Gauk visą naktį miegą tik per 10 dienų

MEET EXPERT: Annie Simpson yra miego konsultantas kūdikiams ir mažiems vaikams. Sužinokite daugiau apie infantsleepconsultant.co.uk

"Palaipsninis pasitraukimas" yra vienas iš lengviausių ir efektyviausių būdų padėti jūsų kūdikiui išmokti įsikurti.

Šis metodas palaipsniui ir ramiai sumažina jūsų įsitraukimą į jūsų kūdikio miego procesą, todėl ji nustoja pasikliauti jumis ir mokosi įgūdžių, kuriuos jai reikia užmigti. Lėtai sumažindami kontaktą ir padidindami atstumą tarp jūsų ir jūsų kūdikio, jis moko ją, kad jei ji atsibunda, vis dar ten yra jos, bet galiausiai ji mokosi įsikurti.

Norint įprotį reikia tris naktis, todėl, jei atliksite 10 dienų planą, atsiras galimybės, tai padės jums padėti savo mažajam asmeniui rasti gerą miegą.

Pagal NHS gaires galite pradėti naudotis laipsniško grįžimo metodu, kai jūsų kūdikis yra šešių mėnesių amžiaus

Pagal NHS gaires galite pradėti naudotis laipsniško grįžimo metodu, kai jūsų kūdikis yra šešių mėnesių amžiaus. Ši technika tinka tiek kūdikiams, tiek vaikams, kuriems sunku miegoti ar miegoti.

Prieš pradėdami laipsniško grįžimo metodą, yra tam tikrų dalykų, kuriuos reikia pašalinti. Medicininėms problemoms, tokioms kaip refliuksas, reikia kontroliuoti, jei tai bus sėkminga. Kaip ir pamišus, geriausia palikti miego treniruotes, kol jūsų dienoraštis bus pakankamai aiškus.

Naudokite šį patarimą kaip vadovą. Kiekvienas vaikas yra individas, o ne visi vyks tuo pačiu tempu. Nuoseklumas yra pagrindinis, todėl prisiimkite planą ir laikykite finišo liniją akyse. Jei jūsų ryžtingumas žlugdo 2 val. Arba jums ypač sunku naktį ir nesilaikysite plano, nubrėžkite liniją po juo ir vėl pradėkite kitą dieną.

1-2 dienos

Kaip pradedate naudoti metodą, priklauso nuo to, kaip šiuo metu kūdikiui užmigote. Vis dėlto jūs įtraukiate kūdikį į lovą, pradėkite mažindami savo dalyvavimą vienu mažu žingsniu, pavyzdžiui, jei jūsų įprastas būdas yra laikyti savo kūdikį ir švelniai ją užmigti, tuomet pirmasis žingsnis bus jį laikyti, t roko ją. "Palikite, kol ji miega, tada švelniai uždėkite ją savo lovoje", - sako Annie.

Laikykitės vienos rankos jai, kai ją įdėsite, kaip patogiai. Kai ji apsigyvena, ramiai palikite kambarį. Jei ji atsibunda, kai ją nuleidžiate ir pradeda verkti, paimkite ją ir vėl pradėkite ".

Kai ji prabunda naktį, naudokite tiksliai tą patį būdą, kaip ir prieš naktį. Šiuo atveju tiesiog laikykite ją savo rankose, kol ji miega, tada nuleisk ją. Pakartokite tai ir naptime.

Miego patarimas: įsitikinkite, kad jūsų mažylis per dieną gaus pakankamai saulės šviesos. Tai padeda nustatyti savo kūno laikrodį, taigi ji žino, kad diena yra žaidžiant, o naktis - miegoti.

3-4 dienos

Kai ji tvirtai įsitaisia, kai ją laikai, tai laikas pereiti prie kito žingsnio. "Laikykite ją savo rankose, kol ji įsikurs, tada padėkite ją į savo lovelę, kol ji vis dar budra, bet mieguistas", - sako Annie.

"Palaikykite, kad jūsų kūnas liečia vaikišką lovelę, tada padėkite ranką ant savo kūdikio ir nuleiskite ją atgal, kol ji užmigs.

"Tikslas yra leisti jai sužinoti, kad esi ten, tačiau jai pranešate, kad ji turi eiti miegoti sau, neužkimšta ar nelaikoma. Galite jausti ją su švelniu "shh". Šis privalumas yra tai, kad padedate ilgai giliai kvėpuoti, kol tai atliekate, o tai padės išlaikyti ramybę. "Naudokite tą patį metodą, jei ji prabudus naktį.

>> PERSKAITYKITE: 5 MĖGINIO MĖNESIS PAŽEIDŽIA VISŲ NAUJŲJŲ TĖVŲ

5-6 d

"Kitu žingsniu pastumkite kūdikį į savo lovelę, kol ji vis dar atsibunda, bet mieguistas, ir sėdėkite vienu keliu, liečiančiu vaikišką lovą ir vieną iš savo rankų per barus, atsargiai laikydami ranką ant nugaros, bet šį kartą neskubėkite jos ", - sako Annie. "Nejudinkite rankos, tiesiog laikykitės toje padėtyje, kol ji užmigs. Galite sustoti ten dvi minutes ar dvi valandas. Jūs negalite prognozuoti, kiek laiko jis užtruks. "

Miego patarimas: jei miego metu mokosi bamblys, prieštarauti pasiteisinimams. Nustatykite įprastą, suteikiant jai gėrimą ir paimdami ją į lovą prieš miegą ir įsitikinkite, kad ji turi savo mėgstamą medį.

7-8 d

"Toliau eik iš savo rankos į savo kūdikio nugarą ir tiesiog sėdėdamas prie lovos, todėl nėra jokio ryšio, kol ji ten", - sako Annie. "Šiuo etapu tavo kūdikis turėtų miegoti ir miega, todėl jūs galite tikėtis, kad ji naktį atsibunda, kad sumažėtų. "

9-10 dienos

Kai tavo kūdikis įsikurs be tavo kontaktų, kiekvieną naktį pasitraukite nuo savo lovelės keletą pėdų. Jūs galite atsistoti arba sėdėti ant grindų pagal pagalvę, kad ir kokia būtų patogi.

"Tiesiog nesikalbėk su ja", - sako Annie. "Nesikalbėkite su ja ar reaguokite, jei ji triukšmo ar bando atsikratyti. Tiesiog likite, kol ji užmigs ir, kai tik ji turės, paliksite kambarį. "

Miego patarimas: vengti per daug susijaudinimo prieš miegą. Fizinė pratybų, animacinių pasakojimų ir žaidimų dėka jus labiau budrūs. Įveskite 20 minučių ramią žaidimą, kaip pradedant miego ritmą.

Būk ramus."Kūdikiai paimk savo tvų nerimą, todėl pabandykite likti kiek įmanoma ramiai, kokiu laipsniu jūs pasiekėte," sako Annie. "Jei viskas per daug, siųsk savo partnerį į kambarį, jei tavo vaikas prabils naktį. ji turi naują, ramiai atsakymą, tačiau įsitikinkite, kad jis tiksliai seka tai, ką tu tą vakarą darai, kad ją miego. "

Negalima reaguoti per greitai. Kūdikiai kartais triukšmo ir gali šaukti, kai jie vis dar miega. Tai netgi gali atsirasti, kai jūsų kūdikiui būdingas gilus miegas, miego ciklo dalis, kurioje ji mažiausiai tikėtina pažadinti. Jei peršoksite per anksti, gali atsidurti miegantis kūdikis.

>> MORE BABY MIEGA PROBLEMOS, IŠSAUGOTOS

Problemų sprendimas

Blogas vaikas: Liga yra pagrindinė priežastis, kodėl miego modeliai gali pasikeisti. "Sutelkite dėmesį į tai, kaip ja susirasti geriau ir suteikti daugybę TLC", - sako Annie. "Tai gali reikšti, kad vėliau vėl pradėsite miego treniruočių programą, ypač jei ji gerai miega, bet tada užsikrėtė infekcija, kuri neužmiršta keletą naktų." Kadangi trunka tik trijų dienų įprotis, jūs turėsite kūdikį, kurio "normalus" prabudimas naktį.

Nauji įgūdžiai: Po to, kai kūdikis vystosi, laipsniško pasitraukimo metodo nereikia keisti. "Jei jūsų vaikas pradės atsistoti vaikiškoje lovoje, atsigulkite ją kas kelias minutes, bet tada grįžkite ten, kur buvote procese", - sako Annie. "Tu nori galiausiai paskatinti ją atsidurti savarankiškai".

Vaikų mažylis: Šiame amžiuje nesugebėjimas miegoti sukelia savų problemų. Dabar ji yra daug triukšmingesnė ir gali atsikelti iš lovos, patekti į kambarį ir pradėti kalbėtis su jumis.

"Jūs turite būti paguostos, bet ne aktyviai įsitraukę į ją", - sako Annie. "Paimkite ją atgal į lovą be sąveikos. Tiesiog naudokite švelnų "shh". Jei jūsų bamblys atsilaisvins, šis metodas palaipsniui ją nuvalys prieš miegą. Nuo šešių mėnesių žaislai gali būti paguostos. Aš siūlau, kad jūsų vaikas turi daugiau nei vieną, todėl galite juos pakeisti. Priešingu atveju jums kils rūpesčių, jei viena ir viena žaislas pasimeta! "

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą