Kaip padaryti artišokus geriau

Jie atrodo nepatraukli ir nėra akivaizdu, kaip juos virti, tačiau jūs turėtumėte išbandyti artišokus, jei norite miegoti geriau. Jie suteikia magnio, kuris stiprina serotonino - hormono, atpalaiduojančio jūsų centrinę nervų sistemą - funkciją ir palaiko sveiką miego reguliuojančio hormono melatonino lygį. Remiantis tyrimo iš Romos universiteto, jie taip pat yra folatų, kurie gerina vaisingumą didinant spermatozoidų judrumą. Taigi, jei norėtumėte geros nakties, pabandykite vieną iš žemiau pateiktų receptų.

Daugiau raumenų formavimo, riebalų mažinimo mitybos idėjų.

Tokie jums patinka

Artišokų sriuba - ingredientai (4 patiekalai)

600 g artišokų, nulupti / 1 česnako svogūnėlių / 50 g nesūdyto sviesto / 25 ml alyvuogiųaliejus / 200 g raudonojo svogūno / 1 gvazdikėlio česnako / 100 g porai / 100 g saliero / 2 šaukštelis čiobrelių / 250 ml pieno / 500 ml vegano / 200 g raudonųjų bulvių / druskos ir baltojo pipirų skonio

Gaminti

Kepkite česnaką ir artišokus 20 min. Esant 200 ° C / dujos ženklei. 6. Supilkite svogūną ir česnaką sviestui ir pusę aliejaus, kol jis bus skaidrus. Įpilkite salierą, porą ir čiobrelių, ir virkite iki minkštos. Skrudintą česnaką supjaustykite į keptuvę su artišokais, pienas, daržovėmis ir bulvėmis. Būkite 10 min. Sezonas, sumaišykite ir naudokite žalią žolelių aliejų.

Tuna Niçoise salotos - ingredientai (tiekia 1)

20g artišokai, nulupti ir su puse svogūnai / 20g bulvių, pusiau žalios / 20g žaliosios pupelės / 3 putpelių kiaušiniai / 100 g tuno nugarinė / 2 tbsp alyvuogių aliejaus / ½ šaukštai Dijonų garstyčių / 1 perlas širdies salotos, smulkintos / šiek tiek vyšnių pomidorų / 20 g juodųjų alyvuogių, duobuotosios / 2 ančiuviai / petšerinių žvirgždymas

Gaminti

Virinama bulves 10 minučių, pupeles - 5 min, o kiaušinius - 4 min. Supjaustykite tuną ir kepkite 2 minutes kiekvienoje pusėje. Sumaišykite alyvą ir garstyčių, kad padaugintumėte. Į dubenį sumaišykite daržoves, artišokus, alyvuoges ir ančiuvius. Įdėkite tuną, bulves ir putpelių kiaušinius. Padažas su padažu ir petražolėmis.

Kepti artišokai su avokadu ir pudra - Ingredientai (tiekia 2)

6 violetiniai artišokai / 2 šaukštai bitėms / 2 tbsp kietųjų miltų / 2 tbsp rapsų aliejaus / druskos, pagal skonį / 1 šaukštelis paprikos / 2 avokados / 1 citrinos / 1 šaukštelis bekakės sultys (žuvų ikrai)

Gaminti

Apytiksliai užvirinkite artišokus sūdytu vandeniu, kol pasigirsta, tada nuleiskite, atvėsinkite ir supjaustykite į ketvirčius. Sumaišykite du miltus, sudrėkinkite artišokus vandeniu ir dulkinkite miltais. Laukite iki aukso, nuleiskite virtuvinį popierių ir sezono su druska ir paprika. Nulupkite avokadus, pašalinkite jų akmenis ir sumaišykite juos su citrinų sultimis. Patiekite su artišokais, suduokite abu šonkaulius.

 

 

 

Redaktorius Ir Autorius.

Rašyti Komentarą