Kaip išmokti teigiamą pokalbį su savimi ir pašalinti neigiamumą

Jūsų vidinis kritikas visada turi būti toks griežtas. Jūs galite būti labiau sąžiningas ir pasidavęs sau, praktikuojantis teigiamą savišvietą.

Kaip maistas yra prie kūno, savišvieta yra protas. Don "t tegul bet kokia šlamšto mintis kartojasi jūsų galvoje."Maddis Malhotra, autorius."

Žmonės galvoja žodžiais, o žodžiai, kuriuos sakome sau, gali būti arba įgaliojimai, arba apribojimai, priklausomai nuo to, kokį požiūrį mes imsimės.

Jūs be abejo girdėjote išraišką tu esi tavo blogiausias kritikas, ir daugeliui iš mūsų tai tiesa! Nors šiek tiek savikritikos gali būti geras dalykas - ragindamas mus tapti geresniu žmogumi - yra didžiulis skirtumas tarp sakydamas: "Man reikia valgyti daugiau daržovių" ir "ā € œI" ™ ma fat slob.â € Â

Dėl pernelyg didelės savikritikos, kaip neigiamos savišgrąžos, mes sutelkti dėmesį į mūsų nesėkmes ir klaidas, o ne į mažus dalykus, kuriuos galėtume patobulinti. Šios neigiamos savišvietos akimirkos, tokios kaip "taip sunkus" ar "nepakankamai gera", yra savęs naikinimo akimirkai, kurie padeda sunaikinti mūsų laimę ir savirealizaciją. .

Kai jūs praktikate neigiamą savišvietą, tai gali būti tikrai žalinga jūsų savigarbai ir savigarbai, o laikui bėgant gali būti susijęs su aukštesniu streso, nelaimingumo ir netgi depresijos lygiu.

Teigiamas pasisakymas prieš save yra sunaikinimas, jis gali būti ir gijimo, ir galios suteikimo procesas. Tai dialogas, kuris vyksta jūsų protu, bet taip pat labai paveikia jūsų požiūrį ir savybes. Teigiamas pasisakymas yra erdvė, kurioje jūs tikite savimi ir esate įsitikinę savo sugebėjimais.

Kaip išmokti teigiamo savęs kalbėjimo meną

Teigiamas savišvietos menas užima daug laiko ir pastangų, kad galėtų efektyviai praktikuoti, ir yra keletas dalykų, kuriuos reikia žinoti ir padaryti, kol jūs praktikuojate.

# 1 Turite stebėti ir įvertinti, ką jūs sakote sau. Laikui bėgant, jūs būsite geriau susipažinę su tendencijomis, kurios sukelia neigiamą savišvietą, ir jūs sužinosite, kaip geriau spręsti problemas. Ši jūsų pasakojimo pastaba leis jums suvokti jūsų mintis ir tai, kaip jie tiesiogiai veikia jūsų emocijas ir veiksmus. [Skaityti: 6 dideli signaliniai pasiteisinimai, kurie jums niekur nebebus)

# 2 Turite išmokti pertvarkyti savo mąstymą ir teigiamai nulenkti neigiamas mintis. Kartais tai gali būti sudėtingiausia dalis, nes ji kažkaip mano, kad yra netikra. Tačiau, kai jūs pakeisite savo neigiamas mintis į kažką daugiau pozityvios, neduosite savęs naikinimo vietos. [Skaityti: 10 būdų, kaip jūsų neigiamas mąstymas sugadina tavo gyvenimą)

# 3 Turite žinoti absoliučius dalykus, tokius kaip "aš visada" ir "niekada". Šios frazės paprastai būna kenksmingos, nes jos sukuria trumpalaikį jūsų apribojimą ir jūsų sugebėjimą keistis ir augti. Venkite absoliučių dalykų, kai jūs praktikuojate savišvietą, klausdami savęs. Paklauskite savęs, kaip jūs susiduriate su šia mintimi, ar kas būtų geresnis būdas įveikti šį konkretų iššūkį. Šis apklausos metodas yra aktyvesnis, nes jis apriboja neigiamas mintis ir leidžia pasirinkti įvairius atsakymus.

Ši paskutinė pakeitimo praktika yra labai svarbi norint apriboti neigiamas mintis ir skatinti teigiamą savišvietą. Jums reikia išmokti pakeisti neigiamus saviraišakties pranešimus kažkuo teigiamu ir įgalinančiu. Naudokite švelnius žodžius, kad galėtumėte susipažinti su savimi ir situacijomis, o neapsiriboti sau naudodami "I can" arba "â € œMa notâ € â.

Labiausiai paplitusių destruktyvių dalykų mes pasakojame sau

Toliau pateikiami penki bendri savęs griovimo dalykai, kuriuos mes sakome sau per neigiamą savišgrąžinimą, ir pavyzdžiai, kaip mes galime dirbti prieš juos, pakeisdami neigiamus pranešimus teigiamu savišvieta.

# 1 "Jūs esate tokia kvaila, negraži, nenaudinga ir tt"

Tai yra jūsų viduje esantis kritikas, kuris dažnai gali būti garsiausias ir labiausiai kenkiantis. Jis gali pertraukti savo savigarbą per sekundę ir nužudyti svajonę ar tikslą, kurį galvojate pasiekti. Tai sako jums, kad jūs nepakankamai gerai, ir kad jūs nenorite laimės ir sėkmės. Šis kritikas nepripažįsta individų savo savigarbos ir vertės. Norėdami kovoti su šiuo kritiniu pasikalbėjimu, jūs galite pasakyti, kad šiam teigiamam pasikalbėjimui galite kalbėti viduje arba garsiai: "Aš verta, vertinga ir daugiau nei pakankamai!" Aš galiu ir padarysiu puikių dalykų. "

# 2 â € œI negaliu to padaryti, nes aš bijoju nesėkmės, nepatogumo, atsakomybės ir tt â €

Ši neigiama savišvietos forma yra pagrįsta baime ir gėda ir neleidžia mums siekti naujų dalykų ar rizikuoti. Mes visi turime savo baimes, bet norime gyventi kuo daugiau - su jauduliu ir laimingu - mes turime imtis veiksmų, o ne likti neproduktyviai įšaldyti laiku. Vietoj to, kad aš negaliu pasakyti, jūs turėtumėte persijungti į teigiamą saviraiškos formą, pvz., "Aš turiu drąsos veikti, nors aš bijau".

# 3 â € œKad tai visada atsitiks su manimi? Â € Â

Ši neigiama pasisakymų praktika yra nukentėjusiojo elgesio praktika. Nors mes galime nekontroliuoti visko, kas vyksta mūsų gyvenime, mes galime kontroliuoti, kaip mes reaguoti į šias situacijas ir iššūkius.Jei pasirinksite aukos požiūrį, pasikliaukite kitu asmeniu, kad suteiktumėte savo laimę. Jūs turėtumėte pakeisti savo savęs kalbėjimą kažką pagal "aš galiu pasinaudoti visomis situacijomis". Tai praeis. "[Skaityti: 13 dalykų, kurių reikia jūsų gyvenime, kad būtų geriau)

# 4 "Noriu, kad turėčiau, ką turi kiti žmonės"

Šis neigiamas savęs pokytis kyla iš pavydus, bet mes visada turėtume prisiminti, kad pavydas išnykęs ir gali palikti mus jaustis tuščias ir vienišas. Tai daug geriau būti dėkinga už tai, ką turite ir pasakyti: "Man pasisekė!" Aš turiu tai, ko reikia, ir aš dirbu prie to, ko noriu! [Skaityti: 10 veiksmingų būdų, kaip apsisaugoti nuo pavydo]

# 5 "Aš niekada atleisk šiam asmeniui už tai!"

Šis neigiamas balsas yra nepaklusnus, kuris gali paversti savo protą, kūną ir sielą karštą iš vidaus iš išorės. Atleiskite kitus ir save - vienas iš labiausiai išlaisvinančių dalykų, kuriuos galite padaryti! Užuot sutelkti dėmesį į tai, ką negalite atleisti, susitelkite ties tuo, ką galite ir pasakyti: "Aš negaliu kontroliuoti jų veiksmų, bet galiu valdyti savo ir pasirinkti atleisti"

Tobulėjimas yra pervertintas, čia, kodėl ... |

Galiausiai turėtumėte įsivaizduoti tai, kad nesate ir niekada nebus tobulas. Tai labai atsipalaidavęs, kai nustojote laikytis nepasiekiamų standartų. Perfekcionalizmas yra destruktyvus ir ne visada garantuoja sėkmę ar laimę. Žmonės išmoksta daugiausia, kai sugedo ir bando dar kartą. Taigi, labai svarbu atsipalaiduoti savo standartus ir suteikti sau tą patį empatiją, kurį jums duos draugas. Kai tai padarysite, bus lengviau užginčyti neigiamą savišvietą ir daugiau dėmesio skirti teigiamiems pranešimams.

Pripažįstame, kad mes dažnai patiriame savo blogiausius kritikus. Tačiau dabar yra laikas pakeisti šią taisyklę. Nors esame įpročio būtybės ir lengvai patenka į savirealizuojančių minčių ir elgesio modelius, turime jį pakeisti. Vietoj to, kad ir toliau būti mūsų pačių blogiausiais kritikais, turime išmokyti save būti savo asmenine paramos sistema. Mes turime gerbti save ir niekada nesakyti nieko, kad nenorėtume, kad kitas žmogus mums pasakytų.

Iššūkis savo neigiamam vidiniam balsui ir pozityvaus pasisakymo meno praktika gali užtrukti, kad priprasti prie jo, galų gale jūsų protas sugaus. Jūsų pastangos atsipirks stiprios savigarbos ir pagarbos sau ir jūsų sugebėjimams. Tai nebus įvykdyta per naktį, bet kuo daugiau pastangų tu padarei, kad pakeisite šias neigiamas mintis su teigiamu savišvieta, tuo geriau pajusite save. [Skaityti: 5 žingsniai, padedantys jums dar labiau vertinti save]

Nuolat ir nuolat besimokydami pozityvaus pasisakymo, jūs pamatysite, kad tai, ką pasakysi, atsiskleis į jūsų asmenybę ir kaip jūs spręsite kliūtis kelyje. Būkite labiau linkę sau, o jūs pamatysite daugybę teigiamų pokyčių, kuriuos tai atneš jums.

Redaktorius Ir Autorius.

Rašyti Komentarą