Priverstinis judėjimas: dinamiškas L-sėdi

Sėdynės, kurias mes visi jau sutarėme, yra 1980 m. Treniruotės vaizdo įrašai ir tragiškai neinformuoti - grėsminga grėsmė, laikina nuostata dėl laiko. Bet ką juos pakeisti? Na, jei lentos yra pernelyg nuobodu, mes nuolankiai rekomenduojame gimnastikos įkvėptą dinamišką "L-sit" - stiprybės trenerio Ben Bruno išradimą. "Mokymasis atsispirti svyravimams yra vienas iš sunkiausių fizinio pratimo aspektų," sako Bruno. "Kuo lėčiau važiuojate, tuo sunkiau. Stenkitės laikyti savo kojas kuo tiesesniu ". Ir, žinoma, įsitikinkite, kad jūsų apatinis siuvimo būdas saugo jus nuo smalsių akių.

Jau įvaldę šį žingsnį? Patikrinkite savo jėgą, kad atliktumėte kitus veiksmus.

Kaip tai padaryti

Rinkiniai 2 Pakartojimai 10

Pakabinkite iš juostos, tada atidarykite ir uždarykite kojas. Dėl sudėtingesnių variantų, tai padaryti iš lanksta rankos pakabos arba pusiaukelėje į smaką.

Padaryk tai namuose

Nėra vietos gimnastikos centro? jūs vis dar galite daryti žingsnius ir gauti naudos. Štai ko jums reikia klasikinių disciplinų

Žiedai

Čia nėra jokios problemos: galite pasiimti žiedų rinkinį iš "wolverson-fitness.co.uk" ir išbandyti tokius pačius veiksmus kaip "plus". Pirmiausia įvaldyk raumenis, tada galbūt būsite pasiruošę didžiuliui geležies kryžiui.

Paspirtas arklys

Negalima rizikuoti, kad šeimos brangakmeniai bando rankas, L-sėdi ir stalčiai ant savo sofos galo - surinkti parallette barų rinkinį ir dirbti saugiai.

Aukštas baras

Bandymas tokius judesius, kaip "flyaway" ir "half-pirouette", jūsų vietiniame parke, yra beprotybė. Vietoj to dirbkite su baro raumenimis ir nusiprauskite dešimtuke iš decathlon.co.uk.

 

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą