Po treniruotės raumenų užkandis

Ingridientai

100 g kokoso3 gabaliukai kalakutienos, supjaustytos3 pavasario svogūnai, kapotų1 pomidoras, supjaustytas½ gruobų, supjaustytosSupjaustytos petražolės

Gaminti

Paruoškite kuskusą pagal paketo instrukcijas, tada padėkite į dubenį. Kai atvėsinkite, sumaišykite su kalakutiena, svogūnais, pomidorais ir agurkais. Pabarstykite petražolėmis ir valgykite.

Turkija

Turkija turi mažai kalorijų, riebalų ir druskos, tačiau jos sudėtyje yra baltymų, reikalingų jūsų raumenims vystytis ir atsigauti.

Svogūnai

Jie yra pakuojami chromu, mineralu, kuris padeda palaikyti cukraus kiekį kraujyje ir kontroliuoja troškulį.

Pomidoras

Pomidorai yra betakaroteino ir vitamino C šaltinis, kurie padeda sumažinti uždegimą ir raumenų skausmą.

Agurkas

Tai yra daug silicio dioksido, reikalingo sveikiems jungiamojo audinio kauliams, sausgyslėms ir raiščiams.

Kuskusas

Šis grūdelis turi aukštą glikemijos indekso rezultatą, todėl jis skatina greitą ir veiksmingą glikogeno papildymą. Jis taip pat lengvas ir lengvai virškinamas.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą