Kaip ne nervus: 18 ramus būdas naikinti iškart

Laikas nuo laiko kenčia nervai. Bet jei norite sužinoti, kaip nerimauti, čia yra 18 patarimų, kurie galėtų padėti jūsų nervus ramiai.

Jausmas nervingas yra kažkas, kas praeina. Tai gali būti nervų, nes jūs einate į datą, ketinate išbandyti vairavimo egzaminą ar sėdėti. Galbūt jūs kenčia nuo bendresnio nervingumo, kuris verčia jus drovėti ir sunku bendrauti su kitais žmonėmis. Nepriklausomai nuo jūsų nervų priežasties, turime 18 patarimų, kaip nerimauti.

Skirtingi nervingumo lygiai

Yra skirtingas nervingumo lygis, kai kuriose situacijose natūralu jaustis nervingas. Tačiau nervingumas gali būti tikras skausmas. Labiausiai erzina dalykas, jis linkęs išsipūsti ant mūsų, kai mes labiausiai norime!

Tokios situacijos, kaip vyksta data, kai norite jaustis atvėsti, ramiai ir surinkti, o ne prakaituotas, purtyti netvarką. Arba, jei kalbate ar paima testą, nervai leidžia jums viską pamiršti. Nesvarbu, kaip gerai parengėte. Ir jie tikrai patenka į daugelį svarbių įvykių kelią!

Lėtinis nervingumas gali būti tikrai silpnas kai kuriems žmonėms. Tai palieka jiems jausmus neįtikėtinai nerimą. Tai netgi trukdo jų kasdieniam gyvenimui.

Jei kenčia nuo nervų, tai leidžia išvengti kai kurių situacijų, kai jūs žinote, kad jie kyla. Tai reiškia, kad jūs negyvenate taip, kaip norite, sunku susirasti draugų, bendrauti su priešinga lytimi ir, blogiausiu atveju, sunku palikti savo namus. [Skaityti: socialinis nerimas dėl socialinio drugelio - kaip būti mažiau nepatogus]

Kaip ne nervingas - 18 patarimų, kurie padės palengvinti nervingumą

Nerviškumo požymiai yra burnos džiūvimas, drebulys, prakaitavimas, greitai širdis plakimas, jausmas nekontroliuojamas, sustingimas, susirišimas liežuvis, svaigimas ar sergamumas, dažniausiai pasipiktinimas. Tai nėra įdomu ar lengva nerimauti. Svarbu įdarbinti keletą nervų raminančių gudrybių, kad padėtų jiems atsikratyti ir atsikratyti šio nervingumo jausmo pronto!

Čia yra 18 patarimų, kaip padėti jums su nervais.

# 1 Būkite pasirengę. Būdamas pasiruošęs bet kokiam veidui, jūs galite jaustis labiau pasitikintis ir saugo tuos nervus, nes tai yra egzaminas ar darbo interviu. Viskas, ką galite pasiruošti, įsitikinkite, kad esate.

Negalima eiti į bandymą neatlikusi jokios peržiūros, arba eikite į datą be plano. Jūs lengvai padedate, kruopščiai paruošdami, todėl įsitikinkite, kad jūs darote! [Skaityti: Kaip įveikti drovumą - 16 greitų pataisymų, kad pakeistų jūsų gyvenimą)

# 2 Atlikite savo tyrimus. Jei žinote, ko tikėtis, galėsite vizualizuoti save tam tikrose situacijose, kurios padeda jaustis ramiau.

Sužinokite apie kažką, prieš tai turite tai padaryti. Jei eikite į naują vietą, kuri, jūsų manymu, gali jus nerimauti, atlikite tam tikrus tyrimus prieš tai. Jei nerimuojate keliauti, kodėl gi ne skaityti apie tai ir padėkite šias bėdas miegoti.

# 3 Būkite teigiami. Turėdamas teigiamą mąstyseną, iš tiesų kyla stebuklų, kai norima išlaikyti tuos nerimo jausmus baimėje. Tai labai lengva. Paskui į situaciją, kurią žinote, jus nervina, tu iš karto pradeda nerimauti ar galvoti, kad blogiausiu atveju atsitiks.

Pabandykite sutelkti dėmesį į teigiamus. Pagalvokite apie tai, kaip gerai jūs jaučiate, kai įveikia nervus. Įsivaizduokite, kad pats testuojate, ar turite puikus laiko socialinėje situacijoje. Teigiamas vizualizavimas yra pusė mūšio! [Skaityti: kaip išmokti pozityvios savęs kalbos ir pašalinti negatyvumą]

# 4 Giliai kvėpuoti. Jei jaučiate nervingumo simptomus, tai yra gera idėja imtis lėtai, giliai kvėpuoti, kad pabandytų ir nuramtų.

Kvėpavimas lėtai ir stabiliai padeda sumažinti širdies susitraukimų dažnį, nes jūsų dėmesys bus sutelktas, o ne pabėgsta su savimi ir leis jums dar labiau išvystyti.

# 5 Įkvėpti popierinį maišelį. Jei turite popierinį maišelį patogu, tada kvėpavimas į vieną padeda sulėtinti jūsų lenktynių širdį ir palaikyti ramybę.

# 6 turėti mantrą. Jei įsitikinsi, kad būsite gerai, o ne pernelyg nervu, daug labiau tikėtina, kad galėsite patikrinti šiuos nervus. Ateikite su teigiama mantra ir pakartokite tai sau. Nesvarbu, ar tai garsiai, ar galvoje, tuo labiau jūs pasakysite, kad būsite puikūs, tuo labiau pradėsite jaustis. [Skaityti: "Kaip nuraminti": 15 žingsnių, kad įnirštumėte]

# 7 Gaukite medicininę pagalbą. Jei jūsų nerimas yra blogas, tai yra gera idėja apsilankyti savo gydytojui ir sužinoti, kaip jie gali jums padėti. Nors vaistas turi būti paskutinė priemonė, daug patarimų, kuriuos gali suteikti gydytojas. Tai gali būti verta aplankyti.

# 8 Kalbėk apie tai. Neapsaugokite savo rūpesčių į butelius! Jei jaučiate nervų apie kažką, pasikalbėkite su kuo nors apie tai. Geras draugas ar giminaitis, kažkas, į kurį pasitikite, puikiai tinka dalintis savo jausmais. Jie jus tvirtai įsitikina ir taip pat jausia labiau įsitikinę.

# 9 Atsukti save. Jei jaučiate nervų kažką, pabandykite visiškai nukreipti save į kažką kita. Dažnai, nukreipdami mūsų dėmesį į kažką kita, greitai per mūsų nervus. Tai gali būti klausytis muzikos, įsitraukti į įdomų pokalbį ar daryti visiškai kitokią veiklą, tačiau išlaikyti save užsiėmę ir išsiblaškęs yra puikus būdas įveikti tuos nervus. [Skaityti: socialiai nepatogu? 16 hacks, kad atlaisvintumėte ir gyventi gyvenime]

# 10 Ar atgalinis laikas. Skaičiuojant lėtai atgal iš 50, galite sutelkti dėmesį į kažką kita nei jūsų nervus ir tai gali būti geras būdas išspręsti save.Kodėl gi ne pabandyti?

# 11 pratimas. Kartais tiesiog reikia daryti kažką energingo, kad išsklaidytų tuos nervus. Pasivaikščiokite į sporto salę, eikite į bėgimą ar tiesiog šokiuokite kaip miela aplink savo miegamąjį! Deginimas, kad nervų energija tikrai padeda. [Skaityti: 12 pratimų naudos proto, kūno ir lytinio potraukio metu]

# 12 Medituokite. Rasti ramioje vietoje medituoti. Pabandykite ištuštinti visus tuos chaotiškus, nervingus mąstymus nuo galvos. Jūs netgi galite išbandyti klasę! Taip pat gali būti naudinga joga, protingumas ir kiti atsipalaidavimo būdai.

# 13 Gaukite masažą. Kartais jums tiesiog reikia pamaloninti, kad padėtų jums atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Kodėl gi neatsižvelgti į prabangią masažą, kad padėtumėte jaustis mažiau nervų?

# 14 eikite pasivaikščioti. Pasimėgaukitės švelniu pasivaikščiojimu, idealiai kažkur gražu kaip paplūdimys ar kaime. Gaivus oras ir puikūs vaizdai suteikia jums greitą ramybės jausmą.

# 15 Pažvelkite į ramius vaizdus. Kai kurie įrodymai rodo, kad žiūri į ramiuočių vaizdų vaizdus, ​​gražų kraštovaizdį, mielą gyvūną, įsitvirtinę teigiami receptoriai jūsų smegenyse. Iš karto norėdami jaustis labiau atsipalaidavusi ir laiminga!

# 16 Gauk daugiau miego. Norint tinkamai miegoti, atsipalaidavę ir atsipalaidavę. Miego trūkumas daro jus jaustis nervingesnis ir nervingesnis. Įsitikinkite, kad jūs gaunate daug uždaros akies! [Skaityti: sabotažo savo laimę - 12 būdų, kaip gali sugadinti savo gyvenimą]

# 17 Nutraukite kofeino. Perdozavimas kofeinui padidina širdies ritmą ir taip pat jauna nervingumo. Jei esate nervingas, tai gera idėja aiškiai valdyti! Pabandykite ramiai, raminais gėrimais, tokiais kaip ramunėlių arbata.

# 18 parašyk ją. Laikyk žurnalą ir rašykite savo slapčiausias mintis. Kartais rašydami, ką nerimaujate, yra puikus leidimas ir padeda iš tikrųjų išreikšti save ir patekti į pagrindinę problemos priežastis. Kai pamatysite savo žodžius puslapyje, viską lengviau suplanuokite!

[Skaityti: "YOLO" prasmė: 15 būdų, kaip kuo daugiau gyventi savo gyvenime]

Taigi tu turi. Kitą kartą, kai jaučiatės pabrėžęs, susirūpinęs ir nervingas, pateikite keletą šių naudingų patarimų, kaip nerviauti, pabandyti ir sužinoti, ar jie dirba tau!

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą