Naujas "Tough Mudder", skirtas 2015 m., # 4: "Skidmarked"

Turinys

Komandinis darbas visada buvo pagrindinis reikalavimas sprendžiant Tough Blauzdos didingesnes kliūtis. Nesvarbu, ar bandote įveikti didžiulę "Everest 2.0" lenktą rampą, ar masto "Hero" sienos veidą, artimuosius, kad galėtų padėti ranka, daro didelį skirtumą. Ir tai yra visiškai tokia pati kaip ir "Skidmarked" - naujausio vertikaliai sudėtingų sunkių skulptūrų kliūčių sąrašo papildymo.

Grėsminga trijų metrų siena su įgaubtu iškyšuliu, užtikrinančia minimalią trauką jūsų kojoms, tai varginantis galios, sprogumo ir išsipildymo testas, kai jūsų sugebėjimas stumti ir traukti aplink jus yra toks pat svarbus kaip jūsų šokinėjimas ir laipiojimo įgūdžiai. Laimei, yra daug paprastų pratimų, kuriuos galite atlikti sporto salėje, kad padėtumėte pasiruošti.

Vienintelis dalykas yra galimybė pakelti daug svorio ant stalo, tačiau stumti faktinius žmones yra daug daugiau nepatogių ir nesubalansuotų ", - sako Lucas Chamberlain iš" Impulse Fitness ". "Norėdami tai padaryti realistiškiau, pabandykite padaryti variklį su smėlio maišais, tada ištraukite maišą iš galo į viršų judesio viršuje, įsitikinkite, kad jūs grįžtate atgal ir ne taip, kad jis nepatektų į galvą . Smėlio svoris pasislinkia maiše, kai ją stumdysite, panašiai kaip žmogus, jei suteiksite jiems kojų. Tikslas 3 komplektų iš 10 sprogstamųjų pakartojimų su 30 sekundžių atkūrimo tarp kiekvieno rinkinio. "

Skaitykite mūsų "Tough Mudder" kliūčių patarimų vadovą ir patikrinkite dar vieną naują kliūtį iki 2015 m. "Liberator".

"Jei norite suformuluoti veiksmą, kai ką nors iškeldami viršuje, pridėti vienos rankos eilučių į savo sesijas, pageidautina su smiltainio spalvos, jei jūsų treniruoklių salėje jie yra nestabilūs (hanteliai yra gerai, jei ne). Vėlgi, jūsų tikslas turi būti 3 rinkiniai, tačiau šį kartą tikslas yra 12 pakartojimų su kiekviena ranka ir leisti sau papildomai 15 sekundžių išieškojimo, jei reikia. "

"Jei turėtumėte" Michael Jordan "vertikalų šuolį, o jūs manote, kad eikite solo, dirbkitės su raumenimis savo seserų salėse, kad padėtumėte sustiprinti savo viršutinę kūno dalį ir virš sienos", sako Chamberlain. "Pradėkite darant pagalbą su partneriais, jei reikia, užtikrinkite, kad šlaunys būtų kuo aukštesnės, negu mesti alkūnės virš baro. Jei pastatysite iki taško, kuriame galėsite užpildyti penkias atgal į atgal į sporto salę, neturėsite problemų plaukioti per sieną įvykio dieną. "

Skaitykite visą vadovą, skirtą "Tough Mudder", kad galėtumėte gauti daugiau patarimų, kaip jį išgelbėti iš vieno gabalo.

Sužinokite daugiau apie"Xperia Z3 +" iš "Sony" ir jo nauda jūsų "Tough Seder" preparatams.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą