Vienos porcijos vištienos ir Chorizo ​​receptai lengvai, sveikai vakarienei

Kai bandai valgyti sveiką, yra pagrįsta tikėtis, kad kažkur priversti pagrobti, norint užtikrinti, kad patiekalas būtų tikrai dorybingas. Žinote, išpjaukite maisto produktus, kurie skonis puikiai, kad užtikrintumėte tinkamą maistinių medžiagų apibūdinimą, arba praleidžiate amžių, naudodami sudėtingus ingredientus, kad pašalintumėte šiek tiek skonio. Jums bus malonu žinoti, kad šios baimės yra nepagrįstos - jūs galite padaryti sveiką, skanų, lengvą vienos puodelio patiekalą. Tiesiog atlikite paprastus nurodymus, kad taptumėte Iberijos šventėmis.

Ingredientai (tarnauja du)

  • 4 vištienos kojos
  • 50 g chorizo, supjaustyta
  • 1 svogūnas, kapotas
  • 1 raudonieji pipirai, supjaustyti
  • 1tbsp alyvuogių aliejus
  • 2 česnako skiltelės, smulkintos
  • 400 g konservuotų smulkintų pomidorų
  • 1 šaukštelis de Provence
  • 570 ml vištienos atsargos
  • 1tbsp paprasto miltų
  • Juodieji pipirai ir Cayenne pipirai
  • Šiek tiek naujų bulvių
  • Šiek tiek petražolių
Žiūrėkite susijusius 7 greitus būdus valgyti kepta vištiena5 didelės baltymų receptus, kad padėtų pagerinti savo dietos greitą sveiką receptą

Instrukcijos

  1. Šildykite alyvą keptuvėje ir kepkite chorizo, kol jis suminkštinamas. Tada supilkite vištieną ir kepkite iš abiejų pusių, kol bus aukso ruda. Pašalinti iš keptuvės
  2. Įmaišykite svogūną, česnaką, papriką ir bulves į keptuvę, kol jis suminkštinamas
  3. Grąžinkite mėsą į keptuvę ir sumaišykite miltų, vištienos, pomidorų ir žolelių
  4. Pasiruoškite pagal skonį, tada padėkite ant viryklės ir valandą užgerkite žemai ugniai
  5. Prieskonių garnyras ir patiekalas.
Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą