Kaip padaryti galingą mediciną "Ball Slam"

Daugelis streso kovos sprendimų sukasi aplink ramina save, giliai kvėpuoti ir galbūt net klausytis švelnus banginių daina tonus. Tačiau kartais tai nesiruošia jį iškirpti, o geriausias variantas yra kuo sunkiau įstrigti arba kuo skubėti, kol bus išnaudotos.

Todėl medikamento rutulys yra ne tik puikus derinys, kuris sukurs raumenų įvairovę, bet ir nepaprastai malonus būdas atsikratyti jokio streso, be to nieko neišnyks (darant prielaidą, kad jūs tiksliai nukreipsite į žemę).

Yra labai mažai vaistų kamuolys kamšalas neveikia. Raumenys visame kūne naudojamas judesiu, o jūsų šerdis ir viršutinė galva yra pagrindinė veiksmo svarba. Atlikus pakartotines pakartojimus taip pat padidina širdies ritmą dramatiškai, todėl labai intensyvaus treniruočių treniruotės gerbėjai turėtų būti labai įdomūs.

Kaip elgtis su "Medicine Ball Slam"

Pradėkite pasirinkdami vaisto rutulį. Atminkite, kad nenorite, kad jis būtų per sunkus, nebent esate labai tikras, kad jis nesikiša per grindis ant visko, kas žemiau. Jei jūs tikrai nerimauja dėl šios srities, smėlis gali būti protingesnis variantas.

Tikrasis pratimas yra paprastas sekti. Pradėkite stovint su medicinos rutuliu abiejose rankose priešais jus. Paspauskite jį ant viršaus, kol jūsų rankos bus tiesios, tada iškvieskite visus nusivylimo rezervus, sukauptus per dieną, ir užsidėkite vaisto kamuoliuką žemyn.

Kai jūs slysitės, laikykitės savo kūno rutulio, tupydami žemyn. Stenkitės nesulenkti klubų. Kai rutulys atsitraukia, paimkite jį ir vėl stumkite aukštyn. Arba, jei naudosite smėlio spalvą, kuri nebus atšokta, nuimkite jį nuo žemės ir išstumkite iš pritūpęs.

Pakartokite tris 12-15 pakartojimų rinkinius arba atlikite tiek, kiek galite, nustatytu laiku, kaip HIIT treniruotės dalį.

Jei norite padidinti vaisto atpalaidavimo greitį, vienas puikus variantas yra tai padaryti, stovint ant Bosu balanso kampo. Iššūkis jūsų pusiausvyrai dar labiau sulauks jūsų pagrindinių raumenų, kaip jūs bandysite išlikti vertikalioje padėtyje, kol sustosite.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą