"Mind the Bump": kaip rūpintis jūsų kūdikiui

Vos ten dar? Ar išdidai ir didžiuotis? Nepriklausomai nuo to, kuo jūsų kūdikis susidurs, mes parodysime, kaip tai rūpintis.

Jūsų kūdikio kraupymas yra gamtos pranašumas. Per 40 savaičių jūsų kūdikiui reikia augti, jūsų oda tęsiasi 1,5 kvadratinių pėdų, nugaros smegenys taps 50 cm ilgio ir jūsų kūdikis sustos į šonus.

Bet kaip tu rūpinosi šia nauja ir labai žinoma kūno dalimi?

1. Drėkina, drėkina, drėkina!

Aukštesni hormonų kiekiai ir tai, kad jūsų oda taps gana ištempta, gali palikti jus su sausa, niežtinta išsiveržimais. Pakeiskite drėkinamąjį augalinį aliejų, pvz., Rožes, ir ieškokite alavijo ingredientų sąraše, kad nuramintumėte odą. Taigi drėkina, drėkina, drėkina.

2. Pasikalbėkite su savo apkaba

Nėščiosioms, gimusioms moterims, kurios nėštumo metu praleido laiko klijavimui, jie buvo sveikesni ir labiau įsitvirtinę. Nuo 15 savaičių jūsų kūdikio ausys bus pakankamai išvystytos, kad galėtumėte išgirsti jūsų balsą, o nuo 20 savaičių ji galės pasakyti savo balsą be kitų. Pabandykite kalbėtis ir dainuoti savo tvankui.

"Jūsų kūdikiui garantuota, kad jis myli jūsų balso garsą, ką dainuojate ar sakote", - sako klinikos psichologas Mia Scotland. Net jei kaimynai ne ...

Nėščiosioms, gimusioms moterims, kurios nėštumo metu praleido laiko klijavimui, jie buvo sveikesni ir labiau įsitvirtinę

3. Saugūs pratimai, skirti tonizuoti pilvą

Jūs negalite įtakoti jūsų kraipo dydžio, bet galite dirbti pilvo srityje, kuri padės jums dirbant ir lengviau atgauti jūsų kūdikio kūną.

"Neskubėdami nėštumo metu, ypač nuo antrojo trimestro, nuleiskite nugarą ir nuleiskite kraujagysles", - sako fitneso ekspertas Jane Wake.

Vietoj to, atlikite šį nėštumo saugų šerdį. "Pagalvokite apie savo pilvo mygtuką, kaip į horizontalųjį kėlį, nukreiptą atgal į stuburą", - sako Jane. "Vizualizuokite liftu, važiuojančiu per penkis aukštus, ir pilvo įtempimą, tarsi paskatintumėte kūdikį."

Kojų įkėlimas gali skambėti senamadžiu patarimu, tačiau, kai jūsų kibimas auga, tai yra gera idėja imtis spaudimo nuo kojų ir kojų.

4. Atsipalaiduok

"Poilsis pagerina kraujo tėkmę ir leidžia jūsų kūdikio kūno ląstelėms vystytis, ypač paskutinio augimo spūrio metu", - sako vaisingumo ekspertas Zita West. "Iki trečio trimestro, atsipalaiduokite, kai galėsite".

5. Atgal parama

Hormono atpalaiduojantis atpalaiduoja raumenis, kurie supa jūsų sąnarius, todėl jums reikia išlaikyti gerą laikyseną. Gali būti pagunda nusilenkti, kad jūsų kuprinė svoris būtų tolygiai paskirstytas. Vietoj to, pabandykite stovėti su savo kojomis klubo pločio, kad galėtumėte jaustis stabili.

"Pagalvokite apie pakelti savo dubens priekinę dalį, kad ištaisytumėte tą" pilvo "padėtį, kuri gali sukelti nugaros skausmus," sako Jane. Švelnus pratimas, pvz., Plaukimas, vaikščiojimas ar pilatesas, yra dar vienas puikus būdas sustiprinti nugarą. Laikykitės judesio, bet švelniai elgtis ir, jei kažkas skauda, ​​visada sustokite.

6. Žinokite savo sukrėtimą

Kalbėdamas apie savo sukrėtimą, pasitikėk savo instinktais. Jei kažkas nepatinka, pasikalbėkite su akušere arba GP.

"Po 24 savaičių jūsų kūdikis turėtų judėti reguliariai," sako Karen. "Tu žinai, kad tavo kraują geriau nei bet kuriam kitam, taigi, jei pastebėsite, kaip pasikeičia įprastas jūsų kūdikio judesio modelis, kreipkitės į akušerę. Gali būti, kad jūsų kūdikiui dabar yra mažesnė erdvė judėti, nes ji yra didesnė, tačiau jūsų akušerė gali nuspręsti, ar nuskaityti jus už patikinimą. "

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą