Sveikos krizės: labiausiai patenkinti užkandžių alternatyvos

Net labiausiai draconian iš vakarienės dieters gali būti kur kas mažiau kruopščiai, kai kalbama apie sveikų užkandžių, ir daug vertingų gyvenimo būdo tikslai yra sabotaged kiekvieną popietę, nes stalčių stalčiai yra atidaryti, kad atskleistų daugybe pikantiškų sočiųjų riebalų.

JK mėgsta traškučius ir net jei buvo dedamos didelės pastangos, kad jos būtų maistingesnės, šiek tiek bulvinių dangų dribsniai vis dar tvirtai laikomi nesveikiame stovykloje. Tačiau niekas nesitiki, kad išeitumėte iš šaukštų šalto kalakuto (viena iš mažiausiai populiarių skonių). Yra daug sveikesnių variantų ir Treneris valdė jiems taisyklę.

Sveikesnės žaliuzės alternatyvos

Rudos sveikata Cornitas juodos pupelės

Kaip sveiki šie kukurūzų pagrindu pagaminti traškučiai, visiškai priklausys nuo paketo dydžio pasirinkimo. Pasirinkite 30g pakuotę ir ieškote puikiai priimtino 0,5 g sočiųjų riebalų, 0,59 g druskos ir 118 kalorijų, taip pat laukia 3,5 g pluošto ir 3,4 g baltymų. Pasirinkite 90 g maišelį ir ieškote tris kartus, nes nesilaikysite rekomenduojamų 30 g patiekalų dydžioeeeeeeeelicious nacho pakaitalai. Arba galite išbandyti ne tokius labiau paprastus pjuvenus ir lęšių skonį, kad geriau išvengtumėte apipjaustymo.

Pirkite rudehealth.com | 20 £ už 24-30 g krepšius

Na ir iš tikrųjų traškus Smokey Paprika

Kai kurie traškučiai sužavina visų amžiaus grupių skonį - jūsų Walkers, jūsų Pringles, jūsų Doritos. Tačiau kiti negali likti su tavimi suaugusiesiems. Pavyzdžiui, pasiimkite "Nik Naks": kai paspausite savo vidutinio ir vėlyvojo paauglius, tai beveik taip, kaip jūs nustote matyti juos lentynose. Ir tai šiek tiek gėda, nes "Nik Naks" yra gana puikūs, o "Well & Truly" sveikesnė jų versija yra gana gera. Traškūs lazdelės supakuojamos su skoniu - vienas iš Treneris "Paprikos" pompą iš tikrųjų sukrėtė komanda, pavadindama ją "šiek tiek", bet džiaugsmingesni jausmingiausi gerbėjai bus malonu. Jie gana panašūs į traškučius, ant visų maistinių riešutų juostinių riebalų, kurie patenka maždaug pusėje viso riebalų, kurį rasite paprikos pringlių porcijoje. Arba tikrai Nik Naksas, jei jūs vis dar valgysite juos.

Pirkite "wellandtruly.co.uk" | £ 3 už tris 30g pakuotes

Nimo burokėlių ir pastarnokių daržovių krištės

Tai yra paprasta sveikata. Nėra riebalų, nėra sočiųjų riebalų rūgščių, nėra druskos, tik 59 kalorijų vertės ore džiovintų daržovių, kurios laikomos viena iš jūsų penkių dienų ir kuriose yra 4 g pluošto. Panašiai kaip ir mes, tikriausiai pastebėsite, kad trūksta šiek tiek minkšta, pastarnakas yra gana švelnus, o tai yra tik burokėlių saldumas, taupantis šią patirtį. Bet kaip ir mes, jūs galbūt baigsite maišelį vistiek ir paliksite patenkintą patirtį (ačiū, skaidulos). Yra trys skonio vaisiai (obuolių, kriaušių arba ananasų), jei galite gauti galvą apie saldžiųjų traškučių.

Pirkite ant nimsfruitcrisps.com | £ 1.25 už 18g maišelį

"Calsway Nana" burokėlių krištės

Pasidalijamas "Eat Right Healthy Snacks" (@calswayeu) įrašas

Kalorijų skaičius yra pakankamai sudėtingas 200 šių burokėlių traškučių pakuotėje, tačiau yra mažai sočiųjų riebalų, o pluoštas (3,51 g) ir baltymai (2,97 g) yra stiprūs, tai reiškia, kad galite tikėtis, kad jie patenkins. Tai visada svarbu, nes niekas nepadidina kalorijų skaičiaus daugiau nei antrojo maišo. Sunku pasakyti, jei burokėlių traškučiai paprastai duos tokios pačios ištvermės skatinančios naudos, kokios reikalaujama dėl nitratų turtingo violetinio vegio, bet verta pabandyti.

Pirkite calsway.co.uk | £ 13,95 už šešias 35,5g pakuotes

Užkandžių dėžės

Bet koks "Snack a Jacks" aromatas yra deramas užtektinas jūsų popietės užkandžiai - juk visi jie turi daug mažiau kalorijų ir mažiau prisotintų riebalų nei traškučiai, tačiau mes rekomenduojame druskos ir acto, nes jie yra tokie burnos čiužinys. Viena dažniausia problema, susijusi su žuvų taupymo traškučiais, kuriuose yra sveikesnių variantų, yra tai, kad jie gali švelninti skonį, taigi parinktis, įteikianti tinkamą skonį, yra sveikintinas radinys. Kitas plonas taškas "Snack a Jacks" yra jų visur ir kaina. Tai nėra nišos pasirinkimas, kurį turite apsilankyti parduotuvėje, kurioje rasite sveiko maisto parduotuvę - jie visur yra skirtingų pakuočių dydžių ir kainuoja apie tas pačias kaip ir reguliarūs traškučiai.

Galima įsigyti Sainsbury ir kitose parduotuvėse, snackajacks.co.uk | £ 1.65 už keturis 22 g pakuotes

"Yushoi Snapea" ryžių lazdelės

Kas galėjo pagalvoti, kad derinant ryžius ir žalias žirnius, galima sukurti tokį patenkinamą druskingą užkandį? Šios lazdelės yra šešios skonio, su sojos ir balzamino actu išryškėja, o kiekvienoje pakuotėje yra pusė riebalų, o dvigubai - reguliarūs traškučiai. Laimėtojas viskas.

Galima įsigyti "Tesco", "Sainsbury" ir kituose prekybos centruose, yushoi.co.uk | £ 1,50- £ 1,65 šešių 21g pakuočių

Ape kokoso garbanos

"Ape Snacks" ("@ apelsinai") bendrinta žinia

Kiek sveiki, jūs manote, kad tai priklauso nuo jūsų požiūrio į kokosus, kurie įgijo galbūt nepakenamą reputaciją kaip vėluojanti superkėvė. Nepaisant to, šios plonios kokosų minkštos garbanos yra super skanus saldžiųjų ir pikantiškų sulčių rinkinys. Kiekviena 20 g pakuotė įpilama 7,2 g sočiųjų riebalų, tai yra tokia, kokia NHS rekomenduoja sumažinti dietą, tačiau šiuose kokosų garbanose yra daug daugiau skaidulų nei reguliariai traškučiai.

Galima įsigyti Asda, Ocado ir amazon.co.uk, apesnacks.com | 99 p pakuotė

Du viščiukai kiaušinio baltymai

Kiaušinių traškučiai nėra ypač patraukli mintis, tačiau nepaisoma jokių išankstinių įsitikinimų - tai yra geriausi, ką bandėme. Krūtiniuose yra daug baltymų, į jų 28 g maišelius įpakuojami 9,18 g gausūs gabaliukai ir jie turi mažiau nei pusę reguliarių traškučių riebalų. Dar svarbiau, kad jie išlaikė skonio testą su aukščiausios kokybės balais, ypač druskos ir juodųjų pipirų skoniu.

Galima įsigyti daugelyje didžiųjų prekybos centrų, twochicks.co.uk | £ 1,49 pakuotė

Itsu jūros dumblių plonai

Paskelbta jos oficiali (@itsuofficial) žinia

Jei visi norėsite iš savo trapiojo pakaitalo, tai skanus druskos skonis jūsų liežuviui, tai atitiks sąskaitą. Jie yra tik 24 kalorijos pakuotės, daugiausia dėl to, kad jame beveik nėra nieko ("plonas" yra vardas, kad būtų sąžiningas), taigi, nebent esate labai disciplinuotas, prieš tai žinote, būsite grįžęs į užkandžių stalčių tai

Galima įsigyti Tesco, Sainsbury ir kitose parduotuvėse, itsugrocery.com | £ 3 už pakuotę iš trijų

Žiūrėkite susijusius mažo kaloringumo užkandžius: mūsų sveikiausi mielės baltymų užkandžiai: greiti ir lengvi baltymai

Virdulys

Paketas yra baltos spalvos, ant jo yra daržovių nuotraukos, tačiau tai iš tikrųjų nėra sveikiausių medžių, kurių patiekalas yra lengvai sūdytų, kuriame yra maždaug tokio paties kiekio kalorijų, riebalų ir sočiųjų riebalų, kaip reguliariai paruoštus sūdytus traškučius. Tačiau jie taip pat turi šiek tiek daugiau skaidulų, todėl ilgesnį laiką jaučiatės kuo išsamesni ir galbūt valgysite mažiau blogų daiktų.

Galima įsigyti "Tesco", "Sainsbury" ir kituose prekybos centruose kettlechips.co.uk | £ 150 už 150g maišą

"Metcalfe" kumpio pomidorai

Pasidalijamas "Metcalfe" plonas (@metcalfesskinny)

Popcornas yra puiki alternatyva traškučiams ir yra mažesnė riebumo alternatyva. Dabar ji netgi yra trapios formos, kad tikrai palengvintų perėjimą. Poveikis sveikatai, palyginti su reguliariais traškučiais, iš tikrųjų neapsiriboja tik riebalų mažinimu, tačiau jie tikriausiai yra labiausiai "trapūs" alternatyva šiame sąraše gryno pasitenkinimo požiūriu.

Prieinama "Ocado", metcalfesskinny.com | 89 p. Pakuotė

Prieš kruopščią klevą

Daržovių gaminimas naikina gyvybiškai svarbias maistines medžiagas, todėl "Pret" traškuoto kašelio džiovinimas ir prieskonis, o ne keptas ar kepamas, suteikiant maksimalų antioksidantų ir skonį - taip pat pridedama 3 g sveikinimo raumenų stiprinimo baltymų.

pret.co.uk | 1,50 svarai

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą