Kaip psichiškai pasirengti Tough Mudder

Nors jums reikia ištvermės, kad būtų galima apeiti kryptį ir jėgą įveikti kliūtis, psichinė jėga yra gyvybiškai svarbi norint užbaigti kietąjį purvą. Tokios kliūtys, kaip "Electroshock Therapy", kyla iš pagrindinių baimių ir yra per jas, prieštarauja visai išgyvenimo logikai, kurią jau išmokote, todėl pasiruošimas jūsų protui yra toks pat svarbus kaip ir jūsų kūno rengimas.

Paleidimas

"Vizualizuojantis renginys yra veiksmingas būdas pasiruošti rasės dienai", - sako asmeninis treneris ir "Tough Mudder" veteranas Mikeas Jamesas. "Būkite specifiški ir išsamūs, vaizduodami kliūtis, tai, ką dėvėjote lenktynių dieną ir kokie orai atrodys. Kuo konkretesniau galite būti su svetainėmis, garsais ir emocijomis, tuo labiau ramus ir įsitikinęs, kad atsirasite, kai ateis tikroji diena. "Paimkite šį pasitikėjimą dar labiau stebėdami savo mokymą, kad gautumėte konkrečių įrodymų, kaip paruošta tu esi. Programos, pvz., "RunKeeper", paleidžiami bet kuriame "Android" telefone, pvz., "Xperia ™ Z3 +" iš "Sony" ir leidžia stebėti jūsų progresavimą. Arba atlikite dar vieną žingsnį ir suporuokite savo "SmartBand Talk" su savo "Z3 +", kad pateiktumėte dar išsamesnį jūsų mokymų suskirstymą. Negalima bijoti lenktynių dienos, jei turite įrodymų, kad galite tai padaryti iš anksto.

Naktį prieš

Vakare prieš "Tough Mudder" planuosite savo lenktynių dienos pusryčius ir padėkite savo komplektą pasiruošę, todėl ryte neturite nerimauti dėl nieko. Galbūt pats svarbiausias dalykas yra gero nakties miegas. Naudodamiesi "SmartWatch 3" ir "Sony Lifelog" programos miego stebėjimo funkcijomis, per pastarąsias kelias savaites galite pasirinkti geriausią laiką, kol einate miegoti ir pabusti. Tai užtikrins aukštos kokybės, nepertraukiamą snausti.

"Jūs taip pat turėtumėte siekti ką nors visiškai nesusijusią dieną prieš savo kietąjį purvą", - teigia Johannesas Klošas, vienas iš įkūrėjų gerovės ir visuotinės narystės Somuchmore (somuchmore.co.uk). Geriausias yra kažkas ramina, atkuriamasis ir lėtas, pavyzdžiui, vaikščiojimas parke ". Jei negalėsite pasikliauti savimi išlaikyti greitį, naudokitės" Sony SmartWatch 3 ", kad galėtumėte stebėti savo greitį ir užtikrinti, t paversti paskutinę treniruotę.

Lenktynių diena

Atvykimas į Tough Mudder gali būti nepaprastai dėkingas visiems žmonėms ir triukšmingas blaško. Neleisk sau išsiblaškyti. "Vykdyk savo šildymo procesą ir sutelkkite dėmesį į kvėpavimą", - sako Džeimsas. Tiesiogiai nukreipkite savo mintis į fizinius ir psichinius aspektus, kuriuos galite kontroliuoti, o ne sutelkti dėmesį į nežinomą. Vėlgi naudokite "RunKeeper" programą naudodami "Xperia ™ Z3 +" iš "Sony", kad suteiktumėte sau kažką pažįstamo lenktynių dieną ir stebėtumėte savo tempą.

"Pabandyk sutelkti dėmesį į tai, kas jaustųsi užbaigti savo kietą skruzdėlį ir pajusti save apdailoje, rankose ore, šypsena ant jūsų purvino veido ir laimingų draugų ir šeimos narių, kurie ką tik žiūrėjo, užpildydami vieną iš sako Klose.

Sėkmės

Kai jis ateina į faktines lenktynes, tai viskas apie pasitikėjimą ir tvirtumą, kuriuo jaučiatės patogiai. "Priimkite, kad žmonės veiks greičiau nei jūs, sako Jamesas. Tai gerai, tiesiog leisk jiems stumti, o ne pasijusti žemiau. "Jei lenktynėse atsiranda baimės ar neigiamos emocijos, daugiausia dėmesio skiriama kvėpavimui, skaičiuojant įkvėpimus ir iškvėpimus. Tai atpalaiduoja nervų sistemą ir padeda sukurti atstumą tarp jūsų ir jūsų baimių.

"Jei viskas nepavyks, nepamirškite, kad blogiausiomis aplinkybėmis mūsų protai beveik niekada neįvyks", - sako Klose. Arba citatau Marką Twainą: "Aš gyvenau keletą baisių dalykų savo gyvenime, iš kurių kai kurie iš tikrųjų atsitiko".

Sužinokite daugiau apie "Xperia Z3 +" iš "Sony" ir jo naudą jūsų "Tough Mudder" rengimui

Redaktorius Ir Autorius.

Rašyti Komentarą