Sveikintosios mergaitės pamokos jūsų treniruoklių salėje

Turinys

Priežastis, kodėl karšta mergaitė tavo sporto salėje yra tokia tvirta ir kruopšta, nes ji turi rimtų treniruočių, todėl žiūrėkite ją ir pasiimkite keletą patarimų.

Tačiau įsitikinkite, kad tai yra per subtilų žvilgsnį, o ne iš išorės, arba jūs atsikratysite juodos akies, o ne mokymų know-how. Štai ką ji gali jus išmokyti:

Gerai pašildykite

Karšta mergina žino, kad turi būti šilta atliktiKaip ir karšta mergaitė, turėtumėte naudoti kardio ir dinaminius ruožus, kad mobilizuotų sąnarius, raumenis sušildytų ir paruoštų kūną ir protą treniruotėms į priekį ", - sako Paukštis. "Jūs turėsite veiksmingesnį raumenų susitraukimą, sumažins sužalojimų riziką ir padidinsite sporto našumą." Negalima traukti veidrodžio raumenų

Karšta mergina žino, kad veltui sukelia skausmą"Ji greičiausiai praleidžia daug laiko, žvelgdama į veidrodį, tačiau ji žino geriau negu treniruoti raumenis, kuriuos ji gali matyti", - sakoma Paukštis. "Treniruok visą savo kūną ir dirbk priešingas raumenų grupes, pvz., Krūtinę ir nugarą. Jūs ginsite nuo sužalojimų ir išardysite kūno sudėjimą, kuris pasuks galvas ". Prisijunkite prie pratybų

Karšta mergina žino, kad treniruočių skaičius padidina motyvaciją"Tai labiau motyvuoja dirbti su kitais žmonėmis, todėl ilgiau stumia save sunkesnei daliai", - sakoma Paukštis. "Mokymas grupėje gali padėti įveikti plyšį. Tai taip pat padės jums susitikti su vienodai mąstančiais žmonėmis - vienas iš jų gali būti ja ". Mokyk kiekvieną žingsnį

Karšta mergina žino, kad turėtumėte mokyti savo raumenis, o ne jūsų ego"Ji nebaidėja pakelti lengvesni, kad galėtų prižiūrėti techniką", - sako jis Paukštis. "Vyrams labiau tikėtina, kad jie pasirodys ir pasitrauks sunkiai, bet geriausias būdas yra netvarus būdas, o blogiausiu atveju jis gali sukelti žalą, kad jūsų tikslai išbristi. Paimkite lengviau ir įvaldykite pagrindus, kol nepasieksite svorio. " Pasikalbėkite su treneriu

Karšta mergina žino, kad konsultacijos su pro padės jums augti"Negalima būti alfa vyrų, kurie mano, kad naudojasi asmeniniu treneriu kaip silpnumą", sako Paukštis. "Ji žino, kad tai yra būdas pasiekti savo tikslus. PT informuos jus apie naujausias technologijas ir padės jums pereiti į kitą lygį, įvertinsite savo formą ir stebėsite savo pažangą. " Ištempkite po treniruotės

Karšta mergina žino, kad pralaidumas lygus jėgai"Ji tikrai to nepadaro dėl savo malonumo - prailgėjimas po kiekvieno treniruotės pagerins lankstumą ir leis sujungimams judėti visame judesio diapazone", sako Paukštis. "Mokymas sunkiai sutveria raumenis, todėl jų ištiesimas padeda jiems ištaisyti ir stiprėti".

Norėdami gauti daugiau patarimų apie aukštą mokymą, užsiprenumeruokite žurnalą. Mes suteiksime jums penkis klausimus už £ 5. Jei esate alergiškas popieriui, galite atsisiųskite skaitmeninę MF versiją čia.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą