MF atlieka Anglijos regbio fitneso testą

Turinys

Greitėjimas, greitis ir ištvermė yra esminiai ginklai bet kokio sportininko arsenale, o Anglijos regbio anaerobinio fitneso testas kiekvieną iš jų riboja. MF "Sam Rider" susitiko su Anglijos nacionaliniu fitneso treneriu Paul Stridgeon "Twickenham" stadione, kad sužinotumėte, kaip jo fitnesas lyginamas su žaidėjo proga.

Bandymas sudarytas iš penkių spinčių rinkinių aplink kūgius, kurių atstumas yra 5m, 10m ir 20m atstumu. Tikslas yra užbaigti kiekvieną pakartojimų paketą taip greitai, kaip jūs galite, todėl jūs turite mažesnį bendrą laiką, taip pat ilgesnius poilsio laikotarpius, kad pagautumėte kvėpavimą. Jums reikalingos dvi chronometrai: vienas veikiantis laikrodis, skirtas bendram laiko matavimui, o kitas - laiko, kiek laiko jūs užsiimate, norėdami užpildyti kiekvieną rinkinį (jums tikriausiai reikės ką nors kito, kad tai pasirūpintų).

Pirmasis rinkinys, kuris yra vienas atstovas, prasideda, kai laikrodis yra lygus nuliui. Antrasis rinkinys, kuris yra du pakartojimai, prasideda 45 sek. Trečias dviejų pakartojimų rinkinys prasideda 2min 15sec. Ketvirtasis keturių pakartojimų rinkinys, žinomas kaip "žudikas", prasideda 4min. Galutinis vieno tikrojo rinkinys prasideda 6min 15sec.

Pasibaigus šiam laikui turėtumėte penkis kartus, po vieną kiekvienam rinkiniui. Pridėkite juos kartu, kad suteiktumėte visą laiką, kurio jis ėmėsi bandymui atlikti. Strigononas sako: "Mes padarėme forvardus, kurie tai padarė per 229 sekundes, tačiau, jei sumuštate 300 sekundžių, tu padarai viską gerai".

Maximuscle Teikti maistinę paramą visiems Elite Anglijos regbio komandos. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite maximuscle.com

Norėdami sužinoti daugiau apie profesionalių sportininkų naudojamus mokymų metodus, gaukite Vyrų fitnesas. Užsiprenumeruokite ir mes suteiksime jums penki klausimai už £ 5.

 

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą