Pasiekti 10 000 žingsnių kiekvieną birželio dieną, norint padidinti pinigus už vėžio tyrimus JK (ir gauti Fitter)

Turinys

Pagal vidutinį darbo dieną daugiau nei pusė suaugusiųjų Jungtinėje Karalystėje (52%) vaikščioja mylios ar mažiau, o 17% nepavyksta viršyti ketvirčio mylios, remiantis "Cancer Research UK" atliktais tyrimais. Dabar tai gali būti dėl to, kad jie visur cikluoja ir vis tiek yra neįtikėtinai aktyvūs. Tai gali būti. Bet tai taip pat gali būti dėl to, kad jie važiuoja arba važiuoja viešuoju transportu, kad galėtų dirbti ir grįžti atgal, be jokių veiksmų.

Jei manote, kad jūsų dienos žingsnis yra pavojingas, galite užsiprenumeruoti "Cancer Research UK" "Walk All Over Cancer" kampaniją, dėl kurios kiekvienais dienomis iškyla 10 000 žingsnių, galite gauti tam tikrą papildomą impulsą jį padidinti (ir pinigus labdarai). birželio mėn.

Nors dažnai kaltinamas savavališku tikslu, 10 000 žingsnių prasiskverbimas reiškia, kad jūs apsuptas maždaug 8 km (priklausomai nuo jūsų natūralaus žingsnio ilgio) ir lengvai pralenkiamas NHS rekomenduojamoms 30 minučių vidutinio intensyvumo treniruotėms. Kiekvieną birželio dieną pasieksite 10 000 žingsnių ir vaikščiojate maždaug 240 km.

REKOMENDUOJAMOS: vaikščiojimo privalumai

Tačiau su geriausiu valia pasaulyje, maždaug per tris savaites, gali pradėti būti šiek tiek niūrus - taigi tam tikra paskata padėti jums likti kelyje, užsiregistruoti "Walk All Over Cancer" su keliais draugais ir pridėti elementą draugiška konkurencija į visą reikalą. Tai taip pat gali padėti jums sutelkti lėšas, nes galite įvesti finansinę bausmę asmeniui, kuris važiuoja mažiausiu atstumu bet kurioje konkrečioje dieną ir apskritai.

Lengviausias būdas užtikrinti, kad jūs išvengtumėte paskutinės vietos ir išlaikytumėte įspūdingą žingsnių kiekį, - pastatyti tam tikrus važiavimus į jūsų važinėti. Iš autobuso ar traukinio išvažiuokite iš anksto, o laipteliai, o ne eskalatorius, padės jums pasiekti 10000 žingsnių.

REKOMENDUOJAMA: Kodėl 10 000 žingsnių diena yra puikus tikslas

Tada, norėdami įdėti plaktuvą ir paskleisti žingsnius, dėl kurių jūsų draugai pribloškės, po kiekvieną pietų pertrauką važiuokite 15-30 minučių pėsčiomis ir bandykite paleisti keletą kartų per savaitę.

Jums nereikės investuoti į išgalvotą fitneso stebėjimo priemonę, kad galėtumėte kiekvieną dieną prisijungti prie savo veiksmų. Yra daug nemokamų programų, kurios atliks darbą jums, jei visada laikysite telefoną ant jūsų, arba galite gauti paprastą žingsnio skaitiklį, kurį galėsite paslysti kišenėje arba klipas savo diržu mažiau nei 15 svarų amazon.co .uk.

Užsiregistruokite "Walk All Over Cancer" adresu cancerresearchuk.org, kur jūs taip pat galite rasti daugiau patarimų, kaip gauti lėšų.

REKOMENDUOJAMA: 2017 m. Geriausi labdaros iššūkiai

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą