Oficialus "Conan" treniruotės

Turinys

Jis gali atkartoti pirmąjį vaidmenį Arnold Schwarzenegger tarptautiniam stardom, bet aktoriui Jason Momoa nėra tavo stereotipinis kietas vaikinas. Tiesą sakant, jis netgi nematė klasikinio 1982 m. Fantazijos filmo nei pradėjo Arnie karjerą. "Ne, aš nematau originalo", - sako jis. "Abu tėvai buvo tapytojai Ajovoje. Aš išaugau į šį didį veiksmo vaikiną, bet aš vis dar jaučiuosi kaip menininkas. " Ne, kad kas nors žinotų, žiūrėdamas į jį. Kaip pirmaujanti Conan The Barbarian, naujas filmas pasirodys Robert E Howard charakteris, Momoa yra tobulas barbaras. Jo 1,93 mln. Rėmas supakuotas su daugiau nei 100 kg liesos, kietos raumens. Už jo didesnį kaip gyvenimą vaidmenį kaip Conan, Momoa dirbo su asmeniniu treneriu Ericas Laciste, kuris mokė klientus Los Andžele 87elevenas treniruoklių salė daugiau nei dešimtmetį. Tai priemonė, kuri padėjo gauti kaskadininkų pjaustytų veiksmų filmų, tokių kaip 300 ir Kovos klubas. Tai reiškia, kad tai yra toli nuo tipiškos komercinės sporto salės, kurią galite gauti. "Tai yra didžiulis sandėlis ir tiesiog krūva sušukusių blogų asilų gniuždymo svorių", - sakoma Momoa, kuris per savo laiką gavo apie 9 kg grynos raumenų Laciste, feat dar labiau įspūdingas, nes jis jau pastatė bauginančią kūno sudėjimą, kad galėtų žaisti karo vadą Khal Drogo in HBO "Tronų žaidimas". Lean kartusLacistePlanas buvo sukurtas taip, kad leistų Momoa sustiprėti, lieknėjant. Norint tai pasiekti, žvaigždė mokosi šešias dienas per savaitę, kartais du kartus per dieną, naudojant Laciste'S AR7 programa, kuri yra pastatyta ant aukšto rep-rinkinių ir aktyviai poilsio (žr., kaip pasiekti panašius rezultatus žemiau). "Mes sukūrėme šešias valandas per dieną", - sakoma Momoa. "Tai buvo gana intensyvus. Aš niekada nebuvo mokomas tame lygyje anksčiau, bet tai buvo tikrai kietas, kad paversčiau savo kūną. "Siekdamas paremti jo treniruotes, jis priėmė super baltymų dietą, reguliariai valydamas virtus vištienos krūtines po dviejų valandų. Momoa greitai patenka į įprastą. "Tam tikru momentu tu tapsi robotu", - sako jis. "Tai tik tapo degalais". Jis tikrai reikėjo papildomo raumens. Momoa padarė beveik visus savo triukus Conan, daugiausia pervežant net 18 kg įrankių. Jis sulaužė juostą ant komplekto ir vienos scenos metu buvo beveik sumuštas. "Aš sugaužiau žirgą ir beveik mirė", - sako jis. "Aš slydo ant jo kaklo, ir jis nuėjo virš mano galvos. Jo asilas mane beveik sugriauti ". Kitais metais Momoa pasidalins ekranu su Sylvester Stallone nusikalstamame trileryje Kulka į galvą. "Aš esu tik vaikas iš Ajovos, o dabar žaidžiu Conan The Barbarian ir kovoti su sušikti Rocky!' jis sako. "Tai kelionė". Pastatas "Conan"Norėdami gauti kario formą savo vaidmenį kaip Conan, Momoa naudojo AR7 programa buvo pastatyta aplink aukštų pakartojimų ir aktyvų poilsį, kuris turėjo jį laikyti barą tarp rinkinių. Jis baigė po trisdešimt kartų po kiekvieno pratybų, po 330 kartų po trisdešimt minučių. Štai mėginys, kaip atrodė jo kojos treniruotė. PratimaiDeadliftPritūpęsKūno svorio šokinėja pritūpęsKaip tu tai daraiJei norite nuvažiuoti ir pritūpęs, pasirinkite svorį, kuris yra maždaug 60 procentų jūsų vieno maksimalaus. Užpildykite septynias pakartojimų skaičiavimą ant veleno, po to septynias sekundes laikydami juostą palieskite, prieš tai atliksite dar septynias pakartojimų. Poilsis dar septynias sekundes ir tt Tada perkelkite į šešių rekordų rinkinius, tada penkių eilučių rinkinius. Tada pereikite prie kito pratimo ir pakartokite. Sesija 1 rinkinys 7 reps 7Po septyniasdešimt sezono po kiekvieno rinkinio po 90sec po visų septynių rinkinių atlikimo2 sesija Rinkiniai 6 pakartojimai 6Poilsis po 6sec po kiekvieno rinkinio, 60sec po visų šešių rinkinių3 sesija Nustatymai 5 pakartojimai 5Po 5 sek. Po kiekvieno rinkinio Jei norite atlikti daugiau veiksmo žvaigždžių treniruočių, užsiprenumeruokite žurnalą. Mes tau duosime penki klausimai už £ 5.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą