Kaip atpažinti fizinius nerimo simptomus

Nerimas gali paveikti jūsų kūną stebinais būdais ir, kai jūs suprasite, kad kai kurių fizinių skundų pagrindinė priežastis gali būti nerimas, tai tikrai būgnai namuose, kaip svarbu stengtis išlaikyti gerą psichinę sveikatą.

Kad galėtumėte susidoroti su nerimo, turite ją atpažinti. Mes kalbėjomės su "Bupa UK" psichinės sveikatos slaugytoja Fatmata Kamara, kad galėtume patarti, kokie yra fiziniai nerimo simptomai, ir kai kuriuos pirmus žingsnius, kurių gali imtis kiekvienas, norėdamas išspręsti šią problemą.

Kokie yra dažniausiai pasitaikantys fiziniai nerimo simptomai?

Nerimas gali paveikti jūsų kūną įvairiais būdais. Jūs galite jausti šviesiai ar neramus ir greitai ar nereguliarus širdies plakimas. Taip pat gali pasireikšti karščio pylimas, dusulys, galvos svaigimas ir pykinimas. Simptomai skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus, todėl svarbu žinoti, kaip nerimas gali paveikti jūsų kūną.

Kokie yra daugiau stebina fiziniai simptomai, kuriuos sukelia nerimas?

Kai trokštate, jūsų kūnas išskiria streso hormonus, ir tai gali paveikti jūsų kūną įvairiais būdais. Keletas nuostabių nerimo simptomų yra krūtinės skausmai, raumenų skausmai ir galvos skausmai. Taip pat galite pastebėti, kad jūsų elgesys, miego pobūdis, apetitas ir koncentracijos lygis gali pasikeisti.

Kokius simptomus žmonės negali ignoruoti ir įsitikinti, ar jie kreipiasi į gydytoją?

Nors nerimo pojūtis tam tikru laiku yra visiškai normalus, nerimas gali tapti psichinės sveikatos problema, kai tai vyksta reguliariai ilgą laiką. Svarbu ieškoti pagalbos, jei jūsų nerimas paveikia jūsų kasdienį gyvenimą arba sukelia jūsų kančią. Jei susiduriate su baimės jausmais ar kontrolės praradimu, o jūs vengiate situacijų, kurias kiti gali rasti valdoma, įsitikinkite, kad ieškote pagalbos. Jei pasireiškė koks nors iš šių simptomų, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją. Jie jums paprašys kai kurių klausimų, norėdami sužinoti, kas sukelia nerimą.

Jei neprašysite pagalbos, kaip gali pablogėti fiziniai nerimo simptomai?

Svarbu visada ieškoti pagalbos, nes jūsų simptomai gali blogėti. Jums gali atrodyti, kad jūsų nerimas tampa nekontroliuojamas, ir tai gali turėti didžiulę įtaką jūsų emocinei ir fizinei gerovei.

Žiūrėkite susijusius Štai, kaip pasakyti, jei turėtumėte pamatyti apie savo psichinę sveikatą gydytoją10 Streso simptomai neturėtumėte ignoruoti3 Paprasti būdai, kaip sumažinti stresą ir nerimą

Žmonės dažnai stengiasi atpažinti nerimą savimi, ar yra kokių nors būdų atskirti simptomus, kuriuos sukelia nerimas ir kitos priežastys?

Yra tam tikrų kitų sąlygų, kurios sutampa su nerimu. Tai apima obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD) ir potrauminis streso sutrikimas. Depresija ir nerimas taip pat turi panašių simptomų.

Nerimas gali būti sunkiai atskirtas nuo kitų panašių sąlygų. Bet jei jūs patirijate bet kokius simptomus, kurie turi įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui, svarbu kreiptis pagalbos. Jei jums sunku susidoroti, pasikalbėkite su asmeniu, kuriuo pasitikite. Tai gali būti draugas, giminaitis ar jūsų šeimos gydytojas. Paramos grupės gali suteikti jums informacijos ir patarimų.

Kokie geriausi pirmieji žingsniai kovojant su nerimu?

Paprastas, pirmasis žingsnis - pripažinti jūsų nerimą - tai gali padėti jums valdyti, kaip jaučiatės. Kai tik jūs priimsite savo nerimą, galite padėti keliems dalykams.

  • Užsirašykite savo mintis: jei praleidžiate savo dienas susirūpinęs dėl dalykų, nurodydami juos galite suprasti, kas sukelia nerimą. Arba, jei esate kelyje, telefono programos, pvz., "MindShift", padės jums įrašyti savo jausmus.
  • Suteikite sau pertraukėlę: nerimas gali būti visur, todėl kiekvieną dieną pabandykite pailsėti. Nesvarbu, ar tai vyks pasivaikščioti ar skaityti jūsų mėgstamą knygą, svarbu rasti laiko sau.
  • Stenkitės už sveiką gyvenimo būdą: kai jūs treniruojate, jūsų smegenys išleidžia hormonus, vadinamus endorfinais, kurie gali pagerinti jūsų jausmus. Valgyti subalansuotą mitybą, kurioje yra daug vitaminų ir mineralų, taip pat gali išlaikyti jūsų smegenis ir žarnas sveika. Stenkitės išvengti kofeino, nes jis gali sukelti ar padidinti nerimo jausmus.
  • Kreipkitės į pagalbą: sunku susidoroti su nerimo. Galite padėti kalbėti su asmeniu, kuriuo pasitikite, kaip jaučiatės. Tai gali būti draugas, giminaitis, gydytojas ar kitas asmuo apskritai, jei manote, kad jie gali jums padėti. .
Redaktorius Ir Autorius.

Rašyti Komentarą