Kaip sutriuškinti savo pirmąjį sportinį dviratį

Sportinis yra dviratininko maratono versija. Yra keletas turistinių dviračių renginių, nuo "RideLondon" sustojimo aplink sostinę iki Prancūzijos "Tour de France" skonio su l'Etape du Tour.

Kad ir ką planuojate ant dviejų ratų, nedidelis pasiruošimas yra neabejotinai protingas žingsnis. Čia yra dalykų, kuriuos reikia žinoti prieš sportuojant.

Mokymas

Jei kasdien važiuodami dideliu važiavimu važiuojant dviračiu, jums gali prireikti tiek daug mokymo, kiek manote. Visi kiti norės įsitvirtinti renginyje, prieš sustodami 100 mylių kelio pėsčiomis, sustodami važiuodami mažiausiai 25 mylimis, važiuodami.

Jums nereikia visapusiškai praktikuoti, bet verta atlikti vieną ar du važiavimus, kurie siekia apie du trečdalius viso. Jūs galite pasikliauti adrenalino, kuris yra didelis proga trečiajam trečdaliui.

Išskirkite maršrutą, ypač kalnuotose vietose. Jei treniruočių metu galite rasti tam tikrų panašių pakilimų, tada viskas bus geriau.

Nepamirškite išbandyti kietų kalnų, taip pat kalnų. Jums reikės geros technikos ir patirties, kad galėtumėte greitai nusileisti nuo kalnų.

Stenkitės treniruotis kuo didesnei grupei, kad suvoktumėte jausmą pakuotėje. Vietiniai dviračių klubai yra geras pasirinkimas, jei nesate užsiregistravęs draugų, norinčių sportuoti.

REKOMENDUOJAMA: ciklas grupėje

Įsitikinkite, kad galite greitai ištaisyti padangų padangas. Vienas dalykas sulėtinamas dėl to, kad reikia susidoroti su dūmais, tačiau dar vienas įvykis baigiasi, nes trūksta įgūdžių, kuriuos reikia atlikti ir ištaisyti.

Praktikos savo mityba taip pat. Jums reikės skysčių, energetinių gelių ir užkandžių, kad galėtumėte išlaikyti tikrai ilgą važiavimą, ir geriausia įsitikinti, kad rastumėte dalykus, kurie sutinka su jumis, kad išvengtumėte greito virškinimo problemų.

REKOMENDUOJAMA: 10 klausimų, kuriuos reikia užduoti prieš pradėdami važiuoti dviračiu

Lenktynės

Paruoškite visą savo komplektą prieš dieną. Paskutinis reikalas yra papildomas stresas ryte, kai bandysite pradėti savo laiką.

Tai ne tik jūsų tempas, su kuriuo turėtumėte susipažinti. Dienos metu naudokite tą patį rinkinį ir maistą, kurį naudojate mokydamiesi arba važiuojančiam važiuojančiam asmeniui, kad išvengtumėte nemalonių staigmenų - nesvarbu, ar tai gelta, ar nusiminusi pilvą.

Jūs galite būti pakankamai patogus, kad jūsų kasdieniu važiavimu važiuotų darbo balne, bet norint išgyventi sportišką sportą, jums reikės specialisto švelninimo. Padengtos šortai užtikrins, kad seklos valandos nebūtų išnaudotos dėl skausmo. Ir tai gali būti verta investuoti į kai kuriuos zomšinius grietinėlę, jei kramtymas yra susirūpinimas. Ir viskas turi būti susirūpinęs.

Daugybė renginių siūlo skirtingų atstumų važiavimus tuo pačiu pagrindiniu maršrutu, todėl susipažinkite su pasirinktu prieš pradėdami važiuoti, kad neprasidėtumėte kelyje.

Padarykite dvigubą buteliuko narvą ir gaukite tinkamą dviračių apykaklę su lengvaisiais užkandžiais. Jūs nenorite, kad būtumėte susipažinę su užtrauktukais.

Visą renginį norėsite lengvai pasiekti pora vandens butelių. Vanduo dažniausiai gausiai tiekiamas palei maršrutą, tačiau turisustabdyti kiekvieną kartą, kai esate ištroškęs, sugadinsite laiką ir išvengsite gero ritmo, kuris ilgainiui taps labiau pavargęs.

Negalima pradėti per greitai. Dviračių kompiuteris gali padėti stebėti jūsų tempą, kad užtikrintumėte greitą greitį, kurį žinote, kurį galite išlaikyti.

Dviračiai grupėje ar tiesiogiai už kito žmogaus reikalauja mažiau energijos nei išeinant iš savo. Sumuokite, kai galėsite, ir jūs pajusite naudą per pastaruosius 10 mylių. Tiesiog įsitikinkite, kad taip pat atsigaižkite priekyje.

Nebijokite, kad kiti raiteliai gana dažnai pataikė į denį. Bus avarijos. Jei žinote, kad tai yra bendras pavojus, padidinsite tikimybę neprisijungti prie grindų ar neštuvų.

Jei esate grupėje, bet stengiatės atsilaikyti, nesikreipkite į žemę, bandydami išlaikyti nerealią greitį. Iš savo treniruočių ir kitų važiavimų jau turėtumėte žinoti savo norimą tempą ar širdies ritmą. Jums geriau tinka tai, nei bandyti išlaikyti greitesnius vairuotojus.

Tai turėtų būti malonus. Tiesiog todėl, kad kai kurie jūsų renginio žmonės manė, kad jie siekia "Le Tour" geltonojo marškinėlio, tai nereiškia, kad tai neturėtų būti linksma. Neleisk manyti, kad obsesiumai diktuoja, kaip jūs artėja prie dienos.

REKOMENDUOJAMA: "Tim Don" dviračių sporto patarimai

Puikiai tavo pedalo galia

Vienas dalykas, kuris iš tikrųjų yra dviračių raktas, - tai pedalas. Galite patobulinti dviratį, tiesiog tobulindami savo techniką, kaip paaiškina Tom Crampton, "Wattbike" rinkodaros vadybininkas:

REKOMENDUOJAME: "Wattbike" treniruotes, kad galėtumėte juo naudotis

"Kėbulas kainuoja kur kas daugiau, jei važiuojama pedalu. Tai nėra efektyvus. Laikui bėgant jūs nesugebėsite išlaikyti savo tempo arba greitai pakilti, nes jūsų kūnas bus padengtas ".

"Pagrindinė klaida - tai įspausti pedalus, daug pastangų nukreipti į pradinį nuosmukį, bet tada pamiršti apie šią pėdą. Įjunkite, išjunkite visą laiką. Dviratis paspartėja, o tada mažėja per šį procesą. "

"Norėdami užkirsti kelią tokiai lėtėjančiai, įjunkite kaklo raumenis ir ištraukite pedalą apačioje. Didelė varomoji jėga, apačioje esantis įbrėžimas, o kai jūs išbrinkite, kitą pedalą virš viršaus vėl paleiskite. "

"Wattbike" mokomieji dviračiai gali įvertinti jūsų techniką ir padėti jums tobulėti. Norėdami sužinoti daugiau ir sužinoti, kuriose sporto salėse yra "Wattbikes", eikite į "wattbike.com".

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą