Maitinimo pitta

Siekdami sukurti daugiau raumenų, labai svarbu valgyti padorų kokybiškų baltymų dalį. Tuo remdamasi, niekada neturėtumėte pamiršti, kaip svarbu valgyti tinkamus angliavandenius ir vitaminus, kad padėtumėte išlaikyti stabilų energijos lygį ir padėti savo kūnui atsigauti.

Gaminti

Supjaustykite pusgamdu ir atidarykite visą pyrago duoną. Sumaišykite 50 g supjaustytos be odos vištienos su 2 tbsp tzatziki ir sezono. Prieš įdėdami vištienos mišinį į pitą įpilkite nedidelės romėnų salotos, pusės supjaustytos raudonos paprikos ir du šaukštus fetos sūrio.

Fetos sūris

Feta yra išrūgų baltymų daug, kad stimuliuotų raumenų augimą. Jame taip pat yra vitamino A, kuris padeda išlaisvinti iš laisvųjų radikalų, kuriuos sukelia fiziniai pratimai, o tai per daug gali pakenkti kūno audiniui. Fetos valgymas po treniruotės taip pat padeda pakeisti natrio, prarastą per prakaitavimą, dėl druskos kiekio.

Saldieji miltai pitta

Tai turi ląstelienos, vertingų vitamino E, kalio, geležies ir B vitaminų kiekių, kurie padeda kūno baltymui. Angliavandeniai taip pat užtikrins, kad jūs visiškai pakeisite svorio kambaryje naudojamą energiją.

Tzatziki

Panašiai kaip feta, tzatziki supakuota su išrūgų baltymu, taip pat bus greitai virškinamas jūsų kūnas, kad jūsų raumenys augtų ir pataisytų, taip pat pridėti šviežią skonį jūsų užkandžiai.

Vištiena

Turtingas aukštos kokybės baltymų, viščiukas yra lengvai virškinamas ir mažai riebalų. Tai papildys amino rūgštys tzatziki ir feta, kad padėtų remontuoti ir sukurti raumenis.

paprika

Tik vienas pipas aprūpina 380 proc. Rekomenduojamo dienos kiekio vitamino C, maistinės medžiagos, svarbios jungiamiesiems audiniams ir kremui taisyti. Kadangi jūsų kūnas negali saugoti vitamino C, reikia kasdienio tiekimo, kad padėtų kurti kraujagysles ir netgi naujas kaulų ląsteles.

Romaine salotos

Pakrauta su karotinu ir kitais natūraliaisiais pašarais, romėnų salotos yra geras vitamino K šaltinis, kuris veikia kartu su kalciu, siekiant sustiprinti ir palaikyti kaulų struktūrą.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą