Kaip sukurti raumenis

Žmonės eina į treniruoklių salę dėl visų priežasčių, tačiau vėl ir vėl atsiranda dvi pop-ups - numesti svorio ir sukurti raumenis. Abu yra vertingi tikslai, ir abu reikalauja daug sunkių darbų ir įsipareigojimų.

Tačiau, norint sėkmingai stengtis, svarbu tiek prarasti svorį, tiek ir raumenis, jums reikia plano eiti kartu su jūsų pastangomis. Kalbant ypač apie masyvų susidarymą, aklųjų sprogimas greičiausiai gali sukelti sužalojimą, nes jis yra gaivus kūno sudėjimas.

Siekiant užtikrinti, kad jūsų pastangos veda prie rezultatų, kuriuos jūs gaunate, Treneris įstojo įžymybių treneris Corey Calliet - kuris, ko gero, ypač mokė Michael B Jordanijoje, kai jis suvaidino žvaigždes Creed- už jo patarimą statyti raumenis.

Kokie yra raumenų formavimo pagrindai?

Yra daugybė teorijų, metodų ir pageidavimų, ar tikslas yra pagerinti sveikatą, estetiką, veikimą ar visų trijų derinį. Nėra informacijos, kuri padėtų jums ten patekti, trūkumas - tiek daug, kad gali atrodyti šiek tiek sudėtinga.

Daryk paprastai! Dažnai valgykite tinkamą kiekį baltymų, angliavandenių ir riebalų. Traukinys intensyviai ir su tikslu, bet taip pat nepamirškite pailsėti. Taip pat padės miegoti tinkamai ir kiekvieną savaitę atsipalaiduoti.

Kokie geriausi treniruotes ir raumenis sukurti pratimai?

Geriausias raumenų raumenų treniruotes daugiausia sudaro funkcinės svorio treniruotės, tokios kaip stalo spaustuvas, stulpas, garbanotieji tricepsai, lentos ištraukimas, viršutinis spaudimas ir pritūpė.

Pradedantiesiems, norėčiau pasakyti, kad visų pirma raskite savo ritmą - kokia mokymo forma jums labiausiai patinka? Yra kūno svorio pratimai, kuriuos galite padaryti su minimalia įranga namuose ar lauke. Jei esate tikrai niežulys patekti į treniruoklių salę, rekomenduoju pasimatyti trenerį, kuris išmokys jus tinkamą formą.

Sužinokite apie tai, kaip padidinti raumenų raumenų tonusą su raumenimis, naudojant šį viso kūno hantelio treniruotę. Padėkite raumenis greitai, naudodamiesi keturių savaičių treniruotės planais.

Kokios klaidos žmonės dažnai daro, bandydamas sukurti raumenis?

Dažniausiai tai yra "ego" kėlimas - jie bando eiti į sunkias, daryti per daug ir galų gale sužeisti save. Geriausia suprasti jūsų kūno gebėjimus ir sukurti savo jėgą, ištvermę ir ištvermę, ir galų gale būsite tokioje vietoje, kur galėsite pakelti sunkesnes, greičiau veikti ir tt.

Kaip greitai turėtumėte sukurti raumenis?

Tinkamai ir nuosekliai apmokydami rezultatus galite pamatyti per 21 dieną.

Ar turite kokių nors kitų geriausių raumenų formavimo patarimų?

Vienintelis būdas sukurti kokybišką raumenį yra išsami mitybos programa, intensyvus mokymas, poilsis ir atsigavimas. Visų pirma turite kantrybę, įsimylėti procesą ir eiti į šią kelionę su mąstyseną, kad reikės laiko.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą