Kaip sąmoningas geriamasis gėrimas gali padėti išlaikyti jūsų švelnumą šiais Kalėdomis

Aštri akis į tai, kiek jūs geriate, yra geras žingsnis bet kuriuo metų laiku, bet tai ypač verta šventinio vakarėlio metu, kai lengvai galite pasinerti į daugybę dienų, kad švęskite sezoną.

Žinoma, nėra nieko blogo, kai šiek tiek atsipalaidavau Kalėdų metu, tačiau, jei geriate daugiau nei norėtumėte, arba paprasčiausiai pasidarysite begalinio biurai, verta iš naujo įvertinti savo požiūrį į alkoholį.

"Club Soda" organizacija padeda žmonėms pažvelgti ir, jei jos nori, pakeičia savo įpročius Treneris kalbėjo su įkūrėja Laura Willoughby apie sąmoningą geriamąjį gėrimą ir tai, kaip jis gali padėti išlaikyti jūsų šėrimo vartojimą šiais Kalėdomis.

Kas yra sąmoningas geriamasis?

Prisimenantis gėrimas yra apie tai, kaip nustatyti savo taisykles apie alkoholį - galvoti apie tai, kada, kur ir kada jūs tikrai norite gerti.

Taigi, pagrindinis dalykas yra tiesiog galvoti apie tai, o ne būtinai išvalyti visą geriamąjį?

Taip, "Club Soda" mums nepatinka pasakoti žmonėms, ką daryti. Tai yra tai, ką jūs norite pasiekti - žvelgdami į visus savo sveikatos tikslus ir galvodami apie alkoholio vartojimą.

REKOMENDUOJAMA: penki paprasti būdai, kaip sumažinti alkoholio vartojimą

Kokios yra priežastys, kodėl žmonės galvoja apie tai?

Mes esame labai alkūną orientuotos visuomenės. Mes naudojame alkoholį švęsti, praleisti, būti socialiniais ... mes išmokome jį naudoti visko. Taigi kalbama apie kai kurių iš šių priežasčių išbraukimą. Galbūt negerk vienam - jei jums svarbu būti socialine ir turėtumėte gerti su draugais, tuomet galbūt išgelbėk savo geriamąjį.

Kai kurie žmonės pradeda spręsti, ar nevalgyti per savaitę, ar negerti vieni, taupydami laiką, kurį jie geria ypatingai nakčiai, o ne kaip kasdienį įprotį. Tai taip pat reiškia, kad jei jie galvoja apie savo mitybą ir eidami į sporto salę, jie nepakeis savo sunkaus darbo per beprasmišką gėrimą.

Kaip pradedate galvoti apie alkoholį ir kokie yra dažni trūkumai?

Viskas apie planavimą ir mąstymą per ateinančią savaitę. Jei žinote, kad jūs einate į renginius, kur yra alkoholio, ir tai diena, kai nenorite gerti, tada pagalvokite apie tai, ką jūs ketinate gerti. Galbūt norėsite pasižiūrėti pubą, kuriame yra gero be alkoholio. Arba galite sakyti: "Aš nenoriu gerti penktadienį, todėl aš nesiruošiu išeiti". Sužinokite, kaip pasakyti "ne" žmonėms ir pažvelgti į veiklą, susijusią su savo draugais, kurie nereikalauja gerti.

Tai taip pat gali reikšti alternatyvaus gėrimo namie, taigi, jei bandysite vengti gerti vyną ruošdami maistą, vis tiek norėtumėte gerti kažką gražaus - gero alkoholio be jokio vyno ar alaus ar amato soda.

REKOMENDUOJAMA: geriausias nealkoholinis alus (ir keletas itin mažo alkoholio alaus)

Tada, jei turite ištisų patyrusių draugių, galbūt norėsite su jais būti aiškiai suprantama - pasakykite jiems, kad nusprendėte, kad nenorėsite gerti šių dienų ir kodėl. Aišku, kad jūs darote kažką svarbaus jums.

Tai gali būti sunkiausia žmonių dalis. Ar manote, kad raktas yra įveikti kolegų spaudimą?

Taip, ir paaiškinkite, ko nenorite, kad jie tai padarys. Jei manote, kad jie yra draugai, kurie ketina jus slėgti, pasakykite, kad tai tikrai padės, jei jie to nepadarys. Būti labai specifiškas.

Tai nereiškia, kad neišeina. Aš einu prie grožio daugiau dabar negeriu. Būti socialine man yra apie tai, kad būna socialinėse vietose, ir aš tiesiog negaunu pagirios kitą dieną.

Ar turite kokių nors konkrečių patarimų Kalėdų vakarėliui?

Vienas dalykas yra pripažinti, kad jei kažkur nuobodu, gerai eiti namo. Tai yra proto, kad mes geriamės, kad liktų kažkur, kur mes nesinaudojau savimi. Kitą rytą turėsite pagirios ir galvojate: "tai buvo sūnaus naktis, ir aš turiu pagirios". Tai tikras dvigubas bangas. Suteikite sau leidimą eiti namo, jei nesate patinka.

Jums nereikia eiti į kiekvieną vakarėlį, ir yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kurie nėra tokie orientuoti į gėrimą. Galite eiti į Christmassy renginius be alkoholio vartojimo. Pažvelkite į tai, ko nesistengėte išbandyti anksčiau, nes šiais metais jūs ne tik ketinate stovėti banke, tiekdami pinigus per barą. Galite patirti naujų dalykų su draugais ir šeima.

Kitas dalykas yra ne alkoholinis gėrimas pirmuosius du gėrimus. Tada priimk sprendimą. Jei galite atidėti savo pirmąjį gėrimą, tai tikrai padeda. Ir jei tai yra "pub" renginys, ten pateksite prieš ar po visų kitų, tuomet galėsite paaukoti savo gėrimą ir nepasiekti raundų.

Žmonės yra daug mažiau susirūpinę tuo, ką jūs geriate, nei manote, kad jie bus. Ir baro darbuotojai nori, kad esate ten ir mėgaukitės savimi, todėl pasakykite jiems, kad jūs negeriate, bet nenorite, kad iš to atsidursi. Pasimėgaukite į barą, jie suras jus kažką gražaus. Tada eik į viršų ir paklauskite to paties dar kartą, o baro darbuotojai žinos, kad tai tik tonikas, be alkoholio ar bet koks kitas alus.

Kaip žmonės gali įsitraukti į "Club Soda"?

Jei einate į joinclubsoda.co.uk, yra daugybė patarimų ir patarimų.Mes turime beveik 15 000 narių bendruomenę, kuri įvairiais būdais keičia savo įpročius, o mes niekam nesakome, ką daryti. Ką mes norime padaryti, tai suteikti kiekvienam įgūdžių, kad netyčia nepasiduos, kai nebūsite gerti.

Sausio 18 d. "Club Soda" rengia "Atkreipkite dėmesį į kavą", kuris aplankys kai kurias rekomenduojamas barus, skirtus mažai alkoholio ir be alkoholinių gėrimų. Daugiau informacijos rasite svetainėje joinclubsoda.co.uk

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą