Kaip elgtis pakabinti kelio pakelti

Jei praeityje bandėte suskaidyti šešių pakuočių, tikriausiai būsite labiau susipažinę su sutrikimais. Tačiau šis užsiėmimas atliks labai mažai, kad būtų sukurta abs. "Crunch-style" judesiai tik iš tiesų nukreipti viršutinį abs, taigi jūs galite - su mažai pakankamai kūno riebalų lygiu - pastatyti dviejų pakuočių, tačiau jums bus keturi trumpesni už visą monty. Štai kodėl svarbu skirti kiek trumpesnį treniruotės laiką, nes tai yra jūsų viršutiniai, ir šiek tiek juda geriau negu kabančios kojos pakėlimas.

REKOMENDUOJAMA: apatinio treniruotės abs

Tai gali būti vienas iš pagrindinių abs judesių, bet tai taip pat yra vienas iš geriausių, nes taip pat veikia ir jūsų žemas abs, taip pat aktyvuoja visą savo branduolį, kad būtų sukurta jėga gilumoje stabilizuojančiose raumenyse jūsų midsection - ir tai iššūkiai tavo rankena ir dilbiai.

Kaip elgtis pakabinti kelio pakelti

Pakabinkite iš savo kūno bagažinės tiesiai, naudodami rankeną. Sulenkite kelius ir naudokite savo apatinę abs, kad pakeltumėte kojas, kol jūsų šlaunys yra lygiagrečios su žeme. Žemiau kontroliuokite. Siekiama aukšto rep'o rinkinių, kad būtų visiškai nutildyti tiksliniai raumenys, ir kuo lėčiau galite atlikti kiekvieną repą - visiškai kontroliuojama - tuo geriau bus rezultatai ir kuo greičiau juos pamatysite.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą