Pillar stiprumo mokymas

Turinys

Ramstis stiprumas yra kiekvieno jūsų sukurto judėjimo pagrindas, tačiau tai yra kažkas, apie kurį dauguma žmonių niekada negirdėjo. 'Ramstis stiprumas yra viskas apie jūsų pečių, šerdžių ir klubų stabilumą, nes jie yra svarbūs visam judėjimui ", - aiškina personalinis treneris Shaun Stafford (shaunstaffordtraining.com) "Šios trys sritys suteikia mums centrinę ašį, iš kurios galime perkelti galūnes ir kūną bet kuria kryptimi.

"Turėdamas a puikiai suderinta bazė leidžia mums efektyviai perduoti energiją visame kūne - nuo galūnių iki liemens arba iš liemens iki galūnių - judesiai tampa stipresni ir veiksmingesni. Jei nesugebate tinkamai suderinti, tuomet neturėsite stabilios bazės, nuo kurios galėsite judėti, kad viskas būtų nuo bėgimo iki sunkesnio sunkumo. " Stafordas sako, kad daugelis sporto šakų žiurkių yra prastai derinamos, nes jie sutelkti dėmesį į tam tikras raumenų grupes kitų sąskaita. Be to, visą dieną sėdintis prie stalo gali sukelti blogą padėtį, kuri toliau silpnina ramsčio jėgą. 'Ramstis stiprumas mokymas yra skirtas "pakoreguoti" organizmą, kad jis veiktų efektyviau, tuo pačiu sumažindamas sužalojimo riziką " Stafordas sako "Visa tai yra funkcionalumas, todėl turėtų būti grįžta prie pagrindų ir apmokyti kūną taip, kaip jis buvo sukurtas judėti ir kurti jėgą". Pagerinkite savo ramsčio jėgą su mokymo progresavimu, kurį rasite dešinėje - jie puikiai tinka visoms kūno sesijoms, kurias ketinate daryti. Jei esate naujas mokymasis, pradėkite nuo pradedančiųjų pratimų ir atlikite juos ne mažiau kaip dvi savaites, kol pereinate į kitą lygį.

Norėdami gauti daugiau kūno lavinimo treniruočių, užsiprenumeruokite žurnalą. Mes suteiksime jums penkis klausimus už £ 5.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą