda turi būti pašalinta naudojant grandinės įrankį, bet jūs turėtumėte sugebėti ištraukti nuimamą jungtį naudodami įvairius įrankius atsuktuvu.

Tai nėra ideali vieta, bet ji padės tau namo. Tiesiog įveskite "suskaidytas nuorodas" į "Amazon", jei neturite jokios - jūsų už poros quid.

13. Naudokitės savo stiliumi kaip talpyklą

Ir kur jūs padedate visus savo avarinius reikmenis (užtrauktukus, fiktorius ir tt)? Paprasta. Įsitikinkite, kad niekada nepaliekate namo be jūsų avarinio komplekto ant savo dviračio, įstrigdydami jį rankenos stiebo kūne.

Tokiu būdu, jei važiuojant keliu turėtumėte važiuoti savo dviračiu, visuomet turėsite reikiamus bitus ir bobus, kad išgelbėtumėte važiavimą.

14. Važiuokite su platesnėmis padangomis

Jei šiuo metu važiuojate 23 mm padangomis ir jūsų dviratis turi klirensą, kad nutiestumėte platesnį gumą, apsvarstykite, ar jo plotis neviršija 25 ar net 28 mm.

Veidžiant platesnes padangas su šiek tiek mažesniu slėgiu, galite pakeisti savo važiavimo komfortą, ypač palengvinant kaklą ir rankų skausmą.

15. Visada stenkitės išlaikyti pastovų tempą

Savo ruožtui pritraukia daug pastovų tempą, kad galėtų ištvermingai sukurti ir išlaikyti - ir jūs taip pat turėtumėte.

Tai reiškia, kad važiuojate 2 zonoje, kai jūsų širdies ritmas yra maždaug 25-35% mažesnis už maksimalų. Jei važiuojate be širdies ritmo monitoriaus, galite tai vertinti pagal savo sugebėjimą surengti pokalbį.

Tvarkykite vieną ir būsite tinkamoje zonoje, pradėsite dusti ir važiuojate per sunkiai. Tai nereiškia, kad važiavimas yra labai lėtas, tačiau išlaikyti pastovų ir vidutinį tempą - atrodo, jis yra beveik per lengvas, bet važiuojant per dvi valandas, jūs žinosite, kad buvote dviračiu.

16. Naudokite baldų purškimą ant rėmelio

Kiekvienas mėgsta dviračiu atrodyti geriausiai. Bet jei jūs ką tik suteikėte savo mylimąjį skalbimą ir šveitimą tik atradę, kad esate ne salono salone, tuomet bus tokia pati Sheeno alavo ar net parduotuvių baldai.

Tai ne tik padaro jūsų dviratį, bet ir riboja nešvarumų kiekį, kuris kyla rankoje, kai ateityje eikite už nugaros.

Tai taip pat sutaupo jums paruošimą specialioms salone esančioms purškimo priemonėms ir, kai baigsite, jūs galėsite dar kartą su ja susipažinti su kambariu.

17. Išspauskite šviežių laimų sultys į jūsų vandens butelius

Laimės yra nuostabios. 2000 m. Atliktas tyrimas parodė, kad maisto papildymas laimo sultimis padėjo apriboti choleros epidemiją Bisau Gvinėjoje Vakarų Afrikoje.

Gerai, todėl choleros rizika jums gali būti nepakankama, tačiau, kadangi levių sulčių flavonoidai turi galiojančią antibakterinį preparatą, tai padės išlaikyti švarų jūsų kvapų viduje.

Tai taip pat pridės zesty tang prie metalinio skonio vandentiekio vanduo, tuo pačiu užtikrinant savo imuninę sistemą su vitamino C brūkšniu. Ir viskas 30p eiti iš savo vietinių greengrocers. Pasidaryk pats!

18. Naudokite savo batų laikraštį

Kai baigsite važiuoti ir nuimsite batus, nuimkite pėdkelnes ir įdėkite jų lapelius, susmulkintus laikraštyje.

Tai sugeria bet kokį lietų ar prakaitą, kai batai sugeria jūsų važiavimą. Jūs būsite nustebinti, kiek drėgmės popieriaus gali absorbuoti tokiu būdu, todėl patikrinkite juos po poros valandų ir, jei reikia, pakeiskite laikraštį.

Tą pačią dieną kojos bus gražios, sausos batai, o ne kažkas, kas atrodo kaip upėtakis!

19. Padarykite "Zip-Pull" ilgiau

Padarykite sau malonę - eikite į "amazon.co.uk", įveskite "užtrauktuko pratęsimo" ir pakuokite savo krepšelyje pigią (ne mažiau kaip penkioliktą) užtrauktuką.

Kai "postie" juos perkelia per savo pašto dėžutę, pridėkite juos prie savo striukės, balnelio maišelio ar kišenės su užtrauktuku, kad juos lengviau atidaryti ir uždaryti, kai jūsų rankos yra gilios žiemos pirštinėse.

20. Naudokite Talc ant jūsų vidinių vamzdelių

Prieš dėdami juos mažindami vidinius mėgintuvėlius su kūdikių milteliais, jūs sumažinsite savo kančių protrūkio tikimybę.

Dėl miltelių guminis paviršius yra slidaus, todėl vamzdis ir padanga mažiau linkusios klijuoti kartu, mažinant trinties procesą. Taip pat bus lengviau montuoti vamzdelius - tai niekada nėra blogas dalykas!

21. Naudokite savo telefoną kaip žemėlapį

Išskyrus tuos atvejus, kai vis dar sustosi senoji "Motorola" klaviatūra, jūsų telefone bus daugiau nei tikėtina, kad galėsite fotografuoti ekranus iš to interneto.

Taigi pritraukite žemėlapį ar maršrutą, kurį norite stebėti "Google" žemėlapiuose, ir naudokitės juo, jei norite keliauti neprisijungę, kai būsite keliaujamas. Jūs sutaupysite savo duomenų išlaikymą ir bateriją.

22. Išsaugokite dideles pastangas, kad galėtum pabėgti

Sumušant intervalus viskas gerai ir gerai pradedant važiuoti, bet jūs gausite daugiau iš jų pabaigoje, kai būsite pavargę.

Jei esate glikogeno nusausintoje būsenoje, intensyvesnės pastangos gali pagreitinti jūsų kūno deginimą riebalų ir pagerinti psichinę kietumą.

Kaip sporto psichologas ir autorius Vienintelis būdas laimėtiDr Jim Loehr teigia, kad "griežtumas yra sugebėjimas nuosekliai atlikti aukščiausią jūsų įgūdžių ribą, neatsižvelgiant į aplinkybes".

Taigi, kasti giliausią, kai jums labiausiai jaustis, ir jūs nustatysite naujus, patobulintus apribojimus sau.

23.Užšaldykite buteliuką prieš karštą važiavimą

Kitą kartą, kai išeisi už ilgą, karštą važiavimą (mes vertiname, kad tai vis dar gali būti būdas išjungti!), Iš anksto užšaldykite skystį viename iš jūsų pasiūlymų.

Palikite tai paskutinei važiavimo daliai, iki kurios laiko ji bus ištirpsta, ir jūs turėsite ilgą, kietą, gaivų gėrimą, kad pamatytumėte jus tiesiai į namus.

Patiko tai? Galbūt norėtumėte prenumeratos Dviratis, žurnalas skirtas tik kelių važiavimui dviračiu.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą