Kaip padaryti burokėlę geriau

Su savo žemišku skoniu ir, ah, neįprasta tekstūra, burokėliai nėra kiekvieno pasirinkimo veg. Tačiau jei nenorite panaudoti purpurinių daiktų galių po sunkios treniruotės, trūksta kai kurių stiprių priešuždegiminių, regeneracinių savybių pranašumų - tiesą sakant, pusė "Tour de France" pelotonų prisiekia burokėlių sultimis ištverme kuro.

Sprendimas? Įtraukite burokėlius į savo salotos po treniruotes. Galėsite užmaskuoti skonį, lengvai jį suvokti ir nereikės nulupti runkelių, nes jie yra dideli violetiniai obuoliai. Vienintelis dalykas, su kuriuo negalime jums padėti, yra jo poveikis jūsų apsilankymui po kambario. Purpurinė žirnelė neišvengiama.

Daugiau raumenų formavimo, riebalų mažinimo mitybos idėjų.

Jums tai patinka

Burokėlių ir paprikos salotos - ingredientai (1 patiekalai)

1 šaukštelio koriandrinės sėklos / 1 džiovintasis raudonasis paprikas, supjaustytas / 1 valgomasis aliejus / 1 svogūnas, supjaustytas / ½ šaukštas ciberžolė / 2 pomidorai, griežinėliai / 80 g burokėlių, supjaustyti juostelėmis / 250 g kūdikių špinatais / 30 g žemės riešutais,skrudinta ir susmulkinta

Metodas

Keletą minučių šiek tiek kepkite koriandro sėklų ir paprikos aliejumi. Sugrudinkite ir grįžkite į keptuvę su svogūnu 5-6 min. Įdėkite ciberžolę ir pomidorus, sumaišykite, tada pridėkite burokėlių ir špinatų - taip, kaip tai nušluostys, pašalinkite iš šilumos ir viršuje su žemės riešutais.

Burokėliai ir fetos salotos - ingredientai (tiekia 1)

1 burokėlė, nulupama ir supjaustoma gabaliukais / 50 g kūdikių morkos, su viršūkais / ¼ tsp kmynų sėklos / 1 valgomasis aliejus / 50 g quinoa, virti / 50 g fetos, kubeliai / ¼ maišo kūdikio salotos lapai

Metodas

Krosnelę įkaitinkite iki 200 ° C / Dujų žymė 5. 30 minutes pjaustykite burokė, morkos ir kmynų sėklos alyvuogių aliejuje. Suplakite 50g graikų jogurto, 1 šaukštelis baltojo vyno acto, 10 g druskingo medaus, 1 šaukštelis grūstinių garstyčių, ¼ tsp kmynų sėklų ir ¼ tsp žemės smulkių. Įpilkite burokėlių ir morkų, pridėkite kinoją, fetą ir lapus ir išmeskite.

Ožkos sūriai ir burokėlių salotos - ingredientai (tiekia 1)

Šaukštas špinatų lapų / 3 burokėliai / 30 g ožkos sūrio / 1 šaukštai pušies riešutai / 1 baltos alyvuogių aliejus / ½ šaukšto balzamiko acto

Metodas

Nuplaukite špinatų lapus ir supjaustykite burokėlius. Sumaišykite dideliu dubeniu. Supjaustykite ožkos sūrį į kubelius ir į dubenį pridėkite šiuos ir kedro riešutus. Padažai, alyvuogių aliejaus ir balzamiko acto vaisiai supilkite, užpilkite burokėlių salotomis ir išmeskite.

 

 

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą