Neleisk tepėti! 14 būdų, kaip sustabdyti save nuo verksmo

Kiekvienas turėjo tai: "O mano goshas aš einu verkti" jausmas ... teisingai, kai jie to nenori. Nesijaudinkite. Štai kaip sustoti nuo verksmo.

Esant emocinei situacijai nėra nieko blogesnio, ir jūs galite pajusti save tobulinimu, bet jūs tikrai nenorite.

Tai gali būti pirmoji diena - galbūt pamatysite filmą, kuris liūdina tave. Tai gali būti kova su savo partneriu, kur jūs taip nusivylusi, tiesiog verkti, o ne ramiai kalbėti apie tai, kaip jaučiate. Tai gali būti darbe, kai kas nors kalba per daug, o jūsų jausmai sužeisti.

Kaip apsisaugoti nuo verksmo

Nepaisant aplinkybių, jausmas, kad gali verkti, gali būti labai galingas ir sunkiai sustabdytas. Tačiau gera žinia yra tai, kad yra daugybė būdų pabandyti padėti sugrįžti kontroliuoti savo emocijas ir sustabdyti save nuo verksmo, kai nenorite.

Taigi, kitą kartą jaučiatės, kad atsigaivink, kodėl gi ne išbandyti vieną iš šių 14 metodų, kaip apsisaugoti nuo verksmo?

# 1 eikite pasivaikščioti. Gerai, todėl kai kuriais atvejais tai gali būti nelengva. Bet jei galėsite, tada pajusite trumpą pėsčiomis, kad galėtumėte išvalyti galvą, gauti šiek tiek šviežio oro, o samprotauti su savimi gali stebuklai.

Fiziškai judantis asmuo pakeis jūsų kūno chemiją ir gali išlaisvinti endorfinus, kurie padės jums geresnę nuotaiką. Pašalinus save nuo bet kokios situacijos, kurioje esate, tai privertė jus jaustis tokia emocine ir turėtų jaustis geriau. [Skaityti: kai moteris verkia - džentelmenas daryti ir nedaryti]

# 2 Atsukti save. Sutelkkite dėmesį į kažką kita, kas paskatins jus nusiminusi. Jei gyvensite, tai bus beveik neįmanoma ne verkti. Tačiau, apgaudinėdamas smegenis į galvą apie kažką kita, tikriausiai galite sustoti nuo verksmo.

Įrašykite visus gatvių pavadinimus, kuriuos galite prisiminti savo mieste, žvilgsnis į savo rankose esančias linijas arba sutelkti dėmesį į tai, kaip skaityti tuos susitikimų dokumentus ar knygą ar žurnalą. Jei daugiau nei minutę galite nukreipti dėmesį nuo jūsų ašarų šaltinio, tada turėtumėte sugebėti sugrįžti.

# 3 nuimk sau. Kitas puikus būdas atkreipti dėmesį į save yra užsikimšęs sau arba suteikdamas sau trumpą, aštrių šoką. Išrinkite nagus į delnus, išspauskite rankas ar šoktelkite šlaunų viršūnes.

Tokiu būdu jūsų smegenys sutelks dėmesį į skausmą, o ne į tai, kas jums sutrikdo, todėl galėsite sugrąžinti kontrolę. [Skaityti: kaip sustabdyti turint neigiamas mintis, kurios jus nuvilia]

# 4 Pakeisk savo kvėpavimą. Dėmesys jūsų kvėpavimui yra dar vienas puikus būdas padėti ramiai gyventi ir atsipalaiduoti. Kai jaučiate, kad pajusite save, pabandykite tiesiog paimti keletą gilių įkvėpimų, kiekvieną kartą iškvėpkite lėtai. Taip pat gali padėti kvėpuoti į popierinį maišelį. Jei sutelksite dėmesį į savo kvėpavimą, netrukus galėsite atsipalaiduoti ir jaustis ramus, o noras verkti taip pat turėtų išnykti.

# 5 Perkelkite akis. Žvilgsnis aplinkui taip pat gali sustabdyti ašarų kritimą. Perėjimas aplink akis tikriausiai valdo ašaras, taigi jie mažiau linkę nukristi nuo jūsų akių. Mirksinti greitai taip pat gali padėti kontroliuoti ašaras, tačiau yra taškas, jei jūsų ašariniai kanalai jau yra užpildyti, kad mirksintis tik juos išspindės.

# 6 Paspauskite savo liežuvį prieš savo burnos stogą. Paspaudus liežuvį prieš burnos stogą ar už dantų priekinės dalies yra dar vienas geras būdas sustoti nuo verksmo, todėl, jei jaučiatės, kad atsigaivink, pabandykite šį subtilų metodą ir pažiūrėkite, ar jis veikia! [Skaityti: 14 filmų, kuriuos turėtumėte stebėti, kad galėtumėte gerai sekti seserį]

# 7 Išspausti kažką. Paspaudus objektą, taip pat galite padėti kontroliuoti, kai jaučiatės taip, lyg norėtumėte verkti. Jei turite kažką suspaudimo, kaip streso kamuolys, viskas gerai! Tačiau džemperis, marškinėliai ar kažkas, ką galite nusipirkti, turėtų būti tokie pat veiksmingi.

# 8 Atsipalaiduokite savo veidą. Mes atliekame daugybę emocijų mūsų veido išraiškose. Jei jūs ketinate verkti, jūsų veidas linkęs įtempti, nugaros smegenys, burnos įtempimai ir pan. Jei galite, pabandykite atsipalaiduoti veido raumenys ir tai gali neleisti jums verkti.

# 9 šypsena. Kai kurie tyrimai parodė, kad tik šypsenos aktas gali padėti jums jaustis laimingesni ir gali neleisti jums verkti. Akivaizdu, kad tai gali atrodyti mažai nelyginis, priklausomai nuo aplinkybių, bet jei galite, išbandykite šiek tiek šypsokis, kad pamatytumėte, ar tai padeda. [Skaityti: Kaip sustabdyti pernykimą - 11 taikos strategijų]

# 10 Gerkite vandenį. Tas nepatogus vienkartinis pojūtis yra vienas iš patikimų ugnies būdų, kuriuos galime pasakyti, kad mes ketiname pradėti verkti. Sunku šiek tiek vandens ar kitokio gėrimo gali padėti jį išnykti, o kartu ir jausmas, kad jūs ketinate verkti!

# 11 žąsiai. Zalivinimas yra dar vienas naudingas būdas sumažinti jausmą, kad jūs turite vienkartinę savo gerklę. Tiksliai plikimas taip pat atitraukia jus nuo verksmo, todėl jis gali būti dvigubai efektyvus!

# 12 Rašykite savo jausmus žemyn. Mes visi norime verkti dėl daugybės skirtingų priežasčių, o kartais problemos priežastys gali padėti mums pasiekti jo apačią ... ir jums tęsti. Rašykite dienoraštį ar žurnalą ir būk sąžiningas su savo jausmais. Tokiu būdu jūs iš tikrųjų galėsite padėti įveikti šiuos padidėjusių emocijų jausmus ir jaustis geriau.[Skaityti: 12 žingsnių pakeisti savo gyvenimą ir rasti savo laimę]

# 13 Suprask, kodėl verki. Daugelis žmonių verkia ne todėl, kad jauna liūdna, bet todėl, kad negali tinkamai išreikšti. Jei galite tiksliai sužinoti, kodėl manote, kad reikia verkti, galite sužinoti, kaip valdyti tas ašaras.

Pavyzdžiui, jei verkiate, kai esate piktas, jums reikia rasti būdą, kaip šią grėsmę išreikšti logiškiau ir racionaliau. Jei verkiate, kai jaučiatės nusivylę, turite suprasti, kaip kalbėti ir paaiškinti save be verksmo.

Jei paimsite laiko išsiaiškinti, kodėl jaučiate poreikį verkti, jums taps daug geriau pripažinti savo emocijas ir rasti skirtingus būdus išreikšti save. [Skaityti: kaip pasakyti savo partneriui, kad esate nepatenkintas jūsų santykiuose]

# 14 Tegul sau verkia. Kartais tiesiog išleisti tai yra vienintelis geras pasirinkimas. Verkimas iš tikrųjų gali būti labai terapinis, o labai gerai gali būti situacijų, kai jūs tikrai nenorite verkti, nes tai būtų nepatogiai ar dėl to, kad norite geriau elgtis su savo emocijomis.

Taip pat svarbu prisiminti, kad verksmas yra gerai! Net jei jums pavyks sustabdyti save nuo verksmo tuo konkrečiu momentu, gali vėl pablogėti jausmas liūdnas apie tą pačią problemą kitu laiku.

Leisti sau iš tikrųjų jausti liūdesį apie kažką, kartais gali padėti, ir tuomet sustabdys jus nuo liūdesio. Ir tai taip pat sustabdo jus toliau verkti apie tai vėliau.

[Skaityti: kaip atpažinti savanaudiškus žmones ir sustabdyti jų kelią nuo jūsų skausmo]

Taigi, kitą kartą norėsite nustoti save verkti, prisimink šiuos patarimus. Tačiau visada gerai prisiminti, kad verksmas iš tiesų gali būti naudingas tau, todėl nesigėdiju, jei jaučiatės liūdnas!

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą