Nėštumo maisto kepiniai: kaip vis dar galite valgyti, ko troškate (ir laikykitės saugos taisyklių)

Turinys

Ar esate maisto gaminanti mama? Bijau idėja, kad negalėsite nulenkti ant mėgstamiausio mėlynojo sūrio arba vakarieniauti iš retų kepsnių (neminint tavęs įprasto penktadienio vakarinio stiklo vino) visą nėštumą?

"Mama ir kūdikis" sukūrė keletą skanių apsikeitimo būdų, skirtų bendrai nėštumo dietai "no-nos", nuo nuostabių keptų kiaušinių iki sūrio, kurio prašome.

Troškimas kokteilis? Pabandykite "sham-pagne"

Pasižiūrėkime, devyni mėnesiai yra a ilgai laikas eiti be jūsų mėgstamos pagardos. Tad kodėl gi ne padaryti kitą geriausią? Ten yra daugybę fantastinių receptų, skirtų pirmiesiems kokteilams ... Įveskite Olly's slammenis iš "Hairy Bikers". Viskas, ko jums reikia - tai puodelis, 60 ml kalkių širdies, 60 ml švelniosios arbata, trys lašai apelsinų žiedo vandens ir 250 ml ledinio šalto vandens. Ir nieko pagirios akyse!

Noras ryškus kiaušinius? Pabandykite jas kepti

Jei esate nėščia, žalios ir neeksploatuotos (nepasterizuotos) kiaušiniai gali sukelti apsinuodijimą salmonelėmis, todėl dabar geriausia vengti mėgstamų minkštų virtų kiaušinių ir kareivių. Vietoj to, kodėl ne kepkite juos? Maždaug 15 minučių juostelėkite krosnyje su špinatais, parmezanu, pjaustytais pomidorais ir paprikos čili lapais; įsitikinkite, kad kiaušiniai yra virti per. Crackinas!

Troškimas mėlynojo sūrio? Pabandykite Čederį

Deja, tiems, kurie mėgsta tvirtą sūrio sūrią, Brie, Danish Blue ir Roquefort yra "no-no" ir gali būti listerijos, dėl ko gali pasireikšti persileidimas ir negyvas gimimas. Vietoj to, kodėl nepatinka maloniai stiprus Čedaras? Jūs negalite mušti burbliuoto sūrio ant skrudinto skonio su Worcester padažu ...

Troškimas mayo? Išbandykite avokado plitimą

Jei tau patinka mesti svogūnus ant majonezių ... nebijok, yra keletas pakaitalų, kuriuos galite pabandyti. Vienas iš skanių yra avokadas. Tai ne tik padeda išsiaiškinti visą žaliavų kiaušinių problemą, bet ir avokadai, išpjaustyti prieskoniais, priduria, kad reikia daug drėgmės savo sumuštiniui (apie pusę kalorijų!). Įmaišykite kriaušių fraicos lazdelę ir citrinos išspaudą.

Troškimas kraujo kepsnys? Išbandykite lėtai paruoštą jautieną

Tiems, kurie nori išeiti ten, kad mėgsta jų kepsnį, yra tik dešinė pusė, kuri vis dar turi impulsą - o ne sausas ir gerai atliktas - tada mes turime sprendimą: lėtai kepiate jautieną. Gana maisto produktų tendencija dabar, lėta virimo puikiai tinka išlaikyti mėsą malonus ir švelnus - ir tai skanu AMAZING. Nupjaukite liesos jautienos, troškintos jautienos, svogūnų ir morkų, supjaustykite šaukšteliu. miltų, dvi ar tris valandas, ir patiekite su mėsa.

Troškimas jūros gėrybių? Pabandykite karališkos krevetės

Jūros gėrybės gali būti puikus baltymų, geležies ir cinko šaltinis, tačiau, deja, kai kuriuose tipuose - ypač grobuoniškose žuvyse, pavyzdžiui, durklažuvėse ir karaliaus mackareliuose - yra daug gyvsidabrio. Patartina, kad nėščios moterys per savaitę valgytų apie 12 uncijų jūros gėrybių. Karališkosios krevetės yra vienos rūšies jūros gėrybės, kurios natūraliai yra labai mažos gyvsidabrio ir skonio skonio kepsnys su citrina arba pridėti į mėgstamą makaronų patiekalą (tik įsitikinkite, kad jie yra visiškai virti).

Troškimas patentas? Pabandykite žalias

Pate (netgi vegetariška versija) yra ne kortelėse dėl didelio kiekio listerijų ir retinolio - gyvūninės formos vitamino A, kuris gali pakenkti jūsų besivystančiam kūdikiui. Taigi, ką jūs galite paskirstyti savo karštu skrudintuvu vietoj? "Houmous" yra geras pasirinkimas ir daugybe puikių skonių, nuo raudonųjų pipirų iki saldžiųjų bulvių. Arba patiekite paprastą su prieskoniais ir kalendra.
Redaktorius Ir Autorius.

Rašyti Komentarą