Aukštosios gatvės sveikata

"McDonald's"

"McDonaldas mane labiausiai gąsdina", - sako Kirk. "Jų bandelės yra pilni cukraus, jų vištienos mėsainiai kepti aliejuje, o jų mažai riebalų salotos yra daug druskos. Netgi gėrimai yra nesveika - milkshake turi didžiulį 10,1 g riebalų ir 20 g cukraus. Vietoj to gerkite pieną, neturintį sočiųjų riebalų, ir suteiksite sveiką kalcio poveikį. " Atsiųskite atgal: "Big Mac"Iš vienos jos pakuotės yra 492 kalorijos, 9 g sočiųjų riebalų ir 2 g druskos. Dėl nedidelių papildomų išlaidų galite įdaryti bulvytės ir gazuotą gėrimą arba pieno pyragą, tačiau kaina yra daug didesnė širdies kenksmingų druskos ir riebalų skatinimo cukraus.

Kalorijos: 492 Prisotinti riebalai: 9g Užsisakykite: kepta vištienos salotosTai yra mažai riebalų, turinčių gerą baltymų pusiausvyrą (iš vištienos), angliavandenius (iš rulono), riebalų (iš Mayo) ir šviežių salotų. Norint, kad tai būtų dar sveikesni, prašykite mažos GI rudos spalvos ritinėlio, kuris maitina jūsų kūną nuolatine energijos tiekimu.

Kalorijos: 359 Sočiųjų riebalų: 1g 

"Pizza Express"

"Geras dalykas apie šį restoraną yra tai, kad jie pica iš pradžių daro, todėl jūs turite daugiau kontroliuoti savo riebalų ir kalorijų kiekį", - sako Kirkas. "Paklauskite plonos ir traškios Romanos bazės, o ne standartinės bazės, ir eikite mažiau sūrio. Taip pat pagalvokite apie kepinimą riebiosios mėsos dribsnių, tokių kaip salami jūros gėrybių ar vištienos, ir pridėti daug daržovių, kurie suteiks jums žarnyno užpildymo ir antioksidantų, skirtų vėžiui gydyti. " Atsiųskite atgal: Quattro Formaggi (keturi sūriai: mozzarella, pecorino, grana padano ir fontal).Viskas, ką padaro šis sūris, bus itin šilumingas ir pilnas sočiųjų riebalų - toks, kuris užkimš jūsų arterijas ir kelia papildomą stresą medžiagų apykaitai.

Kalorijos: 646 (pagal 8-os prekybos centrų versiją). Natūralūs riebalai: 14,2 g Užsakyti: La Reine (kumpis, alyvuogės ir grybai).Ši pica turi tik šiek tiek sūrio, kuris sumažina kalorijas, o alyvuogėse yra mažai riebalų, o selenai turtingi grybai paskatins jūsų imuninę sistemą.

Kalorijos: 546 (pagal 8in prekybos centrų versiją). Sočiųjų riebalų: 6,1 g 

Kebabų parduotuvė

"Atsikratykite besisukančios dramblio kojos. Jis dažytas cukrumi ir supakuotas su pigia, riebi mėsa ", - sako Kirkas. "Vištienos kebabas yra daug geresnis variantas. Jis pagamintas iš vištienos gabalėlių, virtų ant angų, įdarytas pitoje su daugybe vitaminų turtingų salotų. Kaip ir daugelyje greito maisto produktų, padažu pasirinkimas gali paversti santykinai sveikuosius patiekalus nelaimės, taigi apsikeitimo tatuoklio majo ir šalinti iš kepsninių ir čili padažų, kurių sudėtyje yra rafinuotų cukraus. " Atsiųskite atgal: didelis donorasPagal Hampshire apskrities tarybos mokslinės tarnybos duomenis, vidutinis donoras turi lygiavertį vyno stiklo, kuriame yra riebalų. Mmmmm

Kalorijos: 315 Sočiųjų riebalų: 12,8 g Užsakyti: vištienos šašlykinis kebabasKepta vištiena yra geležies, bet mažai riebalų. Pabandykite daug salotų, su vėžiu sunaikintais pomidorais ir kaulų auginančiais svogūnais.

Kalorijos: 155 Prisotinti riebalai: 1,7 g 

Karis

"Apriboti žalą, eikit už tandoori vištienos su paprastu virtų ryžių ir daug veg," sako Kirk. "Vištiena yra kepta molio krosnyje su daugybe žolelių ir prieskonių. Pilavietiškai ryžiai gali būti skanūs, tačiau dažniausiai jie kepti, taigi jis yra daug didesnis sočiųjų riebalų kiekyje, o veg užpildys jus be jūsų užpildymo. "Naan" duonos taip pat gali sulaužyti 500 kalorijų, tai yra beveik dvi ryžių plokštės. " Atsiųsk ją atgal: korma su naanNet nemanykite apie kormą - pagaminta su kepta mėsa, kremais ir gėjais, ištirpinto sviesto, kuris yra 99,9 proc. Riebalų. Naano duoną valo riebalais pakrautas sviestas, pilnas druskos ir cukraus, kuris per kelias savaites paliks jus jaučiamas nugaros, bet alkanas.

Kalorijos: 870 Sočiųjų riebalų: 13g Užsakyti: tandoori vištienaVištiena yra puikus riebalų šaltinis, o valgio gaminimo stilius "tandoori" labai nedaro įtakos - mėsos kepsnys tiesiog išdžiovinamas nenaudojant jokios papildomos aliejaus. Vištiena gali būti marinuota jogurte, kuris yra naudingas žarnyne, ir sveikąsias prieskonius, tokius kaip čili ir ciberžolė.

Kalorijos: 300 sočiųjų riebalų: 4g 

Metro

"Metro yra gerai, jei jūs išvengsite saldžiųjų tvarsčių ir turėsite atvirą sumuštinį, nes visi jų kukurūzai yra daug cukraus", - sako Kirk. "Pasirinkus savo užpildus, galima gauti kažką panašaus į mitybinį subalansuotą maistą. Norint išlaikyti subalansuotą cukraus kiekį kraujyje, eikite kiek įmanoma daugiau žalios gėrybės, taip pat baltymų, tokių kaip žuvis, vištiena ar kalakutiena, šaltinis. Taip pat turėtumėte eiti į kviečių duoną, kuri yra žemesnė GI, nei medaus avižos ar paprasto balto. " Atsiųskite atgal: Meatball MarinaraPaslėpta druska šioje dalyje yra 78 procentai (4,7 g) rekomenduojamos dienos normos, kuri paskatins vandens sulaikymą ir aukštą kraujospūdį.

Kalorijos: 382 Sotūs riebalai: 9,2 g Užsisakykite: Turkijos krūtinės subTurkija yra mažai riebalų turintis baltymų šaltinis, kuris ilgiau taps jums jausmingesnis. Mėsa ir duona taip pat yra daugybe vitaminų, skatinančių raumenų ląsteles gaminti energiją.

Kalorijos: 226 Sočiųjų riebalų: 1,5 g 

Kinų

"Vengti krevečių krekerių ir pasirinkti vištieną ir cukrinių kukurūzų sriubą, nes pradedant sriuba galima maždaug 12 procentų sumažinti jūsų valgomojo kalorijas", - sako Kirk."Paprasčiausiai rūkykite kepta arba virta žuvis, lengvai kepama kepta veg. Jūs taip pat turėtumėte vartoti valgomųjų lazdelės, nes jie sulėtins tempą, kuriuo valgysite. " Atsiųskite atgal: saldžiųjų rūgščių kiaulienos rutuliukaiKiauliena, padengta tešteliu ir gruzdinta, nėra nenuosekliai didelė sočiųjų riebalų. Sumaišius ją su saldžiu padažu ir aukščiausios kokybės GI kepti ryžiai, taip pat bus skatinamas riebalų saugojimas.

Kalorijos: 700 Sočiųjų riebalų: 11g

Užsakyti: kepta karališkoji krevetė su česnakais ir imbieraisŠis aštrus patiekalas yra mažai sočiųjų riebalų ir cukraus. Imbieras taip pat padeda virškinti ir pagerina kraujotaką.

Kalorijos: 130 sočiųjų riebalų: 1,5 g 

Norėdami rasti geriausių Kinijos restoranų Londone sąrašą, apsilankykite žemyn.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą