Kaip nuraminti save: 7 greitieji hiksai, kurie veikia kaip žavesys

Mes visi turime tą tašką, kai yra kryžkelė, kuris veda į ramius ar beprotiškus miestus. Sužinokite, kaip nuraminti save ir išvengti kelionių į proto.

Žinant, kaip nusiraminti ir įsipareigoti tai padaryti, reikia dviejų skirtingų dalykų. Žiūrėkite, ramybės kelias tampa lengvesnis nei kitiems. Tačiau, jei jūs praktikuojate šiuos įgūdžius, kai jie nesigundo ir neužtikrinsite jų savo repertuare, jie bus naudingi ir gali tik išgelbėti jus nuo išprotėjimo iš spintelės. [Skaityti: 16 galingų savęs tobulėjimo paslapčių negalima ignoruoti]

Kaip nuraminti save - 7 praktiniai hacks, kad tikrai veikia

Yra tiek fiziologiniai, tiek psichologiniai būdai, kaip įveikti žvėrį, esantį po eksterjeru. Tai padaryti nėra lengva. Tačiau visiškai įvykdoma, jei norite pakeisti tuos elgesio veiksmus, kurie galiausiai kenkia jums labiausiai.

# 1 kvėpavimo būdai. Žmonės turi dviejų tipų nervų sistemos atsaką: parasimpatinę ir simpatinę. Parasimpatinė yra tada, kai nervų sistema yra ramioje ir nereaguojančioje būsenoje.

Kai perduodate simpatinę nervų sistemą, jūsų nervų sistema mano, kad "tai yra". Skrydžio ar kovos reakcija leidžia jums reaguoti skirtingai. Vadinamasis adrenalinu, jūs elgiatės iš instinkto, o jūsų smegenys gana daug užima nugarą. Taigi, kaip įveikti simpatinę sistemą?

Kvėpavimas. Tai yra mokslinis faktas, kad gilus kvėpavimas juda kūną nuo simpatinės sistemos iki parasimpatijos. Žinoma, jums nereikia mokslo už jo, viskas, ką jums reikia žinoti, yra tai, kad jei jūs galite paimti dešimt gilių kvėpuojančių, pavyzdžiui, super giliai, jis fiziškai ramina jus iš pragaro. Daugeliu atvejų jūsų emocijos seka pavyzdžiu. [Skaityti: vadovas, kaip surasti savo ramybės tobulumo zoną]

# 2 Eik pasivaikščioti. Ne tik gilus kvėpavimas, kuris ramina jūsų kūną. Pasivaikščiojimas, judėjimas ar net paleidimas leidžia užpildytam adrenalinui pereiti per kūną. Kai adrenalinas "pasitraukė iš pastato", daug lengviau aiškiai matyti dalykus ir susidoroti su mažiau emocingu ir racionaliu lėktuvu. [Skaityti: pratimai proto, kūno ir lytinio potraukio nauda]

# 3 Pašalinkite emocijas. Kai mes pašaliname emocijas iš bet kokios situacijos ir nustojame priskirti ketinimus, daug lengviau spręsti šią problemą. Dažnai mes visi dirba apie dalykus, dėl kurių mums nereikia dirbti.

Jei pagalvojote apie padėtį ir ištrinate savo jausmus, arba galbūt įkeliate save į kažkieno batus, jūs tiesiog negalite rasti jokios žalos. Jūs taip pat pastebėsite, kad jums nereikia būti pikta.

Viena iš didžiausių priežasčių, dėl kurių mes praleidžiame, yra nepalanki. Jei atsisakote patirti skausmą dėl to, kas atsitiks, kreipkitės į jį be intensyvumo. Vietoj to žiūrėkite kaip problemą, kurią reikia išspręsti.

# 4 Rašykite laišką, kurį nenorite siųsti. Jei kenčiate ramina save, kartais tai yra todėl, kad jaučiate, kad nesako, ko norite. Jis degina jūsų viduje.

Jei norite sužinoti, kaip nusiraminti save ir vėdinti taip, kad nebus grįžta į asilę, užsirašykite, ką norėtumėte ištraukti iš savo krūtinės į tave išgąsdinamą asmenį. Atleiskite žodžiais ir nueikite.

Po poros dienų, kai atsipalaidavote, nuspręskite, ar norite jį išsiųsti. Tačiau kartais tiesiog išleisk tai popieriuje, kad jį išleistumėte ir atsikratyti dalyko, kuris jus išjungia. [Skaityti: rasti taiką - kaip vis dar tau galvoti ir padaryti ramybę proto būseną]

# 5 Išeikite į trečiąją šalį. Problema, su kuria mes susiduriame, kai mes visi dirba, paprastai atskleidžiame blogiausio žmogaus kada nors. Jei jūsų viršininkas ar partneris stumia jus virš krašto, iššaukdamas juos ketina nieko nedaryti, bet viską padarys labai negraži.

Užuot pradėję kovoti, kuris grįžta nekontroliuojamai, leisk savo nerimo ir piktnaudžiavimo žmonėms su sunkiais pečiais. Negalima įsitraukti į kovą, jei nesuprantate aiškiai. Užuot paskambink savo BFF, kad aptartumėte savo jausmus, rūšiuojate juos ir nuspręstumėte, ar mūšiui verta kovoti. Daugeliu atvejų, kai išlaisvinsi piktą, manote, kad nėra verta eiti į mūšį. Ir jūs leiskite viską eiti.

# 6 Rasti savo laimingą vietą. Net jei esate ne jogas ar meditacijos guru, rasti savo laimingą vietą yra puikus būdas nuraminti save. Mes visi turime atminimą apie praeities įvykius ar vietas, kurios mus laimingos.

Kai labai intensyvus ir užsiėmęs, nuotrauka sėdi paplūdimyje, kalnų alpinizmas ar kvėpavimas grynu oru lauke. Vizualizacija pašalina jus nuo blogiausio košmaro ir importuoja jus į savo geriausius sapnus. Tiesiog uždarykite akis ir palikite savo protą. [Skaityti: kaip nusiraminti savo mintis ir balsus, kurie šaukia jūsų galvoje]

# 7 Pagalvokite apie pasekmes. Kartais, sulaukę momento, prarasime kontrolę ir nemanome, kaip mūsų elgesys sukelia pasekmes. Jei esate dažnas crazy traukinio raitelis, o ne prarasti savo šūdas, kitą kartą galvoti apie tai, kur traukinys paėmė jus ir potvynius, kad jums buvo gauti laive.

Kartais geriausia prevencija yra prisiminti skausmą iš praeities. Jei bėgantis beprotiška, paskutinį kartą tau nepatyrė, o tikimybė yra labai geros, kad ir kitą kartą. Kaip sunku, kaip ir tada, kai visi išjungiami, nustokite galvoti apie tai, kas atsitiks, jei prarasite savo nuotaiką. Tai tiesiog gali atgrasinti jus nuo tolesnio elgesio su įpročiais.

Mes visi turime gebėjimą prarasti savo amžinąjį meilės šūdą.Kartais tai tarnauja mums gerai, bet jei jūs nustosite galvoti apie tai, paprastai tai nėra. Jei esate kaip ir daugelis iš mūsų, yra tas taškas, kuriame galite nuraminti pragarą žemyn arba leisti purvą. Tiesiog nepamirškite, kad visada yra pasekmių prarasti kontrolę.

Raminantis sau žemyn, kai kažkas ar kažkas išjungia tam tikrą brandą ir supratimą. Bet tai yra visiškai įmanomas net ir labiausiai emocinių tarp mūsų.

[Skaityti: gidas augti ir susidoroti su gyvenimu kaip suaugęs suaugęs]

Prieš pradėdami vartoti lazdą, Carrie Underwood, prisiminkite, kad tai, ką jūs darysite, turės pasekmių. Kartais jie yra vieni su tavimi. Taigi, suprasti, kaip nusiraminti save, yra svarbus įgūdis mokytis.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą