P. Musclemania Universe 2013 dėl mokymo, papildų ir mitybos

Kaip įstojote į kultūrizmą?

Nuo tada, kai buvau jaunas, myliu karikatūrų figūras ir imtynes, norėjau atrodyti kaip tie vaikinai, todėl pradėjau treniruotis sporto salėje. Aš greitai girdėjau, kaip pradėjau atrodyti. Tada prieš porą metų asmeninis treneris man pasakė, kad maniau, kad galėčiau eiti pro, todėl aš padariau keletą laidų. Pirmasis buvo "The British Muscle Mania" natūralus kūno statybinis konkursas, kurį laimėjau. Tai atvėrė duris rėmimui su "Reflex" mityba. Iš ten nusprendžiau įvesti p. Universe 2013 Majamyje birželio mėnesį, ir kažkokiu būdu sugebėjau laimėti tai dar tik po dviejų metų kultūristu. Aš labai didžiuojuosi tuo.

Ar yra kokių nors ritualų, kuriuos eini prieš eidami į sceną?

Aš turiu šiek tiek raudonojo vyno, kad atvėsintų nervus ir padėtų manyti kraujagysles, nes etanolis jam nereikalauja, kad jūsų raumenys sugertų virškinimo sutrikimą. Aš taip pat naudoja tam tikras treniruotes, kad gautų greitą pompą, ypač pabrėžiant silpnesnes vietas. Kad kultūrizmo varžybose būtų gerai, jums reikia simetrijos ir dydžio, todėl, jei manau, kad deltoidai nėra proporcingi mano spąstams, prieš pradedant šokinėti ant scenos, atlieku tam tikrus konkrečius lūžius, pvz., Keliančius. Aš taip pat imsiu keletą cukraus, kad suteiktų man kibirkštis ant scenos

Kokia jūsų savaitinė treniruotė, pavyzdžiui, kai mokote parodai?

Aš treniruoju du kartus per dieną, vieną kartą pietų metu - aš esu investicijų bankininkas, todėl turiu pasirūpinti mokymu apie mano dienos darbą. Pirmadienį aš nuklydo į kojas, nes manau, kad tai yra sunkiausia jūsų kūno dalis, ir tai geriausia, kad iš pradžių būtų sunkiausia dirbti. Aš taip pat darau kai kuriuos abs darbus. Antradienį, aš pasiekiu savo abs ir pečių, o trečiadienį aš vėl kojos ir mano pusė abs. Tada antroje sesijoje aš padariau savo krūtinę. Mano ketvirtadienio pietų pertrauka yra apie deltes ir abs. Tada po darbo aš sutelksiu dėmesį į savo nugarą. Penktadienis yra veršelių darbas (mano veršeliai yra mano silpniausia raumenys), po to tricepsas ir bicepsai dienos pabaigoje. Aš naudoju savaitgalį susigrąžinti.

Kuris iš treniruočių jums labiausiai patinka?

Tikrai nugaros treniruotės. Didžioji atgal leidžia jaustis galingesni ir labiau įsitikinusi, nei bet kuri kita kūno dalis. Aš daug nuobodžiaujant statydavau atgal, nes jis išleidžia tiek augimo hormoną. Mano ranka yra mano slaptasis ginklas varžybų metu - tai visada padeda man gerai vertinti teisėjus.

Jei kas nors norėtų įstoti į kultūrizmą, ką jūs sakote, yra trys veiksmai, kurie jiems suteiktų didžiausią pelną?

"Deadlift" puikiai tinka dėl priežasčių, kurias minėjau anksčiau, o stipri nugara taip pat suteikia tvirtą pagrindą statyti kitas kūno dalis. Squats puikiai tinka viso kūno dydžiui ir formai. Taip pat dirbdami su savo didžiausiomis raumenų grupėmis - savo kojomis ir nugaromis - jie padeda jums sukurti puikų šešių paketų ir suteikia jėgų, kurias reikia atlikti beveik kas kitas žaisdami sporto salėje. Mano trečioji rekomendacija būtų išplečiama lange, kuri puikiai padėtų jums sukurti nuostabų v formos išvaizdą.

Kiek svarbu dieta kultūrizmui?

Tai svarbiau nei bet kas kita. Jūs galite dirbti sunkiai, bet jei jūsų dieta yra neteisinga, jūs negausite kokios nors grąžos. Turite būti labai svarbu, kai turėsite baltymų ir angliavandenių santykį, kiekvieno, kurį vartojate, rūšis ir kada juos vartojate. Aš turėjau daug baltymų dietą p. Visatai. Daugelis žmonių sako, kad stengiasi išlaikyti raumenį sunku, bet aš nesutinku. Jums tiesiog reikia išlaikyti savo energijos lygį, geriant daugybę gerų riebalų ir baltymų - brokolių, vištienos, žuvies, riešutų, avokado, šių dalykų. Dėl savo dietos man net nereikėjo daryti kardio, kad galėčiau pasirodyti.

Ką valgysi ne sezono metu?

Maždaug keisiu savo mitybą, kai nesiruošiu parodai. Šiuo metu aš tik palaikau, todėl turiu daugiau angliavandenių, kad suteikčiau papildomos energijos pluoštui atsikratyti ir įdėti į didelį kiekį prieš kitą renginį Vegas mieste lapkričio mėn. Spalio mėn. Grįšiu prie savo baltymų dietos. Aš išlikau gana liesos ištisus metus valgydamas švarią visą savaitę ir leisdamas savo plaukus savaitgalį. Tai suteikia jums kažkokį laukiamą ir palengvinti. Kiekvienas asmuo turi turėti vieną apgauti dieną per savaitę. Jūsų kalorijų suvartojimas turėtų būti skirtingas, kad jūsų organizmas veiktų metabolinio šoko būsenoje. Tai priverčia jį suskaidyti daugiau riebalų, išlaikant jus liesos.

Kokius papildus naudojate?

Pagrindiniai augimo ir regeneracijos papildai yra amino rūgštys, glutaminas ir išrūgų baltymai. Aš taip pat vartoja kazeiną, kuris padeda baltymų sintezei miegant.

Ar norite įsigyti papildų, jei norite kultūristo kūno sudėjimą?

Absoliučiai - beveik neįmanoma gauti visų maistinių medžiagų, kurių reikia optimaliajam auginimui ir maistui. Norint gauti stiprią, gerai proporcingą kūną, reikia traukti sunkiai, valgyti ir gerai miegoti. Jei atkreipsite dėmesį į tuos tris dalykus, jūs pateksite į nuostabią formą.

Susipažink su Tyrone Ogedegbe "Twitter": @ Ty9Og

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą