Padarykite šį sveiką bananų kepimo receptą su savo vaikais

Keletą dienų "Campaign" "Change4Life", kuriame tėvams buvo pranešta apie vaikų užkandžius iki 100 kalorijų, su dviejų dienų maks. Išskyrus vieną esminę patarimo dalį, visada atrodo, kad spaudoje nėra. Tai taisyklė užpakavimui užkandžių.

Taigi, kai Amelia Stewart - maisto rašytojas ir įkūrėjas Virkite pirmas, būdas išmokyti žmones sveikai valgyti nesudėtingu būdu ir nedidelis biudžetas - mums pasiūlė, kad mes dalijamės savo receptu paprastam, sveikam, visiškai neperdirbtam drožtuvui, mes šoktelėjome į galimybę. Tai ne tik puiki alternatyva supakuotų užkandžių - tai taip pat įdomus būdas praleisti laiką su vaikais.

"Šie spintelės yra puikus būdas priversti vaikus virti", - sako Stewartas. "Nesijaudink apie mažus pirštus ar netvarką; nėra jokių peilių ar sudėtingos virtuvės įrangos. Šis receptas taip pat suteikia galimybę jūsų vaikams dalyvauti diskusijose dėl cukraus ir parodyti jiems, kaip natūralūs vaisių cukrūs gali skonis tuo pačiu metu, o mažiau kenksmingi. "

Aš bandžiau receptą su savo trejų metų amžiaus, o matavimas, pilamasis ir maišomasis susilaukė jos dėmesio. Aš netgi turėjau prašymą juos vėl padaryti.

Dar geriau, recepte yra tokie patys vaikinai kaip ir manimi, kuriems trūksta vidaus deivės statuso. Ar negalėtum rasti avižų, bet išdirbtos lydytos avižos; Nepavyko rasti džiovintų abrikosų, bet razinų mišinys padarė darbą; negalėjau rasti ... gerai, jūs gaunate idėją.

Žinoma, jums nereikia turėti vaikų, kad šie skanūs prakeikimai. Iš tikrųjų jūs tikriausiai galėsite pakelti partiją patys per mažiau nei dešimt minučių, kai keletą kartų paleisite receptą. Ir jums nereikės dalintis.

Sveiki bananų kepsniai

Ingredientai (pagamina 12 porcijų)

  • 2½ puodeliai (apie 225g), avižiniai avižai
  • 2 labai prinokę bananai
  • 1 obuolys
  • ½ puodelio (apie 80 g) sumaišytų sėklų
  • ½ puodelio (apie 75 g) razinos ir džiovintos abrikosai
  • 1 šaukštelis cinamonu
  • ½ šaukštelis imbieras
  • 50 g sviesto arba ½ puodelio (apie 125 ml / 100 g) kokoso aliejaus
  • 3tbsp Runny Honey

Metodas

  1. Nurodykite nedidelę kepimo skardą su kepimo popieriumi ir įjunkite orkaitę iki 180 ° C / dujos 4.
  2. Išmatuokite avižų, sėklų ir razinų ir padėkite į dubenį. Tada sumaišykite abrikosus ir pridėkite juos prie avižų mišinio.
  3. Kitame dubenyje, du bananus išplakite šakute. Tada grubiai supjaustykite obuolį į bananus ir pridėti cinamono ir žemės imbiero.
  4. Kitas, paimkite puodą ir padėkite ant nedidelio šilumos. Įpilkite medaus ir sviesto ar aliejaus. Kai sviestas ištirps, pridėkite bananų / obuolių mišinį ir avižų / džiovintų vaisių mišinį.
  5. Gerai išmaišykite, kol medus ir sviestas ar aliejus visiškai uždengs vaisius ir avižas, ir visa tai gerai sumaišoma.
  6. Supilkite šį mišinį į kepimo skardą ir sumaišykite su šaukštu ar mentele, kad visos skersinės būtų vienodo aukščio.
  7. Įdėkite į krosnį ir kepkite maždaug 30 minučių, kol viršaus pradės eiti aukso rudos spalvos.
  8. Palaukite, kol jis visiškai atvėsęs, tada supjaustykite ir mėgaukitės!
Redaktorius Ir Autorius.

Rašyti Komentarą