Kaip ramus jūsų nervus bet kokioje situacijoje, kurioje jūs einate

Svarbu žinoti, kaip ramus jūsų nervus ir išlaikyti savo kietą. Nesvarbu, kas vyksta, štai kaip galite kontroliuoti save.

Kai kuriose situacijose normalu jausti nerimą ir nervų. Tai tik tavo kūnas, kuris tau sakys, kad kažkas didelis. Tačiau dažnai tai gali pakeisti mus elgtis, o kai kuriais atvejais tai gali būti blogas dalykas. Štai kodėl žinojimas, kaip ramus jūsų nervus, yra gyvybiškai svarbus.

Nesvarbu, ar tai yra darbo pokalbis, ar tiesiog pirmoji data, nervų nervai yra natūra. Jūs negalite tikrai galvoti tiesiai ir tai gali netvarka jums dideliu būdu. Tačiau pasitikėjimas savimi nėra lengviausias dalykas tokiais laikais.

Atsižvelgdama nervų netinkamu laiku kartais gali kainuoti jums didelį laiką

Pagalvokite apie pokalbį apie darbą. Jums gali būti idealus darbui. Jūs galite turėti viską, ko ieškote, bet jei negalite parodyti, kad dėl nervų, jūs galėtumėte prarasti darbą. O kas, jei tai būtų jūsų svajonių darbas?

Mokydamiesi valdyti savo nervus tokioje situacijoje gali būti daug išmokų. Nežinodamas, kaip išlaikyti save ramiai tuo momentu, kai to labiausiai reikia, ilgainiui gali kainuoti daug daugiau. [Skaityti: 18 būdų, kaip apsisaugoti nuo nervingumo]

Kaip nuraminti nervus, nesvarbu, kas vyksta aplink jus

Gebėjimas išlaikyti save ramybę ir surinkti, kai yra chaosas - ar tai, ko manote, yra chaosas - vyksta aplink jus, yra galingas įgūdis. Jei negalite atrodyti, kad sugebate kontroliuoti save, čia yra keletas dalykų, kurie gali padėti.

# 1 Išsiaiškink, kodėl tu toliau reaguoja taip. Svarbiausia, ką jūs turite išsiaiškinti, kodėl jūs esate nervingas pirmoje vietoje. Ką apie situaciją, kuria esate, yra tau palankus?

Kai žinote savo nervų priežastį, lengviau suformuluoti planą juos nusiraminti. Problemos šaknis kartais gali būti gilesnė, nei manote. Taigi tikrai sėdėk save ir išsiaiškink, kas vyksta jūsų protu.

# 2 Dirbk savo pasitikėjimu. Viena iš priežasčių, kodėl galėtumėte būti tokia nervinga, yra dėl to, kad trūksta pasitikėjimo. Daugelis žmonių, kurie turi nesaugumo problemų, dažnai jaučia tam tikras situacijas. Vienas dalykas, galintis tikrai padėti jums nuraminti, yra pasitikėjimo savimi įgijimas.

Sužinokite, kas tai yra apie save, jūs jaučiate neramus, kad galėtumėte dirbti, kad jį ištaisytumėte. Tai jokiu būdu nėra greitas sprendimas, tačiau jis yra ilgalaikis ir efektyvus, jei įdėsite darbą. [Skaityti: kaip sukurti pasitikėjimą ir suvokti, kad verta]

# 3 Pasiruoškite, kas atsitiks. Jei žinote, kad pateksite į situaciją, kuri jūsų nervus sulaužys, pasiruoškite. Padarykite tai, kas gali padėti jums tinkamai apgalvoti.

Kai jūs psichiškai pasiruoškite nervintis ir išblukęs, galite geriau kontroliuoti tuos dalykus ir sužinoti, kaip nusiraminti. Jūs žinote, kad tai įvyks, todėl jūs galite dirbti, kad jį sumažintumėte ir iš anksto ramiai.

# 4 Pagalvokite teigiamai. Jūsų nervingumas yra susijęs su netinkamu mąstymu. Kai galėsite prisidėti prie teigiamo mąstymo, būsite daug ramesni.

Pradėkite pakartoti teigiamas ir jaudinančias frazes savo protuose. Kuo daugiau jūs galėsite palengvinti savo vidinį mentalitetą, tuo labiau ramus būsite ir lauke. Praktikos tai darydami, kad įvykis, kuris jus nuvyks ir tai labai padės. [Skaityti: kaip būti teigiamam ir pagerinti jūsų gyvenimo kokybę]

# 5 Naudojant ramina kvėpavimą. Dabar yra laikas giliai kvėpuoti. Paimkite sau kontrolę ir treniruodamas lėtai kvizdamiesi per nosį ir per burną. Šis judėjimas yra įrodytas, kad nuraminti kūną ir palengvinti nervus. Padarykite tai tiek, kiek reikia ir tai padės.

# 6 Vengti kofeino prieš didelį renginį. Norint sužinoti, kaip nusiraminti, negalima šerti jiems kažko, kas juos pašalins. Nors kofeinas yra puikus, kad neužmirštumėte, tai jūsų nervai netinka.

Pasivaikščiojimas į jau esančią nervingą situaciją dar labiau pablogės, jei visi esate susierzinę su nervų sultimis, aka, kavos. Venkite to prieš viską, kas jums pasipylė, ir jūs būsite geriau.

# 7 Dėmesys savo fiziniams pojūčiams. Kartais viskas, ką jums tikrai reikia padaryti, yra nukreipti jūsų dėmesį. Kai esate nervingas, jūsų protas tik sutelkia dėmesį į dalyką, dėl kurio jūs jaučiatės tokiu būdu. Tai daro dar blogesnius dalykus.

Jei sutelksite dėmesį į tai, ką jaučiate, matote, kvapai ir girdite, tai gali padėti jums atgauti atgal. Tai atskiria jus nuo dalyko, kuris priverčia jus jaustis nusiminęs ir kaip jis jus nuramins. [Skaityti: kaip atsikratyti proto]

# 8 Dar daugiau. Tiesiog kaip sutelkti dėmesį į savo fizinius jausmus, galite padėti pamiršti apie stimulą, dėl kurio jūs jausitės nervų, priversdamas save būti tuo pačiu momentu.

Tiesą sakant, jūs tiesiog turite prisiminti, kodėl esate tokioje situacijoje. Užuot galvoję apie tai, kiek norėtumėte būti ten, sutelkti dėmesį į tai. Galėsite sutelkti save ir nusiraminti.

# 9 Dėmesys kažkam kitam. Jūs esate susirūpinę savo jausmais, kai jūsų nervai yra visur. Ir nors tai normalu, tik atrodo, kad padidėja, kaip jaučiatės.

Vietoj to grįžkite atgal ir atkreipkite dėmesį į ką nors kitą. Tai gali būti bet kas iš tikrųjų. Sutelkite dėmesį į juos ir pagalvokite apie tai, kaip jie jaučia. Netgi kalbėti su jais ir atkreipti dėmesį į jų poreikius gali padaryti didelį skirtumą.

# 10 Iš anksto medituokite. Mes visi žinome, kaip gali būti naudinga meditacija. Prieš pradėdami netgi pasivaikščioti į renginį, jis įkelia jus į labai ramią ir sukauptą būklę. Be to, ji gali atverti savo mintis ir padėti matyti dalykus taip, kaip yra. Tai dažnai kelia tam tikras situacijas kur kas mažiau bauginančias. [Skaityti: kaip būti ir rasti savo ramybės zoną]

# 11 Klausykitės kokios nors geros muzikos. Muzika yra tokia galinga. Kai jaučiatės nervingai, klausykitės geros muzikos. Daiktai, kurie verčia jus šypsotis ir dainuoti, bus geriausi. Tai padeda atitraukti jus nuo to, ką jaučiatės, ir palengvins jus geriau reaguoti į nervų įtampą.

# 12 Pasakyk sau viskas bus gerai. Pakartokite tai savo galvoje. Juokingas dalykas apie smegenis yra tai, kad jis nori tau patikėti. Kuo daugiau jūs sakote, kad kažkas yra tik gerai, ir jūs turėtumėte išlikti ramus, tuo daugiau jis klausys. Taigi priversk save mąstyti apie likusį ramybę, ir jūs būsite.

[Skaityti: 15 momentinių hackų, kad nusiramintumėte]

Nustatyti, kaip ramus jūsų nervus, visiems skiriasi. Kadangi mes visi reaguojamės į skirtingas situacijas unikaliai, svarbu rasti tai, kas jums labiausiai tinka. Šie metodai yra geriausia vieta pradėti.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą