Raumenų maistas: sveikas Tailando kario receptas ir valgymo planas

Turinys

Jei šią vasarą norite išvysti savo marškinėlių dalį - ir tai, ką jūs darote, jūsų mityba yra tokia pat svarbi, kaip ir jūsų treniruoklių salėje. Šis riebalų deginimo miltų planas aprūpina baltymingais maisto produktais su kiekvienu maistu, kad užpildytų jus ir padėtų jums išvengti pagundos užsiprenumeruoti greito maisto, o aštraus kario receptas žemiau pateiktas "Michelin" žvaigždėse virto ir duantės Alano Murchisono - padės suaktyvinti jūsų medžiagų apykaitą, taigi jūs sunaudosite daugiau kalorijų. Prisijunkite prie paplūdimio.

Pusryčiai

2 apkeptus kiaušinius su avokadu suteikti kartu minkštinančius omega 3 ir priešuždegiminius augalinius sterolius.

Pietūs

Tunų salotos su špinatais ir alyvuogėmis yra raumenų formavimo baltymų ir širdies sveikų riebalų.

Vakarienė

Ingredientai (tiekia 4)

100 g šviežios imbiero, tarkuotų / 2 lazdelės citrinžolės, smulkiai supjaustytos / 1 švieži čili, smulkiai pjaustyti / 1 tšk. Alyvuogių aliejaus / 2 tbsp Tailando žaliosios kario pasta / 1 gali kokoso pienas / 450 ml vandens / 1 vištienos kubelis / 300 g vištienos filė, 1 pakuotė iš makaronų tiesiai į voką / 1 maišelis maišyto stir-fry veg / 2 šaukštai Tailando žuvies padažas / 1 liepų sultys / 1 krūva šviežio kalendra, smulkiai pjaustyti

Gaminti

  • Iškaitinkite didelį nelipnį indą, įpilkite alyvuogių aliejaus, imbiero, citrinžolės ir paprikos ir virkite vidutiniškai tris ar keturias minutes.
  • Įpilkite kokoso pieno, vandens, kario pasta ir kubo, užvirkite ir virkite aštuonias minutes.
  • Įpilkite vištienos ir dešimt minučių virkite.
  • Įdėkite daržoves ir makaronus ir kepkite penkias minutes.
  • Nuimkite nuo karščio ir nustatykite į vieną pusę penkias minutes, tada sezonas su žuvies padažu ir laimų sultys.
  • Įpilkite šviežios kalendros ir tarnauti.

Užkandžiai

Graikijos jogurtas su mėlynėmis yra kaulų stiprinimo vitamino K šaltinis.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą