Kaip atsikratyti nervingumo: prarasti baimę ir vadovauti savo protui

Kiekvienas žmogus ant žemės retkarčiais jaučiasi nervingas. Tai žmogaus instinktas. Bet, jei jis jus išgyvens, sužinokite, kaip atsikratyti nervingumo.

Kiekvienas, kuris mane žino, žino, kad jei būtų magiškas pilingas, kaip atsikratyti nervingumo, tada aš tikrai jį rasiu dabar. Natūralus nervinantis tritas, prašydamas, kad aš nebūtų nervus, yra tas, kad paprašyti popiežiaus ne melstis. Tai tiesiog neįvyksta.

Aš žinau, yra dalykų, kurie padeda sustabdyti jausmą taip nerimą visą laiką. Nesvarbu, ar nervingas, kai pirmą kartą išeina iš namų ar panika apie bandymą, tik tu gali sustabdyti nervų "triukšmą".

Tai, kas vairuoja jūsų nervingumą, yra baimė. Baimė prarasti kažką, nesėkmės ar net kažką blogo vyksta, nesvarbu, kokia baimė yra, tai veda jūsų nervingumą. Todėl, jei norite pasilikti jausmą, tada išspręskite savo baimę.

Kaip atsikratyti nervingumo vienu žingsniu vienu metu

Daugelis žmonių sako, kad geriausias būdas nesirūpinti yra galvoti apie visus scenarijus, kurie gali atsirasti dėl to, ką jūs darote, tačiau aš primygtinai reikalauju, kad to nedarytumėte. Tai yra kaip knygos skaitymas Ką tikėtis, kada lauki, pusė šių dalykų niekada net neįvyks, todėl tik palieka jus dvejones ir daugiau streso.

Jei norite sužinoti, kaip atsikratyti nervingumo, įsivaizduokite, ko norite, kad rezultatas būtų, ir eikite prie prielaidos, kad tai yra vienintelis rezultatas.

# 1 Patikėkite, kad gedimas yra mokymosi dalis. Priežastis, kodėl žmonės nervina, yra tai, kad bijo žlugti, jaustis atmetimo ar atrodyti kvaila. Tai visi dalykai, nesvarbu, kaip sunku mes bandysime, mes patirsime.

Ryškioje pusėje kiekvienas mūsų nesėkmes padeda formuoti mūsų ateitį ir suteikia mums galią ir patirtį, kad ateityje priimti geresnius sprendimus. Nervingumas nieko nedaro, bet perkelia jus nuo užduoties. Net jei nepavyks, niekada nesistengsiu, tai yra didžiausia visų nesėkmė. Tai neleidžia jums amžinai eiti į priekį. [Skaityti: kodėl neturėt bijoti pabaiga)

# 2 Įsivaizduokite tik gerus dalykus, kurie gali atsitikti. Per dažnai mes žiūrime į situaciją ir įsivaizdavome visus galimus padarinius. Evoliuciniams tikslams tai yra geras dalykas. Žinant, kokie galimi pavojai atsiranda dėl bet kokios situacijos, kurią esate įkūniję, tai yra apsauginis mechanizmas, dėl kurio mums visiems kils problemų.

Problema yra emocijos negali jums pakenkti. Taigi, jei esate nervingas dėl to, kad darai kažką, dėl kurio atsiranda pažeminimas arba viskas vyksta neteisingai, tol, kol jie nėra fiziniai ar kelia pavojų, geriausias būdas pasiekti viską - tik įsivaizduoti tik gerus dalykus, kurie gali būti atsitikti Jei norite sužinoti, kaip atsikratyti nervingumo, pašalinkite potencialiai blogus scenarijus ir susitelkite tik į prizą.

# 3 Pagalvokite teigiamai. Niekas neleidžia jums nerviau nei galvoti, kad viskas nesiseka. Kartais mes apsisaugome, galvodami apie blogiausią. Jei visada prisiimate blogiausią, tuomet negalėsite susižeisti, kai viskas blogai.

Tiesa yra tai, kad, jei manote teigiamai ar neigiamai, jei viskas vyksta blogai, tada visada būsite sužeistas, nesvarbu koks. Taigi, kodėl gi ne mėgautis važiuoti, atsipalaiduoti ir tiesiog plaukioti su juo, o ne bandyti apsisaugoti. Tai vis tiek neveikia. Neigiamas tiesiog pritraukia neigiamą. [Skaityti: 15 teigiamų būdų, kaip iškraipyti protą]

# 4 Giliai kvėpuoti. Nervingumas kilęs iš vadinamo adrenalino. Tai hormonas, kurį organizmas atpalaiduoja reaguodamas į baimę. Siekiant išgyventi rūšis, žmonės buvo pastatyti su skrydžio ar kovos reakcija. Jūs pažvelgsite į bet kokią situaciją ir apsisaugosite; Jūs greitai įžvelgiate į kovą arba skrydį.

Adrenalinas yra galingas hormonas, kuris palieka jus jaustis nervų net tada, kai jūsų smegenys jums to neleidžia. Geriausias būdas susidoroti su adrenalino išleidimu yra giliai kvėpuoti arba vaikščioti. Riebalų šalinimas padeda išskaidyti adrenaliną jūsų kūne, kad jis nepasikartotų ir paverstų nervingu tritu.

# 5 Neinanalizuokite. Pažvelkite į užduotis ir nieko. Jei jis atsikelia priešais visus, sutelkite dėmesį į atsikėlimą, sakydamas, ką turite, o tada eikite į priekį. Tik sutelkdami dėmesį į tai, ką turite daryti ir nieko kito, galite išgyventi emocijas iš situacijos ir padaryti tai visiškai ne emocine užduotimi.

Nieko nerūpi, jei pamatysite jį iki galo, nesijaudink dėl to, kas yra periferinė.

# 6 Užblokuokite ankstesnę patirtį. Nors kai kurie hormoniniai veiksniai mus nervina, yra ir praeities mūsų gyvenimo patirtis, kai mums nepavyko, nesulaukėme susižavėjimo ar kai viskas nesibaigė, kaip tikėtasi.

Tai yra ta praeities patirtis, kuri apleidžia naujas situacijas. Jie sukelia nuolatinį susirūpinimą dėl to, kad esate nepakankamai gerai, jums nepavyks, arba kad tai bus taip blogai kaip ir praeityje. Jei norite sužinoti, kaip atsikratyti nervingumo dėl gero, atleiskite iš praeities dalykų, kurie tęstų baimę dėl ateities.

# 7 Numatykite sėkmės kelią. Nervingumo įveikimas reiškia numatyti tai, ko nori, taip pat sau to pasiekti. Nesvarbu, ar jūs medituojatės, ar netinkami, eikite pro savo scenarijų, numatydami geriausią galimą rezultatą, padeda palengvinti panikos jausmus.

Vaizdai yra viena iš galingiausių įrankių, padėsiančių įveikti jūsų nesaugumo ir baimės jausmus, kurie gali sukelti jūsų nervus. [Skaityti: 14 lengvų mantrų, kurie pakeis jūsų gyvenimą]

# 8 Tikėkite, kad tai priklauso tau. Vienas iš didžiausių dalykų, kurie mus nervina, yra tai, kad mes jaučiamės nekontroliuojami. Kuo daugiau bejėgiški, tuo labiau jaučiatės beviltiška. Ir tai lemia jausmus, kad neapsiriboja savo likimu.

Jei manote, kad sėkmė ar nesėkmė yra už jūsų kontrolės ribų, tai yra gana nesaugi vieta. Jei norite sužinoti paslapčių supratimą, kaip atsikratyti nervingumo, pradėkite nuo situacijos kontrolės. Suprask, galų gale, jūs kontroliuojate ir galite padaryti viską, ką pasirinksite.

# 9 Tikėkite sau. Ar kada nors pakilsi už kalbą, kuria tu nesielgsi? Tai yra gana nervingoji vraka. Jei norite sužinoti, kaip nerimauti, turėkite tikėjimą savimi ir žinokite, kad esate pasiruošęs, kam tik tai, su kuo susidursite.

Jūs negalite pagreitinti kažko, o ne jaustis šiek tiek baiminasi, kad viskas nesibaigs. Būkite pasirengę ir tikėkite savimi, jei norite, kad nervingumas išnyktų. [Skaityti: 17 jausitės gerų būdų, kaip pajusite save geriau)

# 10 Apsaugokite save su parama. Tai tikrai malonu ne jaustis vienišas ir izoliuotas. Jei nenorite jaustis nervų, geriausias būdas jaustis saugiai yra tai, kad tuos, kurie tave myli ir palaiko tavo kampu.

Kartais geriau pasisemti už save. Jei nerimuojate kažką, prašykite pagalbos, jei to reikia. Nėra gėdos, reikalaujančios pagalbos, paramos ar meilės iš jūsų aplinkinių žmonių, tai yra tai, apie ką mes esame čia.

Jautrumas dėl nervingumo yra visiškai normalus. Tačiau, jei jie trukdo jums gauti tai, ko norite, neleiskite bandyti ar tiesiog priversti jaustis visada įstrigę, tada imtis veiksmų, kad tikėtumėte sau, sugrąžintumėte kontrolę ir neleistumėte baimės vadovauti savo gyvenimui.

[Skaityti: ramus mąstymas: kaip išvesti iš vidaus savo balsus]

Čia mes turime tik vieną šūvį, ir geriau pabandyti ir sugesti, nei niekada išbandyti neatsižvelgiant į tai, kiek esate nervingas. Vykdykite šį vadovą, kaip atsikratyti nervingumo ir pradėti gyventi!

Redaktorius Ir Autorius.

Rašyti Komentarą