Sveikatos tikslų nustatymo svarba

Norite įveikti geriausią savo gyvenimo formą, bet kur pradėti? Viskas priklauso nuo jūsų galutinio tikslo. Ar norite pridėti raumenų, sustiprinti ar prarasti riebalų? Tik tada, kai sukursite motyvuojančią jėgą, galėsite efektyviai pereiti prie savo tikslo. Štai ką jums reikia padaryti. Nustatykite savo tiksląNeįmanoma tiksliai žinoti, ko nori pasiekti, yra greičiausias kelias į gedimus, taigi labai svarbu sėdėti ir išsiaiškinti, kokie tikslai yra išsamiai. "Taip pat svarbu nustatyti savo tikslą, nes tai padės nustatyti, kokį mokymą reikia atlikti ir kaip dažnai", - sako treneris Nick Morgan (sportsintegrated.com) "Tai reiškia, kad nepraleisite laiko seansams, kurie nepadeda pasiekti to, kur norite būti." Įrašymas paprastai yra naudingas. Kai tai padarysite, įdėkite pastabą kažkur žinomoje vietoje. "Tai yra svarbus psichologinis žingsnis, ir tai ne tik rodo, kad esate rimtas dėl jų pasiekimo, bet ir jūsų galva yra tinkamas protas", - sako treneris Gavinas Valšas (gavinwalsh.co.uk).Būk ambicingas, bet realusĮtraukus 10 kg liesos raumens per šešias savaites, nenutiks. Taip pat neišeina iš XXL marškinėlių į vidutinę per tą patį laiką. Tačiau lygiai taip pat, kaip neturėtumėte nustatyti juostos per aukšto lygio, tai taip pat blogai, kad jis būtų per mažas. Jums reikia, kad jūsų tikslas būtų ambicingas ir sudėtingas; jei tai yra per lengva, tai greitai pasiekti, tada prarandate susidomėjimą mokymu. "Tikslai turėtų būti SMART, būdingi jums, išmatuojami, pasiekiami, realistiški ir laikui bėgant," sako Morganas. "Taip pat yra sveikatos svarba. Mes visi norime, kad rezultatai būtų greitai, bet greitai, ne visada, sveiki ir tvarūs ". Nustatykite trumpalaikius tikslusSvarbu turėti ilgalaikį tikslą, tačiau reikia nustatyti, kokius pokyčius norėtumėte pamatyti, ir kokią pažangą reikia atlikti artimiausioje ateityje ir perėjimo laikotarpiais. "Ne tik šie etapai veiks kaip žymekliai, siekiant stebėti jūsų bendrą pažangą, jie taip pat teikia papildomą dėmesį ir motyvaciją, kad galėtumėte tęsti", sako Walsh. "Jei nepasieksite šių mažesnių tikslų, galėsite naudotis savo treniruočių ir mitybos paslaugomis, kad sužinotumėte, ar reikia jį keisti, kad sugrįžtumėte". Jei nesate tikri, kokie turėtų būti jūsų trumpalaikiai tikslai, dirbkite atgal nuo pagrindinio dėmesio. "Pagalvokite, kokius pakeitimus turite padaryti, kad galutinis žaidimas būtų labiau pasiekiamas," sako Morganas. "Jei jūs norite prarasti X svorio kiekį Y savaitėmis, išsiaiškink, ko jums reikia išmesti kas septynias dienas, kad ten patektumėte". Priimk blogas dienas"Vien tik" Willpower "ne visada bus pakankamai, kad jus per blogas dienas", sako Walsh. "Taigi jūs turite sutikti, kad jūs kartais paslysite. Tačiau atsižvelgkite į tai, nustatydami savo pradinius ir savaitinius tikslus, apsidrausdami mitybos planą, kad galėtumėte sukviesti cheatinį maistą arba apgauti dieną, todėl turėtumėte ką tikėtis per tuos sunkius seansus. " Ir nieko blogo, jei reikia papildomo dienos poilsio. "Jei tikrai sunku kovoti su energijos lygiu ar motyvacija, tai gali būti jūsų kūno kelias sakyti, kad reikia daugiau poilsio," sako Morganas. "Poilsis, susigrąžinkite ir prižiūrėkite, tada rytoj sugebėsite sunkiau sportuoti".Norėdami gauti daugiau ekspertų patarimų dėl mokymo, gaukite žurnalą. Užsiprenumeruokite ir mes suteiksime jums penki klausimai už £ 5.

Tikslai iš pirmo žvilgsnio

  • Išsiaiškinkite, ko norėtumėte pasiekti, ir parašykite kažkur žinomam, taigi jūsų tikslas lieka jūsų mintimis.
  • Įsitikinkite, kad jūsų tikslas nėra nei per sunkus, nei pernelyg lengvas - tai turėtų reikšti tikrą pasikeitimą, bet jis realiai įmanomas.
  • Negalima tik galvoti apie galutinį tikslą - taip pat nustatyti tikslus.
  • Būti pragmatiška apie mokymą. Pakoreguokite, pritaikykite ir stebėkite prizą.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą