Kaip elgtis ir persikelti po persileidimo

Maždaug po vieną iš penkių moterų Jungtinėje Karalystėje tam tikru gyvenimo momentu patirs persileidimą, ir kiekvienas su juo susidurs kitaip. Štai kaip galite pasireikšti skausmu ir jaustis pozityviai apie ateitį.

Emocijos

Jūs galite pajusti savo persileidimo poveikį nedelsiant, arba gali būti savaites, kol pradėsite tvarkyti savo jausmus. Tai normalu jausti nerimą arba bandyti jį užblokuoti. Tačiau svarbu pripažinti tai, kas nutiko, taigi jūs galite išlaisvinti emocijas, kurias jūs patyrėte.Emocijos gali būti nuo sielvarto iki kaltės, šoko ir pykčio. Jei manote, kad galite kalbėtis su draugu, partneriu ar šeimos nariu, paaiškinti, kaip jaučiate, gali būti naudinga. Jei norėtumėte pasitikėti nepažįstamu asmeniu, pagalbos linijomis galite kalbėtis su paramos konsultantu telefonu anonimiškai.

Fiziniai simptomai

Be emorinio šalutinio poveikio, atsiradusio persileidimui, gali pasireikšti įvairūs fiziniai simptomai, įskaitant apetito praradimą, nuovargį, miego sutrikimą ar sunkumus sutelkti. Sumažėjęs kraujospūdis po persileidimo bus skirtingas, bet jei nerimauja, žr. Savo gydytoją.

Kova su nuostoliu

Gali būti sunku persikelti iš nėštumo režimo ir išgyventi savo gyvenimu po persileidimo, neatsižvelgiant į tai, kiek mėnesių per savaitę esate. Jei bandėte įsivaizduoti kurį laiką ir jaučiatės, kad grįžtate į kvadratinį, galite pasinaudoti savo perspektyvos perkėlimu. Labai svarbu pasitikėti savo kūnu.

Kartokite mantrą, pvz., "Mano kūnas žino, kaip pastoti ir aš leisčiau tai padaryti", "Aš vieną kartą nurusi ir vėl galiu pastoti", kad sustiprintumėte ryšį su kūnu, kai jaučiate, kad esate priblokštas.

Atsisveikinimas

Savo kūdikiui atsisveikinus su vaiku, galėsite jaustis uždarymo jausmu, todėl galėsite pereiti prie teigiamų minčių. Pabandykite rašyti laišką savo kūdikiui. Dėkojame jai už tai, kad esate dalis jūsų gyvenimo ir dalijatės jos viltimis ir svajonėmis. Arba pasakyk keletą žodžių savo kūdikiui prieš išleidžiant balioną.

Neišlaiko parama

Jūsų GP gali suteikti jums paramą ir patarimus, taip pat šios organizacijos gali padėti:Persileidimo asociacija: palaikykite ryšį su paramos savanoriu per pagalbos telefonu 01924 200 799 (pirmadieniais-penktadieniais nuo 9 iki 16 val.) Arba susisiekite su [email protected]Babyloss.com: suraskite palaikymo grupių sąrašą Jungtinėje Karalystėje, įskaitant internetinius persileidimo paramos tinklus http://www.babyloss.com/support_groups.php.Cruse Bereavement Care: Suraskite vietinį Cruse palaikymo skyrių čia: www.crusebereavementcare.org.uk arba paskambinkite pagalbos telefonu 0844 477 9400 (pirmadieniais-penktadieniais, 9.00-17.00 val.).

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą