9 būdai, kaip padidinti savo vaiko imuninę sistemą

Kūdikiams ir mažiems vaikams per metus gaunama vidutiniškai aštuoni peršalimo atvejai, tačiau yra paprastų būdų pagerinti savo kūdikio imuninę sistemą ir padėti jam kovoti su ligomis.

1. Imkitės vitaminų papildymo

Jei žindote kūdikį iki trijų mėnesių, jūsų pagrindinė gynyba bus tęsiama. "Krūtinės miltelių sudėtyje yra visų maistinių medžiagų ir imuniteto didinimo gerumo, reikalingo jūsų kūdikiui", - sako GP Catti Moss. "Jei jūsų kūdikis yra vyresnis nei trys mėnesiai, galite suteikti jai dienos multivitaminų". Pabandykite "Vitabiotics WellKid Baby Syrup". Arba daugiau nei trims, išbandykite "Haliborange Kids Omega-3" sirupą su vitaminais A, C, D & E.

Kai jūsų kūdikis bus nujunkytas, galite padidinti jo vitaminus maisto produktais. Žinoma, kad cinkas sustiprina imuninę sistemą, todėl jis gali pasipriešinti infekcijoms, pvz., Peršalimams, "teigia dietologas Amanda Ursell. Suraskite jį raudonoje mėsoje, riebiose žuvyse ir grūduose. "Ir tyrimai rodo, kad, nors vitaminas C neapsaugo nuo šalčio, jis sumažins jo sunkumą ir ilgį." Užpildykite uogas, citrusinius vaisius, tamsiai žalius daržoves ir ryškiai spalvotąsias paprikas.

2. Įsitikinkite, kad gausite daug šviežio oro ir saulės

Svarbu, kad jūsų kūdikiui būtų gausu daug šviežio oro, net jei nesijaudinkite išeiti. "Vitaminas D yra itin svarbus kaulų formavimo, imuninę sistemą skatinantis vitaminas, kuris daugiausia priklauso nuo saulės poveikio", - sako Amanda. "Net žiemą jūsų vaikas gauna šiek tiek saulės, kai vaikšto lauke dienos šviesoje - pakanka 20 minučių. Grynas oras taip pat išsklaido plaučius, o išvykstantis laukas dažniausiai sukelia tam tikrą fizinį krūvį, kuris paskatins kiekvieną nuotaiką. "Tai taip pat sumažina jūsų kūdikio susidūrimą su kitų žmonių klaidomis, todėl pasukite į artimiausią parką.

Tai sakydamas, nesvarbu, kiek jūs gaunate savo kūdikį už jos ribų, tai yra gera idėja gauti vitamino D priedą. NHS rekomenduoja, kad visiems kūdikiams ir mažiems vaikams nuo šešių mėnesių iki penkerių metų (nepriklausomai nuo metų laiko) būtų paruošiamas kasdienis papildas, kurio sudėtyje yra 7-8,5 mikrogramai vitamino D.

Vaikams, kurių kūdikių formulei reikia, vitaminų lašai nereikia, kol jie kasdien gaus mažiau kaip 500 ml (apie pinti) kūdikių kūdikiams, nes šie produktai yra vitaminų D stiprinti.

3. Palaikykite, kad jūsų vaikas būtų šiltas

Nors ekspertai yra suskirstyti į tai, yra tyrimų, kurie rodo, kad yra fiziškai šaltas, todėl labiau tikėtina, kad gausite klaidą, nes tai sumažins jūsų imunitetą. Vienas tyrimas, kurį atliko "Common Cold Center", Kardife, nustatė, kad savanoriai, kurie 20 minučių palaikė savo kailius lediniame vandenyje, labiau tikėtina, kad kitos savaitės metu šalta nei tie, kurie to nepadarė.

"Būdamas šaltas, pabrėžia vaiko imuninę sistemą, todėl ji yra labiau linkusi į ligą", - sako "Boots" vaistinė Angela Chalmers. "Padėkite ją su marškinėlėmis su ilgomis rankovėmis, flecais, skrybėlėmis ir kaklaraisčiais. Reikėtų geriau ištraukti sluoksnius, o ne dėti į vieną didelį sluoksnį, dėl kurio ji gali perkaisti, kol ji važiuoja aplink. "Nuimkite drėgnas skrybėles ir kojines kuo greičiau, taip pat greitai kylant kūno temperatūrai.

4. Laikykite kūdikį hidratuotu

Hidratacijos išlaikymas taip pat svarbus žiemą, kaip ir vasarą. "Vanduo padeda mūsų inkstams išnaikinti toksinus, todėl tai yra labai svarbu kovojant su ligomis", - sako Amanda. Be to, kai jūsų kūdikis yra šaltas, jos gleivės bus sausi ir storesni. Didelis vandens kiekis geriamuoju vandeniu padės kartu su bet kokia kita infekcija iš organizmo. "Jei jūsų mažylis yra prastai ir geriamas mažiau nei įprasta, jo mėgstamiausias sulčiaspaudas nutekėja kaip paskata gerti", - sako "Catti".

5. Padarykite rankos skalbimo raktą

Jūs esate žaidimų grupėje su savo kilnojamuoju kūdikiu, ir ne tik ji grįžta nešvari, bet ji susimaišo su švelniausiais miesto vaikais. "Niekas nesumažina jūsų kūdikio tikimybės, kad bus blogai tiek pat, kiek rankų plovimo, ypač tada, kai ji yra mobili ir užaugo daugiau bakterijų", - sako "Angela".

Rankų želės yra puikus, jei esate ne, bet turėkite omenyje, jie dažniausiai nejaugi noroviruso, kuris sukelia vėmimą. "Geras senamadiškas šiltas vanduo su muilu žudo beveik visas klaidas, įskaitant šį", - sako "Catti". Su jaunesniais kūdikiais nuvalykite rankas po to, kai jas pakeisite, ir išlaikykite žaislus švarus. Kol jūsų mobilusis telefonas nebus mobilus, ji dažniau žvejosi iš bendrų žaislų gemalų, nei iš fizinio kontakto su kitais vaikais.

6. Įsitikinkite, kad jūsų kūdikiui būdingas tinkamas miego ritmas

Be to, kad vaikai taptų kankinamomis, miego trūkumas palieka juos labiau linkę į infekciją. Jei dar to nepadarėte, nustatykite lovą ir naktį. Neseniai universiteto koledže Londone atliktas tyrimas parodė, kad vaikai, kurie reguliariai ruošėsi miegoti, buvo geriau miegoti. Gaivus oras taip pat padeda jiems miegoti. "Liverpulio" John Moores universiteto moksliniai tyrimai parodė, kad vėlyvą popietę esantis laukas padėjo vaikams ir namuose geriau gyventi, nes jie nustato savo dienos ritmą - jų vidinį kūno laikrodį.

7. Miego ant avių odos

Jaukios vaikiškos ar kūdikių įdėklai, pagaminti iš avikailių, iš tikrųjų gali padėti padidinti jūsų vaiko imuninę sistemą.

Neseniai atliktame Vokietijos tyrime nustatyta, kad vaikai, kurie miego ant gyvūnų kailio per pirmuosius tris gyvenimo mėnesius, yra beveik 80 proc. Mažiau linkę sirgti astma, kai jiems sukanka šeši metai.

Tai taip pat siejasi su ankstesniais tyrimais, leidžiančiais manyti, kad vaikai, kurie augina su gyvūnais, yra mažiau linkę susidaryti astmą ir alergijas, nes mikroskopai gyvūnų odose padeda sustiprinti imuninę sistemą.

8. Padidinkite savo vaiko EFA

Pritvirtinimas prie riebios žuvies, tokios kaip lašiša, ne tik yra naudinga smegenų vystymuisi skatinti, bet taip pat nustatyta, kad didelis kiekis pagrindinių riebalų rūgščių (EFA) padeda pagerinti vaikų imunitetą.

EFA yra reikalinga, kad padėtų funkcionuoti baltųjų kraujo ląstelių, kurios kovoja su infekcija. Imunologijos leidinyje atliktas tyrimas parodė, kad vaikai, kuriems anksčiau buvo kvėpavimo takų infekcijos, greitesni, kai vartojamos EFA papildai.

Ir nors riebiai žuvys yra puikus šaltinis EFA, ne visada lengviausias maisto produktas praeiti vidutiniškai dvejų metų amžiaus, todėl papildymas gali būti lengvesnė alternatyva. Pabandykite "Biocare" vaiko "OmegaBerry", turinti tropinių vaisių skonį.

9. Išbandykite nuostabios uogos!

Nors jūsų vaiko imuninė sistema padidina daugybę vaisių ir daržovių, tai yra puikus pradžia, jūs galite suteikti jai pagalbinę ranką su juodosiomis eglutėmis.

Jie turi dvigubai daugiau natūralių antioksidacinių savybių mėlynės ir daugiau kaip 50% bendro antioksidantų spanguolių. Antioksidantai padeda sustiprinti imuninę sistemą.

Pabandykite "Sambucol for Kids" - juodųjų spygliuočių ekstrakto sirupą, tinkantį 1-12 metų vaikams.

Skaityti toliau: Kaip gydyti jūsų kūdikio užblokuotą nosį

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą