Lėtinis raumenų auginimo lašišų mėsainis

Bet kuris save gerbiantis gentis tam tikru momentu sukūrė savo mėsainius - ir tai nereiškia, kad žvilgsnis į turtingąją menkę ar netgi avinėlį. Bet žuvies mėsainiai yra kitoks virdulys ... gerai, žinote. Laimei, šį lašišų receptą, kurį siūlo Michelin "žvaigždė" virėjas Adamas Grayas, yra lengva pagaminti ir lygiavertį raumenų formavimo baltymų lygį su tradiciniu jautienos mėsainiu. Kaip premija, ji yra mažesnė ir siūlo aukšto lygio energiją didinančio vitamino B12 ir miego didinimo seleno.

Paruošimo laikas: 10 minučių

Maisto gaminimo metas: 10 minučių

Ingredientai (tiekia 4)

Mergelės 600 g lašišos filė, pašalinta oda ir kaulai / 1 tbsp rapsų aliejus / 40 g šviežias imbieras, nuluptas ir grubiai supjaustytas / 1 šaukštelis sojos padažas / 2 šaukštai pomidorų kečupas / šiek tiek šaukštintų koriandrinių lapų, šiek tiek kapotų / Cayenne paprika / Sultys ir pipiras, pagal skonį / 4 sultinio bandelės, per pusę / Dėl salotų 2 Braeburn obuoliai / 8 ridikėliai, nuplauti ir aplyginti iš abiejų pusių / 1tbsp kapotų kopūstų / 50ml riešuto aliejaus

Gaminti:

  • Iškirpkite lašišą į 3cm gabaliukus.
  • Lašišų, kečupo, kajenų paprikos, sojų padažo, imbiero ir koriandro įdėti į maisto perdirbėją ir sumaišykite jį su malto konsistencija.
  • Suformuokite keturis vienodo dydžio mėsainius.
  • Šepetykite mėsainius rapsų aliejumi ir kepkite keturias-penkias minutes iš abiejų pusių, kol jie išvirti.
  • Iškirpkite obuolius ir ridiklius į mažus lazdelius, padėkite į dubenį ir sumaišykite su gvazdikėliais, riešutų aliejumi, druska ir pipirais.
  • Viršai mėsainių su salotomis ir patiekiami bandelės.

Patikrinkite čia, kad gautumėte daugiau musulmonų kūrimo receptų

Pridėkite šiuos ekspertų atnaujinimus, kad gautumėte naudos sveikatai

Svogūnų laiškai

"Pjaustyk juos ir pridėkite juos prie mėsainių mišinio, kad pagerintumėte žarnyno sveikatą didindami bifidobakterijų kiekį", - sako asmeninis treneris kslife.co.uk Aaron Deere.

Garstyčios

"Arbatinis šaukštelis suteiks jūsų mėsainiams papildomą smūgį ir užtikrins imunitetą didinančius antioksidantus", - sako sporto mitybos specialistas Laurent Bannock iš guruperformance.com

Citrinos zest

"" Chuck'as "vitaminų B" turtingo citrinų žiemau jūsų mėsainių mišinyje geresnei raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ", - teigia veikėjas dietologas Nick Morgan iš awordonnutrition.com

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą