Ar "CrossFit" yra saugus?

Turinys

Taip ...

sako Andy McTaggart, "Fitness First", "Tottenham Court Road", Londono sveikatos ir fitneso vadovas

Šiais metais aš prisijungė prie "CrossFit" dėžės, nes nebebuvo žaidžiantis regbio ir norėjau kažko, kas mane iššūkis. Tai buvo įdomus ir kartais priklausomas. Esu natūraliai konkurencinga ir nustatė, kad tai verčia mane traukti sunkiau ir pakelti sunkesnes, bet ir tai padaryti greičiau. Ir tai yra problema.

Bet koks fizinis aktyvumas kelia žalos pavojų, kai jis nėra tinkamai atliktas. Jei bloga technika nebus ištaisyta, sužeisite. Ir naudodamiesi "CrossFit", kuri skatina kuo greičiau užbaigti jėgos ar ištvermės pratimus, kad būtų greičiau užbaigti, pernelyg lengva paaukoti formą.

Traumos įvyks, jei neturite padoraus trenerio, užtikrinančio, kad jūs darysite pratybas saugiai. Be to, "CrossFit" programavimas gali būti sudėtingas ir, jei jis nėra gerai apgalvotas, galite sugadinti raumenis, pertvarkydami raumenis.

Tokie judesiai, kaip dėžės šuoliai, styginių kojos ir olimpiniai keltuvai, kelia didesnę sužalojimo riziką, kai jie atliekami laiko ar didelio greičio. Jei juos įstrigdote, galėtumėte susidurti su įtemptu rotaciniu manžetu arba susmulkinto achilo sausgyslės.

Aš padariau pamokas, kuriose treneris gerai motivuoja žmones, bet iš tiesų jis nėra koučingas - nėra jokios korekcinės prasta technikos ar žmonių supratimo. Tai taip pat vyksta ir įprastose sporto salėse, tačiau "CrossFit" akcentuodami, kad maitinimas treniruočių metu reiškia, kad tai gali būti nelaimės receptas. Aš susipažinome su keletu puikių "CrossFit" trenerių, tačiau kai kurie iš jų tik gera žiūri į žmones. Dėžes turi valdyti patyrę treneriai. Daug, tačiau yra per daug, kad nėra.

Ne ...

sako Jonny Landels, "Reebok CrossFit Thames" treniruoklis "Level 2 CrossFit" Londone "Canary Wharf"

Pirmas dalykas: bet kokia sporto ar treniruočių programa kelia traumos riziką. "Good CrossFit" klasės dėsto tinkamus judėjimo būdus, kad užtikrintų jūsų saugumą, o tuo atveju, kai yra galimybė sužeisti, tai yra mažiau pavojinga nei sporto, pavyzdžiui, futbolo ar regbio. "CrossFit" yra pagrindinis dalykas, kad jūs taptumėte stipresniais, stipresniais ir sveikesniais. Ir tai veikia - mes turime duomenis, kad tai įrodytų. Paklauskite, ar matote bet kurį "CrossFit" nario treniruotės žurnalą, ir pamatysite, kad jų treniruočių laikas mažėja, o stiprumo skaičiai auga.

Kiekvieno trenerio užduotis ugdyti žmonijos judėjimą. "CrossFit" apima įvairias pratybas ir labai svarbu, kad mokytumėte, kaip tinkamai elgtis. "CrossFit", kaip kompanija, siūlo instruktorių kursus, skirtus instruktoriams įgyti įgūdžių, reikalingų saugiai atlikti klases. Kai kurie treneriai gali būti ne tokie pat geri, kaip kiti, tačiau, jei manote, kad galite patirti žalą, pakelkite jį su darbuotojais arba suraskite kitą dėžutę, kur mokytis.

"Good CrossFit" sporto salės siūlo programavimą, kurį atidžiai planavo galvos treneris, o sesijas prižiūri treneriai, siekiant užtikrinti, kad žmonės mokytų naujus judesius ir plėtoja esamus. Kitose sporto salėse paprasčiausiai nesiūlomas šis instrukcijų ir priežiūros lygis, nebent jūs mokate už PT sesijas.

Taip, tai gali būti lengva įsilaužti į WOD, išeiti iš visos pusės ir pašalinti iš lango tinkamą techniką, bet tai yra jūsų pareiga užtikrinti, kad to neįvyks. Jei esate sužeistas atlikdamas "CrossFit", tikėtina, kad esate jūsų kaltė dėl nepakankamo ar neklausančio kūno. Kaltink praktiką, o ne praktiką.

 

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą