Kaip atsikratyti celiulito

Daugelis iš mūsų turi celiulitą, tačiau jei norite atsikratyti jo, turime naujausius moksliškai pagrįstus sprendimus, kurie galėtų padėti. Čia sporto mokslininkas Rossas Edglis juos iškasia, kad galėtumėte laimėti kovą su celiulitu, jei esate viena iš 87% moterų JK.

Kas yra celiulitas?

Celiulitas iš esmės yra terminas, naudojamas apibūdinti nelygus ir netolygus odos išvaizdą, kurį sukelia riebalų sluoksniai, esantys tiesiai po odos paviršiumi. Nors mokslininkai tiksliai nežino, kas tai sukelia, manoma, kad jis susijęs su organizmo nesugebėjimu atsikratyti toksinų, riebalų ir skysčių, kurie tampa spąstais po oda ir dėl kurių pluoštinis audinys tampa sunkus, kuris yra atsakingas už baimės gaminimą silpnėjimo efektas. Taigi kokius metodus galite naudoti kovai su juo?

Pasukite su juo

Pabandykite judėti ant putų ritinėlio ir dažniau tempiant, kad atlaisvintumėte raumenų fasciją. Tai yra griežtos, susipynusios raumens skaidulos, o kai atlaisvinamos, tai leidžia daugybę maistinių medžiagų kraują cirkuliuoti per tuos pluoštus, kurie ne tik padeda atsikratyti toksinų kūno, bet taip pat padidina apykaitos greitį ir sugadina riebalinius audinius.

Valgykite ir išgerkite celiulitą

Parodyta, kad valgant daugiau ryškių spalvų vaisių, tokių kaip papaja ir mango, galima išvengti ir sumažinti audinių pažeidimus dėl didelio antioksidantų kiekio. Be to, uogos, kurios yra tamsesnės spalvos, tokios kaip mėlynės ir gervuogės, taip pat padeda stiprinti antioksidacinį kiekį organizme ir stimuliuoja kolageno gamybą, dėl to gali sumažėti celiulito išvaizda. Vienas iš greičiausių būdų, kaip išlyginti odos išvaizdą, - pagreitinti kolageno gamybą sieros turinčiais maisto produktais, įskaitant agurkus, juodalesles ir salierus. Daržovės, kurių sudėtyje yra vitamino A, taip pat gali padėti pagaminti kolageno gamybą žmogaus kūne, todėl į savo savaitinį maisto planą įtraukite daugiau kantalupių, žalių morkų ir saldžiųjų bulvių. Yra begalinis būdų, kuriais galite valgyti sau sklandžiai!

Nors žalioji arbata dar nebuvo specialiai išbandyta kaip celiulito gydymas, ji daug atpažįsta kaip galimą nutukimo gydymą. Remiantis tyrimų "Laboratoires Arkopharma" Prancūzijoje atliktais tyrimais, nors ir prarandama riebalai, celiulito nepakankamai neišspręs. Pabandykite valgyti 2-3 puodelius per dieną (tačiau vengti, kad ji būtų per arti miego dėl kofeino kiekio). Žalioji arbata yra itin skaudi, todėl tiems, kurie nepatinka skonio, pabandykite "The Protein Works Green Tea" Ultra kapsules (£ 10.49)

Padidinkite širdies ritmą

Vienas iš paprasčiausių kovos su celiulitu būdų yra skatinti limfinę sistemą. Tai yra todėl, kad limfinė sistema veikia kaip drenažo sistema, skirta atsikratyti toksinų kūno ir, jei ji veiksmingai užkertamas kelią, pluoštinis audinys po oda tampa kietėjantis, todėl sukelia celiulito poveikį. Taigi, kaip jūs skatinate savo limfinę sistemą? Gaukite treniruotes ir kvėpuoti sunkiau. Tai iš tikrųjų yra ta paprasta, nes tyrimai rodo pratimą gali padidinti limfinės veiklos aktyvumą 10- 30 kartų. Dar viena gera priežastis judėti!

Kovoti su riebalais

Galiausiai mokslai rodo, kad riebalų vartojimas gali padėti kovojant su celiulitu. Taip, tikrai. Bet ne tik bet koks riebalas - tai ypatinga riebalų rūgšties rūšis, žinoma kaip CLA (konjuguota linoleno rūgštis), kuri randama jautienoje. Visų pirma tyrime, kuris buvo atliktas Beverly Hills, Kalifornijoje (ir paskelbtas Pažanga gydymo žurnale Dr Lawrence Birnbaum) 60 moterų buvo suteikta CLA 60 dienų ", kai 75% moterų, odos išvaizda gerokai pagerėjo, o šlaunies perimetras buvo sumažintas vidutiniškai 0,88 colių." Dėl lengvai CLA hit , išbandykite kapsulės formą iš "The Protein Works" (£ 8,49).

Šis straipsnis pirmą kartą pasirodė Moterų fitneso

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą