Sveika mityba patarimai, kai gyvenimas sugriauna geriausias ketinimus

"The Rorning Rush"

Signalizacija pasirodė netinkama arba niekada nebuvo nustatyta - pusryčiams laikas nėra. Jūs turėsite patraukti kelyje.

Pataisyti "Tokiu scenarijumi planuojama į priekį", - sako Myles Hopper, "Precision Nutrition" treneris ir "Mindful Chef" autorius. "Jei neturite paprasto pusryčių su savimi, bent jau turėtumėte suprasti, kokios vietinės kavinės ir kavinės gali padaryti jums keletą kiaušinių."

Sausainių barelis

Jūsų biure yra milžiniškas alaus sausainių akivaizdžiai rodomas, ir tai griauna savo norą valgyti geriau.

Pataisyti Laikykite jį nepastebimai, ar bent jau toliau. Niekas nenori prieštarauti, jei iš aliuminio perkelsite alavo, o JAV Kornelio universiteto tyrime darbuotojai valgė 125 mažiau kalorijų, kai saldainių patiekalas buvo perkeltas du metrus toliau nuo jų.

Slėgio viryklė

Jūs esate pabrėžęs, esant spaudimui ir galutiniai terminai yra neryškus, todėl jūs galite pasiekti greitai sureguliuoti cukraus smūgį.

Pataisyti "Jei žinote, kad valgote, kai esate pabrėžęs, įsitikinkite, kad jūs turite sveikesnes galimybes tiems laikams", - sako Hopperas. "Pavyzdžiui, salierai puikiai veikia kaip šaukštas, pvz., Iš jo išvalykite žemės riešutų sviestą". Pagarbiai, tai geriau nei skamba.

REKOMENDUOJAMA: mažo kaloringumo užkandžiai

Tricky restoranas

Tai biuro pietūs, ir labai rekomenduojama dalyvauti ... bet mėsainių juostos pasirinkimas nėra tiksliai tinkamas.

Pataisyti Naudokite "If-Then" planavimą. Užuot nustatę neaiškių tikslų, prieš tai nustatykite konkrečius dalykus: jei desertų meniu ateina apvalios, tada aš užsisakysiu kava, pavyzdžiui. Vienu tyrimu šis metodas padėjo 91% savanorių laikytis tinkamumo režimo, palyginti su 39% tų, kurie neturėjo plano.

Ilgiausia diena

Darbas baigtas vėlai, valgio gaminimas atrodo neįmanomas, taip pat pasiimtas meniu.

Pataisyti Niekada nesakyk niekada. Pasinaudokite tuo, ką psichologijos mokslininkas Nicole Meadas vadina "atidėjimo strategija": vietoj to, kad stengtumės tvirtai pasitaisyti, pasakykite sau, kad jūs pica būsite penktadienį / kitą savaitę / mėnesio pabaigoje. Jūs neturite stovėti amžinai - tik vieną dieną vienu metu.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą