Niekas manęs laimingas: kaip padaryti laimę jūsų numatytąją būseną

Žvilgsnis į bedugnę? Jei jūsų protas sako: "niekas manęs nepadeda", tada mes esame depresijos teritorijoje. Štai kaip atsipirkti.

Pirma, dauguma to, ką aš pasidalinu, negali būti visiškai įtraukta į žodžius. Tai kažkas, ko iš tikrųjų reikia patirti. Jei manote, kad niekas jus nepatinka, apsvarstykite šią funkciją mano bandymas sukurti tarpinį serverį, kuris jus nukreipia į teisingą kryptį, o ne pagal laipsnišką patarimą, kaip rasti laimę, jei to neturite.

Aš jaučiuosi pakankamai kvalifikuotas kalbėti apie šią temą, nes aš praleido maždaug 10 + metų, prilipusių neigiamos minties kilpų, kankinančių nerimo ir depresijos puvinio, kurį aš ištraukiau iš savęs. Aš taip pat parašiau knygas apie šią temą ir globoja kitus, besitraukiančius nuo nerimo. Bet aš taip pat noriu pripažinti "RSDTyler" ir "JulienHimself", kuriuos galite rasti "YouTube", padėdamas man tai sužinoti.

Kas už pilkos miglos?

Jei pašalinsite visus kitus motyvus / priežastis, kodėl mes darome tai, ką darome, svarbiausia tai, kad norime būti laimingi. Ne akimirksniu purvinas didelis laimės tipas, bet nuolatinis nerimas, be depresijos, ir tiesiog jausmas kaip ... whoosh - tai nuolatinis, lengvas pasitenkinimo būklė, kai gyvenimas yra tiesiog geras.

Tačiau kai niekas neduoda jus laimingos, jūsų gyvenimo patirtis gali būti nekontroliuojamos neigiamos mąstymo linijos. Galbūt negalite nustoti galvoti apie tai, ką kiti galvoja apie tave. Arba jaučiate, kad jūsų protas yra gyvas pragaras - pilka pūga ir psichinė rūko, kurios tiesiog neišryškės. Gal net skaitant šią funkciją yra sunku, nes jūsų protas yra pernelyg išsekęs ilgai susikaupti.

Daugybė iš mūsų daro klaidą - tai, kad pasiekti laimės būklę ten yra kažkas. [Skaityti: Kaip jaustis laimingas: 13 įrodytų strategijų, skirtų momentinei laimės daliai]

Laime yra iš tikrųjų mūsų numatytas valstija. Mes sakome sau: "Aš nesu laimingas, todėl aš einu ten ir sužinok kaip būti laimingas. Galbūt, jei aš pasiekiu daugiau, arba jei manęs mylėsiu, gausiu daugiau pritarimo, susirinksiu dėmesį ar medžiagą tada Aš būsiu laimingas.’ Galų gale jūs galvojate, niekas manęs nepadeda.

Niekas manęs nepadeda laiminga: bet laimė tik ateina, kai mes atleidžiame

Dabar aš nesakau, kad pasiekti dalykus nėra svarbu. Tai tiesiog praleidžia tašką.

"Buvusi laiminga yra tai, ką jau esi. Tu ten pasieksi, suprasdami, kad tu jau esi. "-JulienHimself

Tai sakydamas, čia nori apsvarstyti, kai visi, kas manote, yra "nieko, kas mane laimingas".

# 1 Nutraukti kovą. Jūs manote, kad bandydamas įveikti depresiją kovodamas, tai būtų būdas jį įveikti. Nemanau, kad tai tiesa. Žmonės myli savo istoriją, net jei tai skausminga ir skauda. Taip yra todėl, kad jis yra susipažinęs ir savarankiškai įteisinantis, kad pasakytų sau unikalią istoriją apie tai, kodėl tavo gyvenimas sugenda ir kaip tai yra didelė problema.

Tai yra sunkiau tiesiog palikti norą sutelkti dėmesį į savigarbos jausmus. Žinau, kad praleidau metus, galvoju apie tai, kaip blogai jaučiau, ir manęs niekur nebuvo.

Ironiška, tuo daugiau aš sutelkiau dėmesį darai ir bandau kuo geriau, tuo daugiau jis sutelktų dėmesį į mano neigiamą minties kilpą. Vietoj to, sutelkiant dėmesį į dabartinę akimirką *, akimirksniais, kai jūs užsibrėžiate būsimus tikslus, * yra daug geresnė kryptis, į kurią reikia atkreipti dėmesį.

Net kai dirbate dideliame disertacijoje, jūs pasirenkate susikaupti į kiekvieną žingsnį šiek tiek, o ne žvelgti į priekį savo rezultatuose arba į nerimą keliančią mintis apie kažką, kas įvyko anksčiau tą pačią dieną. [Skaityti: Sabotaging jūsų laimės: 12 būdų, kaip galite sugadinti savo gyvenimą]

# 2 Įeikite į dabar. Kada nors pasakėte sau "kodėl aš negaliu tiesiog sustoti apsėstas?" Tai buvo tarsi kalbėtum apie tam tikrą jūsų dalį, kurią jūs dar atsiskyrėte nuo jūsų. Tai yra jūsų mąstymo mintis.

Jūsų mąstymo mintis gali būti neįtikėtinai gera, kai kyla problemų ir kartojasi mintis ir jausmus. Jis gali nuolat jaudintis apie praeitį ir bijoti ateities, todėl jūs nebe vertinate šio momento grožis ir netgi veda prie to, kad nematote nieko.

Spalvingas laikas, neatitinkantis mąstymo mąstymo, parodo jums skirtumą tu ir jūsų įprastos minties struktūros.

Aš negaliu to pasakyti apie bet kokį geresnį skaitymą / klausymą kaip ir apie The Galia dabar suteikia tvirtą supratimą, kas yra dabartinė akimirka. Jūs išmoksite stebėti savo neigiamus mąstymo modelius, nenorėdami juos priversti. Be to, meditacijos maždaug per 20 minučių kasdien yra fantastiška praktika. [Skaityti: kaip nuraminti savo mintis ir padaryti ramybę proto būsenoje]

# 3 Priimant, kad bus kalė, kad įveiktų neigiamus mąstymo įpročius. Ar žinai ką nors, kas jiems kažką blogai pasielgia ar kvailai juokiasi ir eina? Galima septynias ar aštuonias iš dešimties šio asmens pradinio lygio, kiek gerai jie jaučiasi.

Bet jei esate įstrigę neigiamų minčių ir jausmų modeliu, tu esi atvirkštinis. Taigi, galbūt jūs paprastai yra du ar trys iš 10. Taigi, net jei gausite gerų jausmų, kurie verčia jus pasakyti penkis ar net 10 iš 10, smogis, tai galiausiai sugrįš į pradinę padėtį.

Manau, kad svarbu sutikti, kad šis įprotis bus labai sunkus ir pergalės.Bet jūs natūraliai pamatysite savo pradinį padidėjimą, jei tik turite tikėjimą. Negalite nurodyti, kiek laiko užtruks gera bazinė linija. Tai gali užtrukti du mėnesius. Arba dvejus metus. Tiesiog pasitikėki procesu ir pamažu padidinsite pažangą. [Skaityti: gyvenimo taisyklės - 22 paslaptys, kad niekada nelaimingų vėl)

# 4 Neigiamos minties kilpos supratimas yra priklausomybė. Tiesiog pagalvokite apie internetinius troleivius, kurie negali nutraukti negatyvumo ir dramos. Kuo ilgiau jus depresijai, tuo giliau bus jūsų neigiamos minties kilpos griovelis. Tai tarsi tavo kenksmingas senelis, kuris vienu metu gali išlaikyti džiaugsmo jausmą tik kelias valandas, kol jis randa kažką, apie ką sunkiai skundžiasi.

Jūsų kūnas daro viską, kad pabandytų ir grąžintų jus į tą įprastą ramybę. Kasdieniame penkių minučių dėkingumo žurnaluose atsiminkite, kaip praktikuoti naują įprotį, kuri laikui bėgant pakeičia jūsų senus.

#5 Pasirinkimas priimti kančias. Visiems žmonėms natūraliai kentėja, nes gyvenimas yra sunkus. Bet kaip jūs susiduriate su šia kančia, daro viską pasaulyje. Tai yra skirtumas tarp:

Gyventi baimėje ir žaisti saugiai. Or Susiduriant su savo baiminimais *, pavyzdžiui, tai, kad visi, kuriuos kada nors žinai, mirsite tam tikru metu * ir darysiu šūdą, kuri jus išsigąsta, kad išvengtumėte savo gyvenimo * patikrink knygą 50th Įstatymas kaip *.

Gyvenimas yra pilnas kančių ir chaoso. Bet mes turime du pasirinkimus, kaip mes priimame šią realybę:

Mes nieko nesuvokiame, nes gyvenimas yra atsitiktinis. Or Mes sakome, kad viskas svarbu, ir mes prisiimame visą atsakomybę tinkamai gyventi *, būti drąsūs ir neatsilaikydami nuo mūsų didžiausio potencialo *

Viskas gali būti nagrinėjama keliais būdais. Tai priklauso nuo to, kaip jūs susidarėte padėtį. Kaip yra, jei visada esate nepatenkintas, galite turėti nihilisto rėmelį, kuriame nieko nereikia.

Tai iš tikrųjų yra lengva būdas eiti apie gyvenimą *, nors tai labai baisiai sunku gyventi ir užpildo jus nusivylimu *. Bet tai nėra teisus taip, jei norite suvokti prasmę ir laimę. Teisingas būdas būti herojau ir noriai sutikti su gyvybės kančiomis. [Skaityti: Kaip elgtis su vienišumu: 12 būdų sugrąžinti gyvybę]

# 6 Rūšiuoti savo gyvenimą laipsniškai. Priimkite, kur dabar esate. Ir toliau judėk į priekį. Svarbiausia yra pradėti nuo mažų dalykų jūsų gyvenime.

Pradėkite labai mažai ir tiesiog su savimi. Tvarkyk savo kambarį, jei jis yra purvinas. Tvarkykite savo daiktus. Susipažinkite su chaosu, kurį galite tiesiogiai valdyti. Gaukite reguliarius miego įpročius, kuriuose jūs atsibundate ir miegate kiekvieną dieną tam tikru laiku. Pradėkite mažai ir padidinkite savo apimtį, kai pasitikite pasitikėjimu.

#7 Rūšiuoti savo sveikatą. Štai svarbūs dalykai, kuriuos reikia spręsti laikui bėgant, jei turite smegenų rūką / depresiją / nerimą:

- Nustatykite savo gydytojo patikrinimą * hormonų lygį, kraujo / mikroelementų testą, alergijos testą *. - Treniruok pakankamai. - Tinkamą miegą kiekvieną dieną tamsiame kambaryje. - uždegiminių / alergiškų maisto produktų pašalinimas * apsvarstykite dietos šalinimą * - Išardyti visus perdirbtus maisto produktus, tokius kaip duona, baltieji ryžiai, sausainiai, cukrus, miltų pagrindu pagaminti maisto produktai. - Žaliuogių pakabinimas * tamsiai lapuočių žalumynai *, sveiki maisto produktai su spalvomis iš visos vaivorykštės ir prieskoniai. - Apsvarstykite taip pat papildyti mikroelementais, pvz. magnis, vitaminas D, omega-3.

# 8 Leisk prarasti ir turėti socialinį gyvenimą. Tokie kaip laiko praleidimą, de-stressing * pvz. naudodamiesi saunomis *, praleidžiate laiką tiesiog su žmonėmis, kurie jus juokiasi, turintys socialinį ratą, vaikščioję aplink, daro naujus dalykus ir turi naujų patirčių. Galite susitikti su visais žmonėmis tokiuose tinklalapiuose, kaip meetup.com. [Skaitykite: "Nuobodu nuobodu" su 30 įdomių dalykų daryti su draugais]

# 9 Priimdami, kad esate kempine. Galite daug ką padaryti, kad pakeistumėte savo gyvenimą ir nuotaiką. Tačiau faktas yra tas, kad jūs būsite penkių artimiausių draugų ir knygų, kurias jūs skaitėte, suma. Taigi, jei praleidžiate daug laiko žmonėms, kurie priklauna negatyvumą, tai sugrąžina jus į mažą bazinę liniją.

Jums gali prireikti keisti žiūrimų parodų tipus, svetainių tipus, kuriuos skaitote, savo darbą, draugus, netgi palikite savo šeimą, jei atrodo, kad jie liepsnoja.

# 10 Priimkite, kad turėsite nesėkmes. Tai svarbu. Jei nenorite, kad atsiliktų, jūs atsidursite visiškai sunaikinami, kai jie įvyks. Jūs turėsite tikrai mažas dienas * net mažai savaitės* nepaisant pažangos. Šis supratimas riboja tai, kiek jūs gaunate savaip.

# 11 Pavaizduokite savo praeitį, dabartis ir ateitį. Programos, pvz., Selfauthoring.com, padeda suprasti viską. Jei per daug vidinių kankinimų turėsite išsiaiškinti savo praeities kliūtis ir sužinoti, kaip juos įvaldyti, kad ateityje jie nebūtų atsitikti.

Taip pat labai svarbu žinoti, kas yra jūsų ateitis planai yra. Jei neturite gyvenimo tikslų, jūs neturite jokių teigiamų emocijų!

# 12 Neleisk. Jei bandysite parodyti kaukę kitiems, jūs atmesite dalį to, kas esate, kuri yra kaip savęs nekenčiama. Jūs neturite pasakyti žmonėms visko apie jus, bet ne pasakoti melą, net jei atrodo sunku, yra svarbu, jei norite suvokti savo gyvenimą. [Skaityti: kaip nustoti gulėti sau ir visiems aplink jus]

# 13 Geras psichiatras. Ar turite gerų draugų, gero darbo, geros dietos - geras psichiatras padeda jums į tai atsižvelgti.Ir, nepaisant to, kad visi šie dalykai yra gerai, jūs vis dar esate depresija, galbūt esate kandidatas į farmacines intervencijas, kurios subalansuotų smegenų cheminių medžiagų pusiausvyrą.

[Skaityti: 15 dalykų, kuriuos visi turėtų žinoti, kaip gyventi laimingam gyvenimui]

Jūsų natūrali numatytoji būsena yra laimė. Vis dėlto viskas tampa šio sąmoningumo link: atsijungimas nuo dabartinės momento, vengiant asmeninių baimes, uždegiminės dietos / gyvenimo būdo, o ne rūšiuoti pagal savo gyvenimo tikslus, praeinančias traumas ir santykius.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą