Raumenų užkandžiai

"Waldorfo salotos" yra ne tik klasikinės komiksų pūšys. Šis sumuštinis, kuris apima visas tradicines salotinių sudedamąsias dalis, taip pat yra patiekalas, kuris perpildo energiją tiekiančius angliavandenius ir kokybiškus baltymus, kurie visą dieną kris jūsų kūną. Tai yra mažai riebalų, o pluošto kiekis nuo graikinių riešutų, salierų ir obuolių padės sustabdyti bado smegenis ir energijos nuosmukį, nedarant jūsų svorio.

Gaminti

Sumaišykite 75 g riekinės virtos vištienos, pusės malto obuolio, supjaustytos salierų lazdelės ir trys kapotų graikinių riešutų dubenyje. Sumaišykite su 1 šaukštelis mažai riebalų majonezu ir citrinų sulčių brūkšniu. Padėkite mišinį tarp dviejų razinų duonos gabalėlių ir valgykite.

Razino duona

Išrūgai padidina duonos glikemijos indeksą (GI), tai reiškia, kad greitai išgaunama energija į kraują, kad būtų galima greitai pagyvinti energiją.

Salotos

Vandens kiekis salotose rehidratuos jūsų ląsteles ir taip padidins jūsų našumą. Dehidratacija reiškia, kad jūsų širdis turi dirbti sunkiau pumpuoti kraują aplink kūną, kuris gali susilpninti jūsų treniruotę.

"Apple"

Obuoliuose yra turbo kuro tiamino. Šis vitaminas B padeda išlaisvinti energiją iš angliavandenių ir taip pat yra svarbus širdies, raumenų ir nervų sistemos funkcionavimui.

Salierai

Kumarinas, salieruose randamas saldus kvapas, jūsų kraujas ir energija pumpins, nes padidins kraujo tekėjimą į veną.

Graikiniai riešutai

Kaip ir dauguma riešutų, graikiniai riešutai yra turtingi maistinių medžiagų kiekiai. Juose yra baltymų, skaidulų, kalcio ir, svarbiausia, mangano, pagrindinio smegenų funkcijos ir koncentracijos mineralo.

Vištiena

Vištienos baltymai sulėtina angliavandenių absorbciją, užkertant kelią kraujo cukraus spygliams, dėl kurių atsiranda energijos nuosmukių. Jo vitaminai B taip pat yra gyvybiškai svarbūs riebalams, cukrui ir baltymams paversti grynais raumenimis.

Redaktorius Ir Autorius.

Rašyti Komentarą