Kaip suprasti jūsų kūdikio miego modelius

Ar jūs svajojat apie savo kūdikio dreifuojantį miegą pats? Argi jūsų naujagimys miega per jūsų miego garsą? Ir kad jam tau nereikės iki septynių ryto ryto?

Miegamasis per naktį yra tai, ko mes visi siekiame, tariamai. Tačiau tai yra tai, kaip suaugęs miega, o ne vaikas. Ir kūdikio miegas yra labai skirtingas.

Visi "kūdikio miego sutrikimai", apie kuriuos kalbame, yra iš tikrųjų normalūs kūdikio miego modeliai.

Mūsų kūdikiai tiesiog daro tai, ką jie biologiškai suprogramuojami.

Kai sužinosite, kas įprasta jūsų kūdikiui, jūs suprasite, kas atsitiko, kai jis raginamas į pagalbą naktį, kodėl jis tau dabar reikalingas ir kaip jam reikia miegoti.

Ir, žinodamas apie savo įprastus miego modelius, taip pat bus užtikrinta, kad, kaip auga jūsų jaunuolis, jūs darote veiksmus, kurie palaiko miego vystymąsi, o ne sutrikdyti. Kadangi vieną dieną jis miega kaip suaugęs.

Jūsų kūdikiui yra trumpesnis miego ciklas nei jūs

Kūdikiai nemiega per naktį - nei suaugusieji. Mes ne tik einame miegoti naktį ir atsibunda ryte, miegant viename ilgu riekeliu. Kiekvienas iš mūsų eina per keletą miego ciklų, kurie apskritai sudaro "nakties miegą".

Kiekviename iš šių miego ciklų yra dvi skirtingos miego fazės. Pirmasis yra ne Rapid Eye Movement (nREM) miegas.

Tai prasideda nuo mieguistumo ar lengvo miego. Ir jis tampa vis giliau, ramiau ir sunkiau atsibunda.

Kito etapo metu "Rapid Eye Movement" (REM) miego metu jūsų smegenyse vyksta aukštas aktyvumo lygis ir greičiau smegenų bangos.

Tai yra svajonių fazė, o jei jūs stebite savo kūdikį, kai jis yra šiame miego ciklo fazėje, galėtumėte matyti, kad jo akys dreifuojasi po jo uždaromis akies vokais.

Taigi, jūs ir jūsų kūdikis pradėsite nuo nREM miego ir pereikite į REM miegą: tai vienas miego ciklas. Ir vieno ciklo pabaigoje pradėsite naują ciklą.

Suaugęs miego ciklas trunka apie pusantros valandos. Jei jūs gausite aštuonias valandas miego (mes norime!), Jūs galėtumėte pereiti per penkis skirtingus miego ciklus.

Tačiau jūsų kūdikio ciklas yra daug trumpesnis: kai gimsta, kūdikio miego ciklas trunka apie 45 minutes, o jo amžius - apie 60 minučių.

Šie trumpesni ciklai reiškia, kad kūdikiams suaugusiesiems yra maždaug dvigubai daugiau miego ciklų per naktį, o vidutinis 12 valandų naktinis kūdikio miegas gali reikšti 16 skirtingų miego ciklų.

Po kiekvieno iš šių miego ciklų jūsų kūdikis grįš į tą mieguistą ir galbūt neveikiančią būseną nuo ciklo pradžios.

Kiekvieną vakarą yra 16 kartų, kai jis gali pabusti ir jums reikia pagalbos, kad galėtumėte miegoti.

Jei jis sužinos, kad kiekvieną kartą, kai jis pateks į šią mieguistą būseną, tikrai nereikės jaudintis - tai reiškia, kad jis atsiduria toje pačioje vietoje, kur eina miegoti, ir kad tu būsi ten, jei jam tau reikės - jis bus palaipsniui galėti susieti šiuos ciklus be jūsų pagalbos.

Jūsų kūdikiui yra daugiau REM miego, nei jūs darote

Suaugusiesiems miego ciklas susideda iš maždaug 80% nREM miego ir 20% REM miego.

Tačiau naujagimiui yra 50% nREM miego, 50% REM miego.

REM miegas yra lengvesnis ir lengvesnis. Taigi, kol jūsų kūdikis yra šiame miego ciklo fazėje, jis gali lengviau atsibusti, reaguodamas į triukšmą, šviesą ar bet kokius kitus jo aplinkos pokyčius.

Netgi toks kažkas paprastas, kaip temperatūros skirtumas, kai užmigsi savo rankų šiluma ir dedama į vaiko šaltą, gali pakakti jį iš šio šviesaus REM miego.

Taigi, tai tikrai padeda, jei jūs galite sumažinti bet kokius stimulus, kurie gali jį paskatinti, ir išlaikyti savo aplinką nepakitusią, ypač ankstyvose dienose, kai tokia didelė lengvesnio miego dalis.

Visa tai papildomas REM miegas taip pat reiškia, kad jis patirtų daugiau svajonių. Tai taip pat gali trukdyti jam ir paskatinti jį pažadinti. Ir tada jis sieks jus ištikimybės, kad nuramintų bet kokius baimės ar nerimo jausmus. Taigi, svarbu, kad jūs suteiktumėte jam komfortą, kurio jam reikia, jei jis mokysis gerai miegoti.

Jūsų vaikas gimė be kūno laikrodžio

Jūs turite vidinį "kūno laikrodį", kuris pasakoja jums, kada laikas pradėti ir likti šiuose miego cikluose, ir laikas juos nutraukti, ir budėkite.

Tai vadinama jūsų "širdies ritmu", ir tai yra nuolatinis apskrito ritmas, kuris trunka maždaug per 24 valandas ir yra pagrįstas jūsų kūno reakcija į dienos šviesos buvimą ar jo nebuvimą.

Kai jūsų akys yra veikiamos dienos šviesos, siunčiamas signalas, kuris sukelia hormono kortizolio išsiskyrimą, kuris padeda jaustis budrus ir budrus. Naktį šviesos nebuvimas sukelia melatonino išskyrimą, o tai sumažina jūsų kūno temperatūrą, kuri inicijuoja miegą.

Kai esate nėščia, jūsų kūdikis per dieną ir naktį gauna tam tikrą savo kortizolio ir melatonino kiekį per nugaros diržą.

Tačiau kai jis gimė, jis prarado šį "pasiskolintą" cikadienį ritmą. Be to, naujagimis negalės pasakyti nakties iš dienos, todėl jis miego netolygiai per 24 valandų laikotarpį be pastebimos nakties ir dienos modelio.

Jis sukuria savo dienos ritmo ritmą, tačiau tam reikia laiko.Nebent maždaug nuo 12 iki 14 savaičių amžiaus jis pradeda įsitvirtinti ir trunka dar kelis mėnesius.

Kad palaikytumėte savo kūdikio vystymosi kūno laikrodį, jūs turite stengtis suteikti jam tiek natūralios dienos šviesos, tiek nakties tamsos ekspoziciją.

Taigi, stenkitės, kad vakarai ir nakties laikai būtų tamsūs, nes ne tik dienos šviesa inicijuoja grandininę reakciją, kuri baigiasi proto prostatos hormonais.

Tai sukelia bet kurią trumpą bangos mėlyną šviesą, o taip pat išsiskiria iš energiją taupančių lempučių, televizorių, planšetinių kompiuterių ir mobiliųjų telefonų.

Kiti šviesos šaltiniai, tokie kaip jūsų kūdikio nakties šviesa ar nakties projektorius, taip pat gali trikdyti melatonino sekreciją ir trukdyti miegui.

Ar galite viską, kad per dieną stebėtumėte natūralų apšvietimo lygį, įskaitant tai, kad dienos metu dirbtinis tamsus nebus.

Dažniausiai naudojamos automatinės sėdynės arba vaikiškos kėdutės atsipalaidavimo žaliuzės, arba miego atspalviai, skatinantys dienos naktį. Tačiau buvo nepastebėta dienos šviesos poveikio, nes tai neigiamai veikia cirkadinį ritmą.

Taigi dienos metu palikite žaliuzės ir leiskite savo kūdikiui nap natūraliu šviesos lygiu. Tai gali atrodyti priešinga intuityviai, tačiau dienos metu jūsų kūdikiui atsiras daugiau šviesos, tai turės teigiamą poveikį jo dienos dienai ir taip jo nakties miegui.

Ir būkite kantrūs. Galite daryti viską, ką norėtumėte "išmokyti" jam skirtumą tarp nakties ir dienos, tačiau taip pat reikės palaukti reikiamų biologinių procesų ir jo kūno laikrodžio vystymosi.

Žinodami, kad miego sutrikimas naktį po nakties yra sutrikęs, mes žinome, bet suprasti, kodėl jūsų kūdikis miega, kaip jis tikrai padės jums suteikti jai komfortą, kuris jam reikalingas, ir pagreitins jus abiem būdais, kaip patenkinti naktimis.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą