Kaip sustoti mylintis bulves (ir paleisti savo santykius su maistu)

Kiekvienas, kas gali parašyti knygą apie nuolankų, bet kilnų sumuštinių pasaulinę istoriją, mums viskas gerai. Dabar maisto rašytojas "Bee Wilson" virto maisto rūšių psichologu. Jos naujausia knyga Pirmasis Bite: kaip mes išmokti valgytiteigia, kad mes nesame linkę tam tikriems maisto produktams ir žmonės puikiai sugeba keisti savo mitybos modelius. Štai kaip.

Dauguma mūsų valgymo problemų yra smegenyse. Mes jų neištaisysime, pradėdami dar vieną ramybės mitybą. "Valgyti maistą. Ne per daug. Dažniausiai augalai ", yra maisto rašytojas Michael Pollan patarimas.

Išmintingi žodžiai. Tačiau norint tai padaryti, turime išmokti maloniai valgyti tikru maistu daugiau nei šiukšlių, sustoti valgyti, kai esame pilni, ir įvertinti daugybę daržovių. Tai yra įgūdžiai, kuriuos daugelis iš mūsų dar nėra įvaldę.

Geros naujienos yra tai, kad į juos galima geriau įsitvirtinti ir sėkmingai perkrauti savo santykius su maistu. Užuot bandę sau valgyti tai, ko nemėgstate, tikra paslaptis yra pritaikyti savo nuostatas. Turime rasti būdą, kaip norėtum valgyti tai, kas mums naudinga (duokite ar paimkite keistą picą). Štai ką jūs turite žinoti.

Sutelkite mažiau dėmesio į maistą ir daugiau į savo atsakymus į jį

Mes atliekame tiek daug laiko ir energijos, ieškodami tobulo maisto. Ar stebuklinga bullet riebalai ar baltymai? Goji uogos arba Chia sėklos? Ar mes turėtume pabandyti Paleo ar veganą? Tačiau maistinių medžiagų kiekis skaičiuojamas tik tada, kai renkate maistą ir valgote. Tikras superfood būtų tas, kurį jums patinka, taip pat būna sveikas: traškūs, saldūs obuoliai, tarkim, ar švelnus saldžiųjų bulvių kario dubenėlis ar vištienos troškinys.

Galima pakeisti savo pomėgius ir nemėgumus

Mes pažymime save - "Aš esu tikras mėsėdis" arba "Aš turiu saldžiarankį". Mūsų skoniai tampa tokia stipria mūsų tapatybės dalimi, kuri jai būdinga. Tačiau, atsižvelgiant į tai, kad mes esame visodis, žmogaus mitybos įpročiai yra giliai kaliojami. Mes išmokstame, kaip valgyti nuo vaikystės, ir todėl galime jį iš naujo išnaudoti. Tai, kad jūs manote, kad kiekvieną kartą treniruočių metu jums reikia pūslelinės ir karamelės latte, tikriausiai yra mažiau susijęs su savo skonio audiniais, o ne su tuo, kaip jūsų tėvai atlygino saldumynams kaip vaikas. Tai nėra lengva perprogramuoti šiuos atlygio įpročius, tačiau tai gali būti padaryta.

Sustabdykite, kad viskas ar nieko apie sveikatą

Kai mes dedame moralines etiketes į maistą (baltymai: gerai, angliavandeniai: blogi), mes galiausiai valgo mažiau subalansuotą maistą. Paimkite baltymą. Šiek tiek baltymų yra geras dalykas, padedantis atsigauti ir padėti išlaikyti raumenis po pratimo. Tačiau kai kurie vyrai dabar gulbina baltymus purvu kaip vanduo, tikėdamiesi gauti trumpąją šešių paketų. Jei jūsų treniruočių režimas neatitinka jūsų baltymų kiekio, jūs rizikuojate dehidratacija, padidėjęs kūno riebalų kiekis ir stresas jūsų inkstuose.

Jūs negimote mylėti bulvių

Galima išmokti naujų maisto įpročių (nors tai trunka šiek tiek ilgiau negu sausio mityba). Stenkitės išvengti nepriteklių mąstysenos ir sutelkti dėmesį į mažus pokyčius, kuriuos galite laikytis. Palaipsniui į savo repertuarą pridėkite naujų daržovių. Nepirkite save, nes valgėte lipnią daržovių pudingą. Sumažinkite cukraus kiekį, o jūsų gomurys lėtai pasikeis. Jūs atsiduriate - sąžiningai! - valgykite brokolius ne dėl to, kad manote, kad reikia, bet dėl ​​to, kad trokštate jo (ypač saldžiosios su čili ir čili). Laimėk laimėti.

"First Bite": "Kaip mes mokame valgyti" (ketvirtasis turtas) yra dabar. Įsigykite Amazoną.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą