Kaip išmokti V-Sit

Abs gaminami virtuvėje. Tai gali atrodyti šiek tiek klizmo, bet tai tikrai tiesa. Jei nebūsite vartoję sveikos ir subalansuotos dietos, kurioje yra mažiau kalorijų nei vartojate, atskleisti sunkiai uždirbtą abs tai bus labai sunku. Valant savo mitybą turėtų būti pirmasis skambučio uostas, kai norėtumėte sukurti šešių pakuočių.

Nepaisant to, vis tiek reikia dirbti savo abs raumenis. Kuo jie didesni, tuo daugiau įspūdingų jūsų šešių pakuočių bus, kai sudeginsite visus pilvo riebalus - o ne tik tai, bet taip pat padės sukurti stiprią branduolį, kuris yra funkcinės jėgos pagrindas. Dėl tiesioginio pagrindinio darbo pasiekto pusiausvyros ir judumo patobulinimų bus lengviau atlikti kitus pratimus ir kasdienius judesius.

Kai dauguma pagrindinių specifinių pratimų yra nesėkmingi, daugiausia tai susiję su viršutinio pilvo srities įtempimu. Tiesiogiai užsiimant apatine abs taip pat svarbu. Kai kurie randa laiko, kad jų mokymo metu būtų įtraukti ir viršutiniai, ir apatiniai abs izoliacijos pratimai, tačiau, jei esate užsikimšę laiko ar ieškote judesio, kuris tiksliai nukreipia abi sritis, tada žiūrėkite ne daugiau nei V-sėdi. Štai kaip tai atlikti.

Kaip padaryti "V-Sit"

Atsigulkite sporto kilimėle (patogiai) savo rankomis ant grindų greta jūsų kūno, jūsų kojos tiesios ir jūsų kojos šiek tiek pakelti nuo grindų. Laikydami tavo nugarą tiesiai į viršų, sėdėkite kontroliuojamu judesiu, nuleiskite apatinę nugaros dalį nuo motinos ir kelio į krūtinę. Visada laikykite savo glutes, kad galėtumėte išlaikyti pusiausvyrą judėjimo viršuje.

Kai jūs įsisavinsite judesius, atlikite pažangą, laikydami keturgalį, svorio plokštę ar vaisto rutulį.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą