Pereiti istorija su Poliquin

Turinys

Jei norite būti sveiki, stiprios ir liesos, ignoruokite greitų pataisymų, kurie dominuoja komercinėse sporto salėse visame pasaulyje. Vietoj to grįžkime į mūsų priešistorinę praeitį, kad galėtume pasiekti geriausią galimą kūną. Kiekvieną dieną mūsų medžiotojų ir surinkėjų protėviai vaikščiojo greitai, norėdami surinkti kuo daugiau maisto, kaip jie galėjo, pabėgo po grobio, vejo akmenis, vandenį ir vaikus, ilgus atstumus ir pastatė prieglaudas. Tai buvo gyvenimas, skirtas gyventi iki kitos dienos. "Geriausias" išlikimas niekada nebuvo tikslesnis terminas nei tuo metu. Tačiau per keletą tūkstančių metų viskas pasikeitė. 

Šiuolaikinis gyvenimas yra šiukšliųMes gyvename aukštųjų technologijų, sėdimoje, overfed, emociškai įtempto pasaulio. Žemės ūkio, pramonės ir technologijų revoliucijos panaikino daug fizinio aktyvumo poreikį, tačiau mūsų genetinis makiažas nepasikeitė nuo akmens amžiaus. Mes esame pastatyti, kad galėtų naudotis kiekvieną dieną, tačiau šiuolaikinis mentalitetas yra judėti tik tada, kai turime. Būtent šis neatitikimas sukelia plačiai nutukimą ir širdies ir kraujagyslių ligas. Tyrimai rodo, kad šiuo metu tie žmonės, kurie vis dar gyvena medžiotojų-rinkėjų, per fizinę veiklą per dieną degina nuo 600 iki 1700 kalorijų per dieną, o miesto gyventojai užsidega nuo 200 iki 300, dažnai uždarame į širdies aparatus arba turi palyginti mažus svorius .Akmeninė širdisGrįžimas prie protėvių aktyvumo lygio gali pašalinti nutukimą, suteikia mums visas liesas ir stiprias kūnas ir žymiai sumažina ligų dažnį. Naujausia žurnalo "Progress in Cardiovascular Disease" atlikta analizė rodo, kad kasdienis fizinis aktyvumas gali žymiai pakeisti žmogaus genus, siekiant pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, riebalų deginimą, imunitetą, miego kokybę ir kraujospūdį. Geros naujienos yra tai, kad jūs neturite gyventi urve miške ir atsisakyti asmeninės higienos, kad būtų laimingesni, sveikesni ir suplėšyti. Štai ką jums reikia padaryti.Išeik iš tenReguliariai treniruokitės lauke, nesvarbu, ar tai pėsčiomis, bėgiojimas, intervalai ar stiprių pratimų. Mūsų protėviai atliko visą savo "mokymą" - arba, kaip jie vadino, "išgyveno" - lauke. Tyrimai rodo, kad lauko pratybos pagerins nuotaiką ir motyvaciją net mažiau nei idealus oras. Jei saulėta, saulės šviesa taip pat padidins vitamino D kiekį, kuris turės didelį teigiamą poveikį jūsų sveikatai. Padidinkite svorįAtlikite intensyvų treniruotę su sunkiais kroviniais per periodizacijos programą, o tai reiškia, kad jūs palaipsniui padidinsite laiką, kurį pakelsite, kad išliktumėte nuolatinį stiprumą ir raumenų masę.Naudokite intervalusTurėkite treniruočių seansą keletą kartų per savaitę su intensyvaus mokymo treniruotėmis, po kurių atsigauna. Tai pagerina širdies ir kraujagyslių, plaučių ir raumenų būklę.Flex savo kūnąKaip kasdienio elgesio įprastinės veiklos dalis, įtraukite tam tikrą veiklą, skatinančią lankstumą: tempimas, putų valymas ar jogas visi atliks darbą. Būkite draugiškiGaukite mokymo partnerį ar partnerius. Mūsų protėviai daugelį savo įtemptos veiklos vykdo socialinėje aplinkoje, todėl reikėjo ir konkurencijos, ir bendradarbiavimo, kad būtų pasiekti geresni rezultatai ir malonumas.Atkurti tinkamai Paleolitiniai žmonės dažniausiai vykdavo intensyviai, siekdami užtikrinti pagrindinius poreikius, o paskui pasinaudodami sunkiu darbu, pasinaudodami laiku atsigauti.Paimk šunįŠunys pirmą kartą buvo prijaukinti akmens amžiuje, o jūs tapsite aktyvesni tik rūpindami šunį. Daugybė tyrimų taip pat parodė, kad gyvūno turėjimas labai sumažina streso lygį ir padidina gyvenimo trukmę.Ateik šokiaiMūsų protėviai atliko ilgus šventinius šokius. Jie taip pat reguliariai sekso, pageidautina su partneriu. Seksas nedegina daug kalorijų, bet tai yra naudinga tau. Galų gale tu nebūtų čia be jo. 

Gaukite patarimų, raskite kursus ir įsigykite papildų charlespoliquin.com.Norėdami gauti daugiau ekspertų patarimų, gaukite žurnalą. Užsiprenumeruokite ir mes suteiksime jums penki klausimai už £ 5.Čia atsisiųskite skaitmeninę problemos versiją.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą