Mažo angliavandenių picos receptas

Gaukite viską, ko jaudina, už pica, kiek galima mažiau angliavandenių. Kai bandysite šį receptą, sužinokite daugiau apie kai kuriuos geriausiusmažai angliavandenių dietos maistas apsikeitimo sandoriuspadėti išlaikyti tą svorį.

Ingredientai (teikia 1 arba 2 žmones, priklausančius nuo to, kaip jūs godus)

Picos bazė:

  • 1 didelis žiediniai kopūstai (tarkuotų 200g)
  • 1 didelis bendrasis kiaušinis
  • 60 g tarkuotų mozzarella
  • 30 g tarkuotų parmezano
  • 1 apvali šaukštelis iš česnako
  • 1 šaukštelis baziliko ir 1 arbatinio šaukštelio raudonėlio
  • Pink druska ir juodieji pipirai pagal skonį

Pica topping:

  • 60 g tarkuotų mozzarella
  • 40 g pomidorų tyrės
  • Supjaustytas kumpis

Metodas

  • Užpilkite žiedinius kopūstus į dubenį (200g), kol jis primena ryžius / cous cous
  • Viršelis ir mikrobangų krosnelė 4 minutes
  • Įdėkite arbatos rankšluosčiu ir žiedu, kol visas vanduo nutekės iš žiedinių kopūstų
  • Žiedinius kopūstus įdėkite į didelę dubenėlę ir pridėkite visus likusius (pagrindinius) ingredientus
  • Sumaišykite, kol nuoseklumas ir mišinys yra netolygus
  • Prieš kaitinimą krosnelė ir dėklas iki 220 laipsnių (dujų žymė 7)
  • Skiesti labai ploną kokoso aliejaus ant riebalų atsparaus popieriaus
  • Paprastai paskirstykite mišinį ant popieriaus, maždaug 7 colio skersmens
  • Įdėkite į orkaitę 10-12 minučių iki šiek tiek aukso

Topping

  • Nuimkite pagrindą iš orkaitės
  • Padažu paskirstykite pomidorų tyrę tolygiai
  • Pabarstykite mozzarella tolygiai
  • Du gabalėliai supjaustyto / supjaustyto griežinėlio kumpio
  • Kietoje patalpoje griliuokite 5-7 min. kepkite norimą tekstūrą / spalvą, išimkite iš orkaitės ir ištraukite.

Mitybos informacija

  • Baltymas: 53 g
  • Riebalai: 26g
  • (Iš viso) Angliavandeniai: 10 g

http://www.ldnmuscle.com/

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą