Gaukite neigiamų emocijų gipą

1. Neužmirškite savo pykčio

Labai svarbu suvokti, kad pyktis yra visiškai normalus žmogaus jausmas, o jūsų pykčio slopinimas gali turėti tolimos neigiamos įtakos sveikatai, įskaitant nerimą, depresiją ir fizinę žalą jūsų širdžiai, atsižvelgiant į Britų žurnalas "Sveikatos psichologija". Tai sakydamas, nuosaikumas yra būtinas, nes pūtimo saugiklis kas penkias minutes turi panašų neigiamą poveikį sveikatai jums ir aplinkiniams, rodo Helsinkio universiteto tyrimai.

2. Rasti sau kelią erdvę

Kai jaučiate, kad kraujas pradeda virti, tiesiog atsikratykite streso šaltinio tik penkioms meditacijos minutėms. Pasak Sidnėjaus universiteto studijos, tai viskas, ko reikia norint atgauti savo perspektyvą ir ramybės jausmą.

REKOMENDUOJAMA: septyni geriausi "protingumo" programos

Remiantis tyrimo, kurį atliko Teherano universiteto Medicinos mokslų universitetas, metu, jei negalėsite nusileisti, pabandykite progresyviai atsipalaiduoti, kuris yra tada, kai jūs įtempsite, o po to atsipalaiduosite kiekvieną raumenų grupę ir galėsite greitai grįžti į ramybę.

3. Muzika suteikia greitą ramybę

Reikia iš karto išspręsti įtampą? Groti mėgstamą dainą. Pasak Mičigano universiteto, muzikos klausymas palengvina psichinį ir fizinį skausmą ir skausmą. Arba kramtykite šiek tiek dervos: tai gali sumažinti streso hormono kortizolio kiekį, teigia Melburno universitetas.

"Mango" valgymas turi tą patį poveikį, nes junginys vadinamas linaloolu Žurnalas "Žemės ūkio ir maisto chemija".

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą